planetquake.eu

Sauber, freut mich zu hören!

Erstes echtes Training seit fast 6 Monaten.

Erst bissl Reißen:
[yt]hxO8w88LnBk[/yt]
40x3x5

Dann bissl Beugen:
[yt]7BiwJlRo6xE[/yt]

80x5

Ganz ruhig anfangen, nichts überstürzen, dann wird dat wat.

Danach ging es entspannt an den Hafen, n Fischbrötchen essen und Quarkkuchen mampfen. Bei dem Sonnenschein - supergeil!

Ich mach kein Oly Training, darum nur zu squats: Deine Zehenspitzen gehen nach oben, wenn du wieder in der Ausgangslage (oben) angekommen bist. Das ist u.a. ein Zeichen dafür, dass andere Muskeln übernehmen. Guck dir z.B. mal 0:39-0:41 an. Fuß bewegt sich, Knie wackelt.

Achte mal darauf, die Spannung im Körper zu erhöhen und zu behalten. (Da spielen viele Faktoren eine Rolle, wie du die Stange hälst, wo genau du sie ablegst, Brust rausdrücken und archen, etc etc.) Anders als bei deadlifts kannst du die Spannung nicht nach jedem rep leicht wieder aufbauen.

Ansonsten gut und für dich leichtes Gewicht. Kommt schon alles wieder.

Jojo, auch gemerkt. 80 waren schon recht anstrengend muss ich sagen. 90 x 5 hätte ich noch geschafft, aber das wäre zu doll. Generell hatte sich heute alles mit einmal schwer angefühlt. Nehm ich so die Langhantel ausm Ständer und brech fast zusammen.

Muss auch erstmal wieder n Fokus aufs Mobilisieren legen. Bissl steif, aber das ist wohl normal nach der Zeit.

Light weight baby! Hab heute 90kg 3x5 geschafft (Press). Hab Frank Yang letztes Jahr auf youtube angeschrieben, ob er mir mal ein Video mit seiner Technik zeigt. Seitdem gehts rasant aufwärts, Ende des Jahres hoffentlich 100kg.

90 ist hart. Krass!

Military Press?

b3ast hat geschrieben:Military Press?

Jede Übung hat mittlerweile tausend Definitionen.. manche sagen, MP ist nur gegeben, wenn man die Hacken zusammen hat. Andere definieren MP einfach als die stehende Übung. Andere sagen, MP ist schon gegeben, wenn man keine Kraft aus der Hüfte nimmt.

Wie auch immer der Name ist: Stehend, LH, hüftbreiter Stand, ohne Kraft aus der Hüfte. Nennt man das Military Press?

Ich nenn das strict Press oder einfach nur Press. Oder selten Shoulder Press.
Weil, wie du schon sagst, Military Press ne besondere Eigenart hat :>

Naja, was halt jeder meinte war einfaches Drücken. Keine Push-Press oder weißdergeier was. Pure Kraft halt.

So, ab geht es. Let's pumperino.

stark!

Heute ersten Tag vom 10 Wochen Ernährungsumstellung
Ich mache die von http://www.meinfigurplan.de/
Ich berichte mal

150,- ???

Oh man....

Bra1n-Suck3r hat geschrieben:150,- ???

80 für Mitglieder. Bin eins

mit 2 gediegenen stunden lektüre hätte man sich die 80 tacken auch sparen können.

Geht auch günstiger bzw. bis auf das Essen selbst umsonst.

Würde mich mal interessieren. Tippe mal auf leangains in Kombination mit HIIT.

5. Tag.
3,5 Kilo runtergepinkelt würde ich sagen. Mittwoch saß ich von 18-19 Uhr auf Klo, und musste strullen.
Ich muss aber bisher nicht hungern. Ich merke aber, dass ich vorher einfach das falsche in zu großen Mengen gegessen habe.

s1ro hat geschrieben: Ich merke aber, dass ich vorher einfach das falsche in zu großen Mengen gegessen habe.

Eine erste wichtige Erkenntnis!

Ist btw. mehr was für den Ernährungsthread, als für den Pumperthread imo.

double löschen plox

Puh, gestern in 2,5er Schritten auf 55kg 3+1 CJ hoch.

Mein Kapuzenmuskel dankt es mir heute.

Training läuft aktuell, leider ist die Sicherheit noch nicht wieder so da wie ich es gerne hätte. Aber es wird und hier noch ein kl. Video wie unsere Box aussieht:

[video=youtube;BwMbVlVou4c][/video]

Das is aber alles hübsch da :3
Da war ich noch gar nich. War nur mal in CrossFit Wolfsburg. Muss ich wohl mal n Besuch abstatten!

Edit: Ach Würzburg. Hab im Video Wolfsburg verstanden. Würzburg is etwas weg.

Hab auch zuerst Wolfsburg verstanden

so ist das mit Amerikanern die deutsche Städtenamen versuchen auszusprechen

[video=youtube;s-61Bar0s1k][/video]

Live now:

Pan Am Weightlifting Shit

http://www.allthingsgym.com/

Kaum n Ami dabei. Lol, wo sind se, die ganzen Cal-Strength Leute, denen ich Woche für Woche beim Training zuschaue.

Kann man das ESN Zeugs.. Iso Whey, Elite Pro Complex und BCAAs auch noch verwenden wenn die bisschen drüber sind, bzw. bis wieweit drüber würdet ihr die noch verwenden?

Laut denen hier ( http://www.eiweisspulver-test.com/plus/ ... eisspulver ) scheint es ja relativ unproblematisch.

€: ach egal.. versuchs einfach günstig zu verticken.. brauchs eh nicht mehr.

Kannst du problemlos noch weiterverwenden, sofern trocken und einigermaßen kühl gelagert.