(expander) übungen

[Hauer]

moie, hab nen expander bei uns gefunden....
ich zieh das ding nur vor der brust, und hinter dem rücken..

im internet find ich keine anleitungen oder übungen, kennt ihr da was ?? am besten mit pics, welche muskeln benasprucht werden

danke

[XeroX]

ach zuhause hab ich so anleitungen (in .de)

aber so toll finde ich diese dinger nicht.

sei einfach kreativ spann es der uebers bein und ziehs so lang. Oder um dein knie und huepf auf einem bein.

mir fallen ohne das ding in der hand zu haben schon uebungen ein.