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Original erstellt von Na-V der Treckermensch Hm okay, an sich hast du Recht, die Klimmzüge spannen doch noch ne Reihe anderer Muskelpartien an... [...]
Genau das is der Vorteil von Klimmzügen, du trainierst halt noch einiges anderes mit was du auf der Bank net mittrainierst. Auf Masse kann man mit Klimmzügen auch gut (ohne Zusatzgewichte) trainieren, aber es kommt logischerweise irgendwann ein Punkt wo man ohne Gewichte nichtmehr weiterkommt, aber bis man da angelangt ist geht schon einiges .
Hm stimmt, anner Bank is wohl doch noch ne Runde schwieriger.
Aber ich hab gemerkt, dass der Anfang beim Klimmzüge trainieren sehr schnell ging, ich war im nu von 5 auf 10, um von 10 auf 15 zu kommen dauerte es WESENTLICH länger, jetzt nehm ich halt noch zusätzliches Gewicht dazu, damit ich nicht ewig kurz vor 20 hänge, sondern einfach 10 Stück mit mehr Gewicht mache. Ich glaub das ist besser, bei mehr als 15 trainiere ich ja auch eher auf Ausdauer, das will ich ja net
du ziehst bei klimmzuegen im untergriff zwar gut aus dem bizeps, jedoch kommt der hauptteil aus dem rücken (lat) - sooo... bizeps ( sehr kleiner muskel) gegen eine ganze rückenpartie ! (lat, deltas etc.)50kg trainingsgewicht sind schon eine anständige leistung, muss man sagen. bzpscurls nehme ich nur 38kg für 8 wdh's .
wenn euer eigenes Körpergewicht nicht mehr ausreicht um ordentlich Klimmzüge zu machen , versucht mal den Bewegungsablauf zu verlangsamen . Durch die längere Ausführung werden andere Muskelfasern beansprucht ,die normalerweise nicht so stark trainiert werden .
Original erstellt von pumpi 50kg trainingsgewicht sind schon eine anständige leistung, muss man sagen. bzpscurls nehme ich nur 38kg für 8 wdh's .
ich wunder mich auch gerade darüber :> . ich mach davor zwar bankdrücken 3 sätze bis 110kg und anschließend erst bizeps-curls, bin also schon gut vorermüdet, allerdings nehm ich gerade mal 30kg... . entweder ihr macht die wdh einfach viel zu schnell und mit abfälschen oder ich bin einfach nur nub ;> . ich führe die wdhs allerdings sehr langsam aus, was natürlich mehr anstrengt.
ich wunder mich auch gerade darüber :> . ich mach davor zwar bankdrücken 3 sätze bis 110kg und anschließend erst bizeps-curls, bin also schon gut vorermüdet, allerdings nehm ich gerade mal 30kg... . entweder ihr macht die wdh einfach viel zu schnell und mit abfälschen oder ich bin einfach nur nub ;> . ich führe die wdhs allerdings sehr langsam aus, was natürlich mehr anstrengt.
*arg* ich hab grad mal 2 10er scheiben auf jeder seite beim bizeps curl
btw:wie messt ihr euren oberarmumfang?angespannt, oder arm ausgestreckt.hab angespannt 34 cm un das kommt mir bisl viel vor irgendwie
hajut ich meine die stange wiegt ja auchnochmal 10kg.
dh insgesamt hast du dann 40?
ich muss allerdings schon sagen, dass ich die wdh nicht wirklich langsam mache.
es ist halt auch stark tagesformabhängig wie genau man die übung dann letztendlich durchführen kann.
ich wunder mich auch gerade darüber :> . ich mach davor zwar bankdrücken 3 sätze bis 110kg und anschließend erst bizeps-curls, bin also schon gut vorermüdet, allerdings nehm ich gerade mal 30kg... . entweder ihr macht die wdh einfach viel zu schnell und mit abfälschen oder ich bin einfach nur nub ;> . ich führe die wdhs allerdings sehr langsam aus, was natürlich mehr anstrengt.
was mich an den bizepscurls stört: ich habe nie muskelkater.
egal in welchem umfang ich trainiert habe.
alle anderen übungen verursachen leichten bis schweren muskelkater. gibts da ne möglichkeit das zu ändern?
Original erstellt von digi was mich an den bizepscurls stört: ich habe nie muskelkater.
egal in welchem umfang ich trainiert habe.
alle anderen übungen verursachen leichten bis schweren muskelkater. gibts da ne möglichkeit das zu ändern?
muskelkater kriegste doch nur wenn de untrainiert bist also sei doch froh dass du keinen hast
btw. mein Bizeps umfang (auch nur mit schnur) geht auf die 37 zu. Allerdings hab ich den vor nem Monat oder so gemessen.
und beim Bizeps curl. Ich hab 8.75kg auf jeder Seite aber ich weiss nciht wieviel die stange wiegt. Aber ich mach auch immer mehrere Sätze:
Kurz den TRainingsplan:
Langhantel (gewinkelte oder wie die heissen)
aufwärmen mit 2.5 Kg Innen dann aussen greifen.
dann mit 5 kg innen und aussen
dann 8.75 kg innen und aussen und dass dann n paar mal je nachdem wieviel ich schaffe.
naja vorher sind auch noch geräte dran also wenn ich sofort das machen würde denk ich schaff ich über 10 kg .
Ehm, wie kann das sein ? 37cm Umfang ? Ich stemme Bizepzcurl um die 10kg, 4 Sätze zu 10 Wiederholungen und das langsam.
Und mein Bizepsumfang hat 32cm...
Die reine Kraft hat ja nicht zwangsweise was mit dem Bizepsumfang zu tun!
@topic: bild von mir poste ich atm nicht, weil ich keins hab und auch kein webspace!
Ausserdem start ich grade erst mein Training. Vielleicht in 3 Monaten oder so
Wenn die Sonne der Kultur tief steht , werfen auch geistige Zwerge lange Schatten
Proud ex-member of the crew formerly known as SHC!
also ich hab ihn vorher nicht trainiert und gleich mit pushen angefangen. Aber ich glaub unsere Stangen sind auch etwas schwerer. Ich mach insgesamt mehr als vier Sätze.
Zu meiner verteidingung ich amch sie auch eher langsam ich weiss jetzt nciht was sehr langsam ist, aber naja.
Ich bin immoment Krank seit ca. 3 Wochen ausm training. Ich amch einfach mal Fotos bevor ich nach Barcelona mit der Klasse fahre. Dann könnt ihr sehen wie man auszusehen hat wenn man ein paar spanische mädchen abkriegen will
Ich möchte auch so eine V Figur. ch hab nur diesen doofen Bauch Hüften speck :/ Btw. bilde rgibts später bin jetzt seit 3 wochen nciht im training und noch mindestens bis montag. wegen Verletzung und Krankheit
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. entweder ihr macht die wdh einfach viel zu schnell und mit abfälschen oder ich bin einfach nur nub ;> . ich führe die wdhs allerdings sehr langsam aus, was natürlich mehr anstrengt.
