ums an einem Beispiel zu verdeutlichen:
könnte meddl-max (unser kraft-zwerg
![Wink ;)](./images/smilies/wink.gif)
grübelnde Grüße
Wie trainiert man denn den Deltamuskel, bzw wo ist der?Original geschrieben von XeroX
also delta muskel macht einen find ich ordentlich breit, da hat man bei mir schon nach einem monat unterschiede gemerkt.
Trainier den einfach mal extremeund dann noch den Lat damit deine arme automatisch vom koerper weggedrückt werden
ich finde nacken noch extreme wichtig! Wer keinen ordentlichen nacken hat sieht fuer mich unsportlich aus (nein natuerlich nciht immer)
Dabei würde ich deine Brust als den schwächsten Teil bezeichnen. Arme zB sehr gut aber Brust ?!Original geschrieben von [SAD]janit0r
Mein Bruder hat meine Brust als biologischen Panzer bezeichnet.![]()
schon mal was von flaschenzug gehoert?Original geschrieben von Klaus König
Mein Partner und ich haben zwischenzeitlich auch an der Brustpresse trainiert, weil ich beim Bankdrücken stagnierte. Hab das erste Training an der Maschine mit 80kg gemacht und bin jetzt nach ein paar Wochen auf 135kg 5x .
Normalen Trainingssatz mach ich mit 120kg... werden jetzt wohl wieder zur Bank wechseln. Bei einigen Maschinen in unserem Studio bin ich halt am Gewichtscap, mit freien Gewichten fällt das einem schon schwerer.![]()
lol was spielen du und deine halbstarken freunde denn für spielchen?Original geschrieben von [SAD]janit0r
Ich find meine Brust am besten traniert.
Naja, wenn ich die Anspann, hab ich bis jetzt jeden Schlag von Kumpels abgefangen, obwohl die sich drauf vorbereiten durften.
Bei 9x 90kg Bank müssen die btw schon trainiert sein.