gesunde Ernährung für Muskel/Masseaufbau

rodeo · Beitrag von **rodeo** » 24.05.2005, 14:03

Jo gehe seit ca nem halben Jahr ins fitnessstudio und versuche mich seitdem auch grösstenteils gesund zu ernähren. allerdings will ich auch masse aufbauen bin zwar glaube ich mittlerwile nitmehr untergewichtig aber stark am rand und das problem das da aufkommt ist immer das ich mir was zu essen suche und mama dann ankommt 'das is ungesund' und ich dann da sitze und irgendwie tagtäglich fast dasselbe esse.Also helft mir:

Welche Sachen sind gut für Muskel/Masseaufbau?

bad` · Beitrag von **bad`** » 24.05.2005, 16:26

Proteinreiche kost halt

selfquote

Original geschrieben von bad`
Nach dem Muskelaufbau esse ich Putenbrust mit Reis und Auberginengemüse mit 2 Eiern drüber (vieeel Protein)

/selfquote

rodeo · Beitrag von **rodeo** » 24.05.2005, 17:04

und was hat so alles proteine?jo aber wenn ich täglich putenbrunst esse...

janit0r · Beitrag von **janit0r** » 24.05.2005, 17:10

Friss einfach alles was Eiweis hat.
Eier, Quark, Nudels etc.

Deine Mudda hat doch Ahnung davon.

rodeo · Beitrag von **rodeo** » 24.05.2005, 19:24

jo hat sie aber sie sagt immer nur das is ungesund bla und wenn ich frage was ich denn dann essen kann kommt immer nur das selbe.was ich wollte ist halt ne art auflistung mit allen lebensmitteln/speisen/gerichten die gut sind.das ich viel eiweiß etc essen muss darauf komm ich gerade noch so selber.nur wie gesagt wirds mir langsam bissl langweilig =P

Klaus König · Beitrag von **Klaus König** » 24.05.2005, 19:46

http://www.ironsport.de/lebensmittel/food.htm

Hauer · Beitrag von **Hauer** » 31.05.2005, 20:43

will net nen neuen thread aufmachen...

wie trainier ich dne unterschenkel..
oberschenkel und die wade sind knochenhart beim anspannen, nur unterschenkel...das ist einfach nichts..

wie ?

bad` · Beitrag von **bad`** » 31.05.2005, 20:47

Warum ist bei dir Wade nicht Unterschenkel ?!?!

Wenn du die Wade trainieren möchtest schau in den "morgen ins fitnessstudio" Thread auf Seite 5.. da hab ich schon was zu gepostet

meddl max · Beitrag von **meddl max** » 31.05.2005, 21:31

Beincurler, Kreuzheben insbesondere rumänisches Kreuzheben, Good Mornings, Tiefe Kniebeugen mit weitem Stand.

Nun ja, schau einfach selber: Da steht wahrscheinlich noch mehr:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighW ... hor1942303

bad` · Beitrag von **bad`** » 01.06.2005, 00:51

ob diese GoodMornings so gut für den Rücken sind... :/

Hauer · Beitrag von **Hauer** » 01.06.2005, 17:05

Original geschrieben von bad`
ob diese GoodMornings so gut für den Rücken sind... :/

ich mein am oberschenkel....net oben drauf, sondern unne... quaise da wo man drauf sitzt...

meddl max · Beitrag von **meddl max** » 01.06.2005, 18:10

`Das was ich gepostet habe.

Good Mornings sind gefährlich, das stimmt allerdings. Muss man höllisch mit aufpassen und auch nicht für jeden geeignet.

KH mit gestreckten Beinen ist schlecht, mit leicht angewinkelten (rumänisch) aber okay.

sama · Beitrag von **sama** » 02.06.2005, 17:30

Hab heute mit einem Döner Kebap gesündigt