planetquake.eu

moin...

mich würde mal interessieren wie hier der trainingsplan der leute aussieht...

wird jeden tag eine andere muskelpartie trainiert...oder alles und einen tag pause...oder gar jeden tag alles?

irgendwie gehen da ja die philosophien auseinander

Mal so, mal so

Atm 3x/Woche jede Muskelgruppe einmal in der Woche. Also ein 3er Split.

3x die Woche, GK (Ganzkörper). Also jedes Training alles.

Ce1ex meint mit seinem Split übrigens Bauch/Beine/Po.

staubsau.ger hat geschrieben:3x die Woche, GK (Ganzkörper). Also jedes Training alles.

This!

staubsau.ger hat geschrieben:Ce1ex meint mit seinem Split übrigens Bauch/Beine/Po.

This!

3x die Woche..Split.

Montags Schulterdrücken
Dienstags Kreuzheben
Donnerstags Bankdrücken
Freitags Kniebeugen

Das sind die einzigen Sachen, die in meinem Trainingsplan fest gelegt sind. Rest mach ich frei nach Schnauze.

4x die Woche, 2er Split und dazu oft kräftig masturbieren, der Definition wegen.

6x die Woche, GKT. Sonntag nichts.

Schwere KB / leichtes KH
Schweres BD / leichte OHP
Tag Pause
Schweres KH / leichte KB
Schwere OHP / leichtes BD
Tag Pause
Schwere KB / leichtes KH
Schweres BD / leichte OHP
Tag Pause und dann wieder von vorn

Wobei die Pausentage nicht festgelegt sind. Fliegen raus, wenn ich mich gut fühle oder werden manchmal auch 2 Tage, wenn ich mich mies fühle.

Seit 3 Monaten wieder 4-6 mal die Woche, je nachdem wie es mit dem Kampfsporttraining aussieht.
GKT, aber meist mit abwechselnden Schwerpunkten auf Rücken/Beine. Also eins von beiden vernachlässige ich immer abwechselnd meine ich damit

3x /Woche GK.