Willkommen im #Neuland
Login wie bei quake.ingame.de zuvor, die Passwörter aus der alten Datenbank wurden aber gelöscht - einmal hier neu anfordern.
Wer seine E-Mail-Adresse nicht mehr hat oder kennt, bitte eine Nachricht mit Infos schicken o. im Discord melden.
PQ Discord Server: #planetquake Spenden? Hier entlang!
Login wie bei quake.ingame.de zuvor, die Passwörter aus der alten Datenbank wurden aber gelöscht - einmal hier neu anfordern.
Wer seine E-Mail-Adresse nicht mehr hat oder kennt, bitte eine Nachricht mit Infos schicken o. im Discord melden.
PQ Discord Server: #planetquake Spenden? Hier entlang!
Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank
-
Na-V
- Assist
- Beiträge: 5060
- Registriert: Apr 2000
- Kontaktdaten:
-
digi2
-
buhmännchen
Mhhhhh Dezember 03(106kg bei 185cm), quasi kein Sport bis dahin, im Moment siehts so (81kg bei 185cm) aus:
*edit*: Da die Frage kam, nein Muskeln sind nicht angespannt...
*edit*: Da die Frage kam, nein Muskeln sind nicht angespannt...
-
XeroX
- Uriel
- Beiträge: 2909
- Registriert: Sep 2000
ein Freund von mir hat auch 15 Kg abgenommen und sieht jetzt genauso aus wie du. Sehr kleine Brust und immer noch n paar rettungsringe ...
Er hat einfach weniger gegessen und hat dabei auch seine Muskeln verloren. Im anderen thread haste erzählt das du sport gemacht hast und nur auf ne negative bilanz geachtet hast. Haste das die ganze Zeit gemacht? Bzw wie hast du vor die Rettungsringe wegzubekommen (hab nämlich auch ein bissel :< )
und wie siehts aus mit kraftsport? Bina ber echt beeindruckt, find ich richtig klasse. Das sich mal einer ordentlich aufrafft und was tut, und sich auch noch vorher richtig informiert hat.
Nicht so wie der Kumpel, der hat einfach ncihts mehr gegessen und hofft darauf das das fett nciht mehr zurück kommt wegen dem Kraftsport den er jetzt macht.
Meine Bilder kommen auch noch.
Er hat einfach weniger gegessen und hat dabei auch seine Muskeln verloren. Im anderen thread haste erzählt das du sport gemacht hast und nur auf ne negative bilanz geachtet hast. Haste das die ganze Zeit gemacht? Bzw wie hast du vor die Rettungsringe wegzubekommen (hab nämlich auch ein bissel :< )
und wie siehts aus mit kraftsport? Bina ber echt beeindruckt, find ich richtig klasse. Das sich mal einer ordentlich aufrafft und was tut, und sich auch noch vorher richtig informiert hat.
Nicht so wie der Kumpel, der hat einfach ncihts mehr gegessen und hofft darauf das das fett nciht mehr zurück kommt wegen dem Kraftsport den er jetzt macht.
Meine Bilder kommen auch noch.
-
buhmännchen
Jo die negative Bilanz hatte ich meistens, aber auch öfter mal gesündigt, da kam dann abends halt noch ne Pizza odern Döner undn paar Bier .
Ne Zeit lang hatte ichs mit der Ernährung so gehalten, dass ich übern Tag nur Obst, Früchte, Hülsenfrüchte etc gegessen hab und dann abends ne normale Vollwertige Mahlzeit. Da sind die Pfunde am schnellsten gepurzelt und ich fühlte mich eigentlich auch immer top fit, problem war nur sobald ich zuwenig schlaf (< 6 std) bekommen hab in dieser Zeit war ich ziemlich schalff. Musste dann weil ich oft nachtschicht hatte erstmal wieder auf die "normale" Ernährung umsteigen.
Naja die Rettungsringe die ich jetzt nioch habe schwinden langsamm aber stetig hab in letzter zeit (absichtilich) das Kaloriendefizit etwas kleiner gehalten. Aber icvh denk ich werd keine großen Probs haben die auch noch wegzukriegen, werd mim Training so weitermachen wie bisher, dann passt das bis zum Sommer .
