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Diese Frage geistert mir schon lange im Kopf rum... Es heißt ja immer wenn man trainiert gibts breite schultern etc... Aber ist das anatomisch möglich? Die Schulterbreite wird doch vom skelett bestimmt... Kann man durchs training das skelett verändern? bzw wäre das so wünschenswert? Oder werden da einfach so viel musekln draufgepackt dass man am ende wie ein ritter in einer zu groß geratenen rüstung aussieht, und die hälfte der Schultern keine Knochen besitzt?

ums an einem Beispiel zu verdeutlichen:
könnte meddl-max (unser kraft-zwerg ) so stark trainieren dass er nur noch quer durch ne tür passt?

grübelnde Grüße

An der anatomischen Breite kann man kaum was verändern. Aber durch gute Schultern, dicken Lat und ich meien auch ne gute Brust wirkt das optisch einfach breiter.

Aber nicht mehr durch Türen durchpassen wär für mich wahrscheinlich auch nicht möglich, wenn ich mir Eimerweise Anabolika reinpfeife.

phew, dann werd ich nie breit :/

Teste einfach mal irgendwelche verbotenen Stoffe :P da weiss man nie :P

also delta muskel macht einen find ich ordentlich breit, da hat man bei mir schon nach einem monat unterschiede gemerkt.

Trainier den einfach mal extreme und dann noch den Lat damit deine arme automatisch vom koerper weggedrückt werden

ich finde nacken noch extreme wichtig! Wer keinen ordentlichen nacken hat sieht fuer mich unsportlich aus (nein natuerlich nciht immer)

Bisschen kann man schon das Skelett beeinflussen. Durch Bankdrücken
geht der Brustkorb auseinander und die Schultern werden nach außen gezogen.
Ansonsten müssen halt Muskeln her.

Original geschrieben von XeroX
also delta muskel macht einen find ich ordentlich breit, da hat man bei mir schon nach einem monat unterschiede gemerkt.

Trainier den einfach mal extreme und dann noch den Lat damit deine arme automatisch vom koerper weggedrückt werden

ich finde nacken noch extreme wichtig! Wer keinen ordentlichen nacken hat sieht fuer mich unsportlich aus (nein natuerlich nciht immer)

Wie trainiert man denn den Deltamuskel, bzw wo ist der?

Schulter = Delta

relativ einfach, nimmst ne hantel in die hand, stellst dich mit den fuessen zusammen hin.

streckst die hand nach aussen hin aus, also die hand baumelt an der seite von deinem koerper und du hebst sie von deinem koerper weg. Nicht den arm einknicken ...

der delta muskel ist aussen an der schulter, also wenn du den knochen der schulter siehst einfach ein bisschen weiter unten ..

kann nciht gut erklären vielleicht hat ja einer ein paar pics

Seitlicher Delta:


Vorderer Delta:


Hinterer Delta:

ich hab gestern oben ohne am küchentisch gesessen und was gelernt, da meinte meine Mutter: Irgendwie siehst du anders aus... deine Schulltern haben mehr muskeln bekommen...

yes, erste erfolge

Arni! Arni! Arni!

wuwuwuwuwu

Gratz

Ich kann auch aus eigener Erfahrung sagen, dass man selbst als sehr schmaler Typ (wie ich es bin) durch gutes Training breitere Schultern kriegen kann. Ist inzwischen schon einigen Leuten aufgefallen, obwohl ich bis jetzt nur 8 Wochen richtig trainiert hab.

meine Mutter meinte die ganze Zeit ich fresse zuviel. Dann hab ich ihr meinen KF Anteil und meinen Bauch gezeigt, dann meinte sie nur:

"Mann muss sich halt dran gewöhnen, dass du innerhalb so kurzer Zeit so breit geworden bist!"

meine Schwester die seit Monaten mal wieder zu Besuch ist:

"omg ich will keinen Schrank als Bruder!"

spricht auch für sich

Das kenn ich irgendwoher!

Das mit dem Schrank ist mir auch schon ein paarmal zu Ohren gekommen! Naja, bei der Brustpresse bei 15 Kilo angefangen zwischenzeitlich bei 50^^

Ist Brustpresse nen anderes Wort für Bankdrücken?
Mein Bruder hat meine Brust als biologischen Panzer bezeichnet. Hat aber irgendwie was.

