Der Ernährungs-Thread

[Seelenkrank]

Ich ernähr mich nich nach der Warrior-Diet. Die fiel mir nur bei dem Shakes-Only-Kram hier ein.

nur shakes saufen hat mit WD absolut nichts gemein...

[b3ast]

Reiswaffeln doch nicht so gesund wie gedacht?

[maPPel]

Oh ha. Gerade bei Alnatura und Co. hätte ich sowas jetzt nicht erwartet. Ich frag mich dabie, ob es bei europäischen Reis genau so ist. Dass das bei asiatischen Reis passiert, ist für mich kein Wunder. Zum Teil liegt es an den Anbaumethoden. Zum Teil können die da aber auch einfach nichts für, da die Arsenhaltige Grundwasserleiter haben.
Aber wie sieht es mit Reis aus, der z.B. in Italien angebaut wird?

[snakeshit]

Almased is, wie ich schon oft erwähnt hab, ein minderwertiger, gut beworbener Proteinshake. Sonst nichts.
Weider, All-Stars, ESN und alle anderen namhaften Hersteller bieten drölf mal bessere Produkte zum halben Preis :>

Ich komm mal darauf zurück:

Hab noch knapp 2 Dosen Almased, die ich diese und nächste Woche verbrauchen werde.

Welche Alternative könnt ihr dazu empfehlen?
Ich möchte Frühstück und Abendessen für einige Wochen jeweils durch Shakes ersetzen, so ging letztes Jahr auch schon einiges weg.

[catch]

Almased is, wie ich schon oft erwähnt hab, ein minderwertiger, gut beworbener Proteinshake. Sonst nichts.
Weider, All-Stars, ESN und alle anderen namhaften Hersteller bieten drölf mal bessere Produkte zum halben Preis :>

Naja, es ist ein Shake. Wenn man ihn als bloßen Proteinshake sieht wohl auch minderwertig, aber ich glaub das ist gar nicht was sie sein wollen.
Die normalen Proteinshakes sind wohl nicht darauf ausgelegt mal eine komplette Mahlzeit zu ersetzen, was bei Almased ja durchaus gemacht wird. Das Ding hat fast 7x mal mehr Carbs als normales Proteinpulver und weniger Protein.

Nur mein Senf, verwende das Zeug auch nicht und hab auch erst einmal vorher davon gehört. Soviel zu gut beworben

[schokomomo]

Naja, aber das was drin is, is halt Schrott.
Wenn man auch noch Carbs haben möchte nimmt man CytoSports Monster Mass. Imho der beste "Gainer", weil die beste Form von Kohlenhydraten im Shake und gutes Protein. Der Schoko schmeckt auch in Wasser. Erdbeer is echt ekelhaftig.

Und naja, zu abnehmen mit Shakes als Nahrungsersatz sag ich nichts.

[fame]

Ersetz doch einfach Frühstück/Abendessen durch Früchte/Obst, Quark und paar Haferflocken. Nen Shake braucht es da doch nicht.

[snakeshit]

Ersetz doch einfach Frühstück/Abendessen durch Früchte/Obst, Quark und paar Haferflocken. Nen Shake braucht es da doch nicht.

Das Ganze muss halt außendiensttauglich sein. Da war Almased die leichteste Lösung.

Hab es jetzt aber mal so gemacht.

1 Melone, 2 Birnen und 360g "Quark". Leider gab es nur die 20%-Variante (Frankreich - Lidl). Is wahrscheinlich bissl viel, oder?

[schokomomo]

Ersetz doch alle deine Mahlzeiten durch Cyto Sport Mega Mass und nach 18:00 dann Casein. Über den Tag verteilt 3 Multivitamintabletten und fertig is die Laube

(Das mitm Quark is in Trockenmasse. Also nich wirklich ein Problem)

[snakeshit]

Ersetz doch alle deine Mahlzeiten durch Cyto Sport Mega Mass und nach 18:00 dann Casein. Über den Tag verteilt 3 Multivitamintabletten und fertig is die Laube

SHUT UP AND TAKE MY... Oh, wait..

[schokomomo]

Ernährung heute:
2 Eier, 50g Hähnchenbrust, 80g Müsli, Soja-Reis-Drink
1 Banane, BCAAs, 30g VanilleWhey, Soja-Reis-Drink
Training #1
3 Eier, 3 Eiweiß, Rahmspinat, 12.5g Ritter Sport Dunkle Voll Nuss
50g Hähnchenbrust, 1 Apfel
Training #2
80g Reis, 300g Hähnchenbrust, Gemüse (Zucchini, Aubergine, Paprika), 50g Ritter Sport Dunkle Voll Nuss

[Stuka]

Was sind 3 eiweiß?

[schokomomo]

Das Eiweiß aus 3 mittelgroßen Eiern. Auch 100g Eiweiß. Aber mit 3 Eiweiss kann man glaub ich mehr anfangen, weil die meisten nicht wissen wieviel Eiweiss in einem
Ei ist. Oder Eiklar um die Verwechslungsgefahr mit Protein zu vermeiden.

