Übungen fürs den Rücken

[quite]

Hallo Leute.

Ich hab z.Z. etwas Probleme mit meinem Rücken, und zwar hab ich leider bedingt durch meinen Job eine verdammt schlechte Haltung angewöhnt, das ist fast schon ein Buckel. Ich muss mich richtig anstrengen um das Kreuz gerade zu kriegen, um nicht wie ein Krüppel rumzulaufen. Nur das ist für längere Zeit sehr anstrengend.

Nun wollte ich hier mal fragen ob es paar Übungen gibt die den Rücken irgendwie stärken oder so. Ich bin total untrainiert, da ich den ganzen Tag eigentlich nur Sitze. Wenns hoch kommt beweg ich mich am Tag maximal 300 Meter. Ich weiss das ist viel zu wenig, aber im Moment hab ich einfach nicht mehr Zeit (und Bock) mich sportlich zu betätigen. Gibt's auch Übungen die ich zu Hause machen kann oder sollte ich da in Fitnessstudio gehen ?

Danke.

[n1ppler]

Schwimmen!

Das einzig wahre für den Rücken!

[Fr33m4N]

Jopp, schwimm deine 30Bahnen und dusch danach schön heiss! Tut richtig gut. Dann danach noch was kleines zu essen und ein kühles Pils an der Sportbar - du fühlst dich wie neugeboren.

[saiboT3]

naja also schwimmen is zwar fein aber wenn man wenig zeit hat würd ich folgendes empfehlen


entweder fitnesstudio

oder zu hause einfach en paar klimmzüge machen

is das beste für den rücken

[Lucky5]

Original erstellt von loode
Hallo Leute.

Ich hab z.Z. etwas Probleme mit meinem Rücken, und zwar hab ich leider bedingt durch meinen Job eine verdammt schlechte Haltung angewöhnt, das ist fast schon ein Buckel. Ich muss mich richtig anstrengen um das Kreuz gerade zu kriegen, um nicht wie ein Krüppel rumzulaufen. Nur das ist für längere Zeit sehr anstrengend.

Nun wollte ich hier mal fragen ob es paar Übungen gibt die den Rücken irgendwie stärken oder so. Ich bin total untrainiert, da ich den ganzen Tag eigentlich nur Sitze. Wenns hoch kommt beweg ich mich am Tag maximal 300 Meter. Ich weiss das ist viel zu wenig, aber im Moment hab ich einfach nicht mehr Zeit [red](und Bock)[/red] mich sportlich zu betätigen. Gibt's auch Übungen die ich zu Hause machen kann oder sollte ich da in Fitnessstudio gehen ?

Danke.

wenn du keinen bock hast, was willst du dann mit uebungen???

desweiteren: geh zum orthopäden und lass dich durchchecken. der wird dir dann krankengymnastik verschreiben, wo du lernst welche uebungen wirklich gut sind und wie du sie richtig anwendest.

wenn man schon ne grundmuskulatur hat, ist fitnessstudio antuerlich schön, aber für den ruecken ist kraftsport nicht sehr förderlich. wenn du ne wirbelsäulenschieflage beheben willst, kommt es auf sopannungsuebungen an, u8nd die kriegste nur bei der krankengymnastik richtig erklärt. hörts sich zumindest danacha n, wenn ich deien text so lese!

[XeroX]

lass dir http://www.Kieser-training.de verschreiben!!!!

Beste fuer den Ruecken. Schluckt auch sehr wenig Zeit. Perfekt fuer dich.

[digi2]

Also falls du schwimmen gehen möchtest, solltest du nicht gerade Brustschwimmen; Rückenschwimmen ist für dich viel sinnvoller. Ich kann außerdem XeroX nur zustimmen, Kieser-Training ist wirklich was feines (laut Erfahrungbericht im Bekanntenkreis).
Desweiteren wäre ein Artzbesuch und Selbstdisziplin (sich zum "richtigen" Sitzen zwingen) angebracht.

[XeroX]

Ich hatte frueher auch dauernd ruecken schmerzen unter anderem wie bei dir dumm vorm pc rumgesessen wenig bis garkein sport ...

naja hatte sehr nervende rueckenschmerzen. Ohne zu uebertreiben 3 wochen bei kieser training und ich hab sie schon nciht mehr gemerkt. Natuerlich wenn ich was gehoben habe dann schon aber war richtig ueberascht.

Kieser Training ist ein echt guter start fuers kraft training. Ihr koennt euch auch die Buecher von ihm kaufen. sind sehr gut geschrieben und witzig zu lesen (sehr informativ nicht zu vergessen.)

Das war meine eigene erfahrung. Mein Vater hatte mehrere hexenschuesse und einen bandscheibenvorfall gehabt. Ist auch wieder wunderbar. Bei meiner mutter war auch irgendwas hab ich aber vergessen was das genau war.

Ich glaub fast meine ganze familie geht ins kieser studio sogar meine oma und opa :P


Naja. Fuer ruecken ist kieser das beste. Wenn ich aelter bin so mit 50 wenn dann die rueckenschmerzen hoffentlich nciht asnfangen werde ich da auch hingehen. Falls es das in 50 jahren noch gibt.

[3vil2]

Original erstellt von LOL-Fr33m4N
... und ein kühles Pils an der Sportbar - du fühlst dich wie neugeboren.

genau, und am besten rauchste danach noch ne stange zigaretten, ist das beste was man machen kann ...