Wenn ja: 15kg ---->

Mein Partner und ich haben zwischenzeitlich auch an der Brustpresse trainiert, weil ich beim Bankdrücken stagnierte. Hab das erste Training an der Maschine mit 80kg gemacht und bin jetzt nach ein paar Wochen auf 135kg 5x .
Normalen Trainingssatz mach ich mit 120kg... werden jetzt wohl wieder zur Bank wechseln. Bei einigen Maschinen in unserem Studio bin ich halt am Gewichtscap, mit freien Gewichten fällt das einem schon schwerer.

Ich habe momentan im Trainingsplan keine Butteflys mehr. Nur liegende Brustpresse mit KH und Bankdrücken. Fehlt dann was ?

Original geschrieben von [SAD]janit0r
Mein Bruder hat meine Brust als biologischen Panzer bezeichnet.

Dabei würde ich deine Brust als den schwächsten Teil bezeichnen. Arme zB sehr gut aber Brust ?!

Ich find meine Brust am besten traniert.
Naja, wenn ich die Anspann, hab ich bis jetzt jeden Schlag von Kumpels abgefangen, obwohl die sich drauf vorbereiten durften.
Bei 9x 90kg Bank müssen die btw schon trainiert sein.

er meint ja vom optischen ... naja deine freunde .. die trainieren nicht oder :P

Ja, meine Freunde sind klein und schwach.

K, optisch vielleicht net so, ist aber trotzdem am besten trainiert. Gleich nach meinem Glied und meinem Bizeps.

klaro geht das. bin um einiges! breiter geworden als zu beginn.
"schuld" daran sind lat und die deltas, wie auch von hinten der trapez (ein guter trapez macht einiges her )

hmm ich trainiere z.Z. auch fleißig delta-muskeln (3 wochen und langsam kann ich sogar mal 1kg/hantel zulegen).
bin nur gespannt wann ich/jemand anders mal was sieht

aber sollte man nicht noch den nacken bzw rücken trainieren?

immer alles trainieren!!!

Ich finde hintere schultern noch wichtig die ziehen nämlich die schultern zurueck, und ne ordentliche haltung ist das A und O !!

Original geschrieben von Klaus König
Mein Partner und ich haben zwischenzeitlich auch an der Brustpresse trainiert, weil ich beim Bankdrücken stagnierte. Hab das erste Training an der Maschine mit 80kg gemacht und bin jetzt nach ein paar Wochen auf 135kg 5x .
Normalen Trainingssatz mach ich mit 120kg... werden jetzt wohl wieder zur Bank wechseln. Bei einigen Maschinen in unserem Studio bin ich halt am Gewichtscap, mit freien Gewichten fällt das einem schon schwerer.

schon mal was von flaschenzug gehoert?

ich mach bizeps am kabelzug pro hand 42,5kg ... flaschenzug... und mit hantel 17,5.
so gut wie jede maschiene hat umlenkrollen wodurch ein flaschenzug effekt entsteht. naechstes beispiel: rudermaschiene - gerade, 140kg. frei ohne maschiene: 90kg.

und zum thema hier sag ich auch mal was. man muss mehr als nur schultern trainieren, sonst wachaest der muskel nicht. alle angrenzenden muskeln muessen mittrainiert werden: bizeps, trizeps, latisimus dorsi, trapezius, odere brust(die wiederum muss mit der unteren brust trainiert werden). ich selber mach 6 verschiedene uebungen fuer die schulter alleine! 1-2 aufwaerm saetze und dann maximalkraft bis zum muskelversagen und weiter zur naechsten uebung. jede neue uebung wieder neu aufwaermen. wenn du es so richtig machst, mit den richtigen uebungen, wirst du am abend probleme haben noch einen teller vom koerper wegzustrecken. muskelkater am naechsten oder uebernaechsten tag ist kein muss! wir wollen dem muskel ja nicht schaden, sondern ihn nur bis zum wachstum reizen, und wenn man muskelkater hat, hatman den muskel bereits ueberreizt. ist aber nicht weiter schlimm. die regenerationszeit ist dann eben nur verlaengert. um es euch genau zu erklaeren, bei dem training geht es darum, in so wenig saetzen wie moeglich, den maximalen pump zuerreichen.

Gibts noch andere Übungen für obere Brust statt Schrägbank?

@evil:

Gib mal Leistungsangaben bitte.

Original geschrieben von [SAD]janit0r
Ich find meine Brust am besten traniert.
Naja, wenn ich die Anspann, hab ich bis jetzt jeden Schlag von Kumpels abgefangen, obwohl die sich drauf vorbereiten durften.
Bei 9x 90kg Bank müssen die btw schon trainiert sein.

lol was spielen du und deine halbstarken freunde denn für spielchen? es gibt übrigens nur einen brustmuskel.