[sl1zer]

Und naja, zu abnehmen mit Shakes als Nahrungsersatz sag ich nichts.

Ich sag jetzt mal (und ja, jeder wird hier auf die Barrikaden springen, weil alle top informiert sind (kein Gag)): Im Abnehm-Thread hat doch [Benutzername hier einfügen] dieses Buch von diesem Prof. [Name hier einfügen] gepostet.

Ich glaub der Kerl war Ernährungsberater (kann mich aber irren), aber der empfiehlt ja, um mal klarzukommen, eine Woche lang einfach 4 Shakes am Tag zu saufen, wahlweise auf 4 Wochen ausdehnbar.

So, thoughts on that?

[maPPel]

So fett wie du bist, solltest du lieber nichts essen!

[schokomomo]

Essen heute:

Code: Alles auswählen

BCAAs, 1 Banane, 30g Whey + Soja-Reis-Drink
Training 1
2 Eier, 3 Eiweiß, 40g Puten Bacon, Nuss-Müsli, Soja Reis Drink
3 Eier, 4 Eiweiß, Rahmspinat, 200g Soja Joghurt
2 Bio-Dinkel-Zartbitter-Schokoladen-Kekse, 1 Handvoll Cashews, Shake wie morgens
Training 2
300g Hähnchenbrust, 50g Reis, Gemüse

[davino]

dieses sojareisdrink ist echt gut, schmeckt mir sogar.
warum frisst du in der diät eigtl zartbitterschokolade? ist es erlaubt?

[schokomomo]

Wieso nich? Gute Fettquelle und ich bin ja nich so fett wie du.

[HMX]

warum frisst du in der diät eigtl zartbitterschokolade? ist es erlaubt?

1. siehe seine Antwort und 2. warum nicht? Ob er sich die kcal über die Bitterschoki holt oder über Reiswaffeln ist wurscht, nur: siehe seine Antwort.

Und abgesehen davon, bei seinem Sportpensum kann er auch oft genug Schrott (meine damit nicht die Bitterschoki) fressen, schaden wird's ihm nicht.

[catch]

Ich ess auch in der Diät Bitterschoki (Moser Roth vom Aldi 85% in 25g Täfelchen abgepackt.. perfekt), hab sonst keinerlei externes Fett was ich zu mir nehme, also entweder Bitterschoki oder eine Hand voll Studentenfutter.

[schokomomo]

Studentenfutter regelt auch hart. Oder die Alnatura Cashew-Cranberry-Mixes

[abcheld]

Studentenfutter ftw!

[catch]

Ja.. das regelt so hart, dass ich in einer schwachen Phase vor drei Wochen auf die abgepackte 25g Bitterschoki umgestiegen bin, weil 200g Studentenfutter am Tag ist nicht so gut!

[maPPel]

Ich ess auch in der Diät Bitterschoki (Moser Roth vom Aldi 85% in 25g Täfelchen abgepackt.. perfekt), hab sonst keinerlei externes Fett was ich zu mir nehme, also entweder Bitterschoki oder eine Hand voll Studentenfutter.

Und du diätest genau weshalb?
Den Videos nach zu urteilen, solltest du eher mehr essen! :E

[catch]

Ich hab bisher auch noch nie auf Aufbau trainiert, sondern eigentlich immer versucht im Defizit zu sein. Deswegen sieht man da auch nichts

Ich hab einen Bauch, den ich erst mal killen wollte. Weil ich den aber schon immer habe ist der relativ hartnäckig. Hab jetzt bei der Strandfigur von Andro bisschen mitgemacht. Ca. 11 Wochen recht streng, dann 4 Wochen schlampig gewesen. Jetzt lauf ich aktuell dem alten Stand hinterher und versuch das noch zu toppen, weil mich einfach brennend interessiert ob ich das Teil noch irgendwann mal irgendwie wegbekomme. Dem geb ich jetzt dann noch so ca. 8-10 Wochen und dann wollt ich mal ganz locker bisschen was aufbaun.

[abcheld]

Diagramme ohne Achsbeschriftung sind immer so eine Sache...

[HMX]

Datum steht doch da

[catch]

Ihr seid ja Heulsusen, die Geschichte funktioniert auch wunderbar ohne den Graph.

[abcheld]

Aber wenn du dir schon die Mühe machst, ein Bild anzuhängen, dann doch bitte richtig.

Und ja, wie so ein bisschen Bauchspeck so hartnäckig sein kann ist schon unglaublich. Mache im Prinzip gerade das gleiche: erstmal Bauchspeck loswerden, dann schön langsam und sauber aufbauen. Dranbleiben!

[schokomomo]

Jop, kenn ich. Finds auch hart meinen KFA unter 8% zu drücken und nich schwächer zu werden




scnr