planetquake.eu

moie..

so, ich fahr ab sonntag für 6 tage nach Südtirol, um dort mit dem fahrrad die umgebung ein bisschen unsicher zu machen....

hauptaugenmerk ist aber das hier



das ist der silfser Joch, geht kanpp 20 km nur bergauf

ich denke mal, ich fahr da so 2-3 std. hoch.

welche Liter zu trinken brauch ich ? (ungefähr)
was sollte man trinken ?
was sollte man essen ?

--> http://www.cycling4fans.de/index.php?id=1732

Das wird weh tun!

Bei sowas sollte man schon richtige Sportlernahrung mitnehmen. Sprich Riegel oder Gels, entsprechende Zusätze für das Getränk. Die Hülle und Fülle an solcher Sportlernahrung ist allerdings so riesig, ne genaue Empfehlung kann ich da nicht aussprechen. Mir schmecken die Sachen von Powerbar ganz gut. Nehme ich aber nur in Ausnahmesituationen zu mir.

Wünsche Dir viel Spaß ( ) beim Hochkrackseln!

ich dachte erst:

boah geil! da runter fahren! .. als er dann was von HOCH schrieb verging mir die gute laune wieder..

Moin,
erst mal viel Glück dort hoch. Ich hoffe du hast paar 1000 Kilometer in den Beinen.
Auf jeden Fall Maltrodextrin ins Wasser 80g / Liter und dann noch wie von Moris gesagt Powerbars/Gels.
Ich hoffe du kannst den im GA2-Bereich fahren, ansonsten wirds hart...

Gruß,
Herwig

Mach Pix, wenn du oben bist!

Mach lieber Bilder von Deinem Gesicht während Du hochfährst.

Schön, den Stelvio hoch, nimm mich mit
Hoffentlich geht es dir nicht so wie dem Basso beim Giro, der hat sich mit derben Magenproblemen da hochgequält. Immerhin hatte er Kompakt-Kurbeln angebaut
Biste schon mal längere Berge hochgefahren? Ich hoffe mal ihr seid mit dem MTB unterwegs....

Pix werden auf jeden Fall gemacht

Jepp geht mit MTB hoch, morgen erstmal Zeug kaufen, mal sehen wo ich das hier aufem Land finde

@[ Levty ]: Warste schon mal da oben? Wenn ja erzähl mal

Nene, ich bin da noch nicht hochgefahren, würde es aber gerne mal machen
Nimmst du einen Pulsmesser mit, und wie wirst du dir das Ganze einteilen: Einfach schauen was geht mit Pausen oder in einem bestimmten Pulsbereich?

Original geschrieben von [ Levty ]
Nene, ich bin da noch nicht hochgefahren, würde es aber gerne mal machen
Nimmst du einen Pulsmesser mit, und wie wirst du dir das Ganze einteilen: Einfach schauen was geht mit Pausen oder in einem bestimmten Pulsbereich?

pulsuhr nehm ich mit....
freu mich schon total auf den berg :> ist neben dem großglockner mein zweiter "großer"
die gröten sorgen bereitet mir allerdings die abfaht

wie gesagt, bilder werden natürlich gemacht..mein bruder (mesod) fährt ja auch mit !

hmm...ehrlich gesagt weiss ich gar nich was der reiz ist, solche sachen hochzufahren,sry
vll liegts daran dass ich ne zeit lang downhill gefahren bin bis mir dann mein bike geklaut wurde :/

Hm, gute Frage, was ist der Reiz...
Berge fahren ist halt die "Krönung" des Radfahrens, finde ich. Am Berg ist jeder auf sich allein gestellt, da gibt es kein Windschattenfahren. Hier zeigt es sich, wie du das Jahr über trainiert hast: schafft man es bis nach oben ohne einzubrechen, ist man schneller als letztes Jahr usw.
Ich würde gerne mal richtige Berge fahren, bei uns hier hört es ja schon bei 600 Metern auf

Original geschrieben von moris
Das wird weh tun!

Bei sowas sollte man schon richtige Sportlernahrung mitnehmen. Sprich Riegel oder [red]Gels[/red], entsprechende Zusätze für das Getränk. Die Hülle und Fülle an solcher Sportlernahrung ist allerdings so riesig, ne genaue Empfehlung kann ich da nicht aussprechen. Mir schmecken die Sachen von Powerbar ganz gut. Nehme ich aber nur in Ausnahmesituationen zu mir.

Wünsche Dir viel Spaß ( ) beim Hochkrackseln!

Sei vorsichtig mit so Gels, sonst bekommst du nacher noch einen Zuckerschock.

Grob rechnet man so ein Liter zu trinken für eine Stunde ein. Wenn ich Rennrad fahre und eine Tour mache, die kaum Steigung hat, brauche ich allerdings meist weniger. Fahre ich eine Strecke mit vielen Bergen, kommt die Rechnung auf jeden Fall locker hin. Mach dir einfach ein paar Getränke fertig, in die du ein bisschen Pulver reinmachst, (z.B. von Powerbar Zitrone) schmeckt ganz fresh. Wenn du einen Rucksack dabei hast, würde ich noch normales Wasser dazumachen. Die Flaschen mit dem Powerbar würde ich auch nicht zu konzentriert machen. Und denke daran, trink das Zeug gleich von anfang an immer ein wenig, denn es braucht auch Zeit, bis es da ankommt, wo es wirken soll. Wenn du es erst trinkst, wenn deine Beine schon nicht mehr können, hilft es dir auch nicht mehr viel. Ansonsten pack dir einfach so normale Powerriegel ein und lass am besten die Finger von Gels.

Original geschrieben von [ Levty ]
bei uns hier hört es ja schon bei 600 Metern auf

150 meter , aber ich kann ja mehrmals hoch und runter fahren.