Ungefähr seit 3 Wochen wieder mit dem Laufen angefangen. Na ja, was heißt angefangen? Hab mal im Sommer vor 2 Jahren mal bei nem Citylauf über 10km teilgenommen und es knapp unter 1 Stunde geschafft.
hatte damals aber auch nur 2-3 mal vorher trainiert und nur 1 mal die 10km zuvor gelaufen.
Ja ja ich weiß, sau gefährlich, war aber trotzdem damals Stolz drauf.
Nun wollte ich mir nochmal beweisen, dass ich es drauf habe und nächsten Sommer den gleichen Lauf nochmal machen. Dazu habe ich eben neue Schuhe gekauft und vor 3 Wochen mit richtigen Training angefangen.
Laufe jetzt auf ner Laufbahn in meiner Nähe. Erstmal mit 10 Runden angefangen (also 4km). War am Anfang doch recht nieder geschmettert. War im Durchschnitt doch langsamer als vor 2 Jahren.
Nun sieht mein Trainingsplan wie folgt aus:
3 mal Laufen in der Woche (wenn Uni wieder anfängt vielleicht nur noch 2 mal, muss mal gucken wie das zeitlich passt)
Vor 3 Wochen mit einer Strecke von 4km angefangen, also 10 Runden auf der Bahn, und erhöhe die Strecke jede Woche um eine Runde (400m dazu).
Bisher habe ich knapp ne Rundenzeit von 2:30min (überlasse ich jedem einzelnen das auf die Gesamtstrecke zu rechnen
![Biggrin :D](./images/smilies/biggrin.gif)
).
Mein Ziel, neben dem Citylauf im nächsten Jahr natürlich, ist eine Verkürzung der Rundenzeit auf 2min. Mal sehen, was draus wird.
Zu der Sache mit langer enger Laufhose, ich bin mit meiner engen langen Hose zufrieden. Hält relativ warm, aber lässt einen auch nicht schwitzen. Mit kurzer Hose zuvor hatte ich mir immer einen leichten Wolf gelaufen, nun nicht mehr.
Außerdem betont die Hose meine Waden so schön.
![Ugly :ugly:](./images/smilies/ugly.gif)