Bzgl Krafttraining... ImFitnesstudio war ich nie, werd ich auch nicht hingehen. Sehr gute Erfahrungen hab ich in den letzten Monaten mit BWEs (Body Weight exercises, Liegestütze, klimmzüge, kniebeugen in allen Variationen, siehe auch [url]http://www.fighter-fitness.de)[/url] gemacht. Am Anfang vom Training is mir eine Liegestütze schwehrgefallen, an Klimmzüge z.B war gasrnicht erst zu denken. Sieht diesbzgl mittlerweile deutlich besser aus, hab in nem normalen Workout was ich oft beim Waldlauf mache mittlerweile um die 70-100 Liegestütze, 50 klimmzüge und halt noch paar andere Übungen. Also doch ne deutliche Steigerung, was aber logischerweise auch mit dem Gewichtsverlust zu tun hat, Muskeln sind aber auch deutlich dicker geworden in der Zeit .
. Ne Zeit lang hatte ichs mit der Ernährung so gehalten, dass ich übern Tag nur Obst, Früchte, Hülsenfrüchte etc gegessen hab und dann abends ne normale Vollwertige Mahlzeit. Da sind die Pfunde am schnellsten gepurzelt und ich fühlte mich eigentlich auch immer top fit, problem war nur sobald ich zuwenig schlaf (< 6 std) bekommen hab in dieser Zeit war ich ziemlich schalff. Musste dann weil ich oft nachtschicht hatte erstmal wieder auf die "normale" Ernährung umsteigen.
Naja die Rettungsringe die ich jetzt nioch habe schwinden langsamm aber stetig hab in letzter zeit (absichtilich) das Kaloriendefizit etwas kleiner gehalten. Aber icvh denk ich werd keine großen Probs haben die auch noch wegzukriegen, werd mim Training so weitermachen wie bisher, dann passt das bis zum Sommer
.Bzgl Krafttraining... ImFitnesstudio war ich nie, werd ich auch nicht hingehen. Sehr gute Erfahrungen hab ich in den letzten Monaten mit BWEs (Body Weight exercises, Liegestütze, klimmzüge, kniebeugen in allen Variationen, siehe auch [url]http://www.fighter-fitness.de)[/url] gemacht. Am Anfang vom Training is mir eine Liegestütze schwehrgefallen, an Klimmzüge z.B war gasrnicht erst zu denken. Sieht diesbzgl mittlerweile deutlich besser aus, hab in nem normalen Workout was ich oft beim Waldlauf mache mittlerweile um die 70-100 Liegestütze, 50 klimmzüge und halt noch paar andere Übungen. Also doch ne deutliche Steigerung, was aber logischerweise auch mit dem Gewichtsverlust zu tun hat, Muskeln sind aber auch deutlich dicker geworden in der Zeit
.-
3ar1
-
mAtze__inaktiv
-
buhmännchen
-
pressluftpinocchio
- Defense
- Beiträge: 7746
- Registriert: Okt 2001
- Wohnort: pq.de
-
Na-V
- Assist
- Beiträge: 5060
- Registriert: Apr 2000
- Kontaktdaten:
-
pressluftpinocchio
- Defense
- Beiträge: 7746
- Registriert: Okt 2001
- Wohnort: pq.de
-
Na-V
- Assist
- Beiträge: 5060
- Registriert: Apr 2000
- Kontaktdaten:
-
hynkel
-
pressluftpinocchio
- Defense
- Beiträge: 7746
- Registriert: Okt 2001
- Wohnort: pq.de
-
Na-V
- Assist
- Beiträge: 5060
- Registriert: Apr 2000
- Kontaktdaten:
-
ersichunselbst__on^I
-
Na-V
- Assist
- Beiträge: 5060
- Registriert: Apr 2000
- Kontaktdaten:
-
Czevak
-
ersichunselbst__on^I
ja brust is mickrig :/
ich hab nach nem halben jahr pause wieder angefangen
vorher hatte ich nen 3split,
dann um wieder reinzukommen hab ich 3monate nach nem gk plan trainiert(dabei hab ich zu wenig für die brust getan)
und werde mich jetzt hauptsächlich auf den oberkörper (brust usw.) mit nem 2er split plan konzentrieren, weil ich nur 2mal die woche zeit fürs studio hab und 3mal die woche laufen geh.
ich hab nach nem halben jahr pause wieder angefangen
vorher hatte ich nen 3split,
dann um wieder reinzukommen hab ich 3monate nach nem gk plan trainiert(dabei hab ich zu wenig für die brust getan)
und werde mich jetzt hauptsächlich auf den oberkörper (brust usw.) mit nem 2er split plan konzentrieren, weil ich nur 2mal die woche zeit fürs studio hab und 3mal die woche laufen geh.