planetquake.eu

Seit rund 3 jahren jogge ich halbwegs regelmäßig (2-3mal die Woche), hab dabei danach aber eigentlich nie dehnungsübungen gemacht.

Jetzt hab ich vor so 2 Wochen doch damit angefangen.
Gestern Abend sind mir, bei einer Kniebeugenbewegung (gehört nicht zum Dehnungsprogramm), erstmal Geräusche in beiden Knien aufgefallen, die man nicht unbedingt von seinen Knien hören will..

Wenn ich die Knie ohne Belastung, also in der Luft, ganz anziehe dann gibts keinen Ton, aber wenn eben durch die hocke das Körpergewicht dazukommt, gibt es ein "knarrendes Geräusch" sobald ich ungefähr soweit in die Hocke kome um mit den Handflächen den Boden berühren zu können.

Woher kann dieses Geräusch stammen?
Es gibt dabei keine Schmerzen und beim Dehnen hab ich es sicher auch nicht übertrieben. Waren Dinge wie Knie hinten ganz anziehen, "Spagat" soweit es geht, Versuchen mit den Händen den Boden erreichen, bei geraden Knien (hab aber sicher nicht auf Zwang bis es weh tut oder so versucht).... Dehnen lass ich dann natürlich erstmal wieder bleiben.....

P.s. ja, sagen kann es im endeffekt nur der Arzt, aber vielleicht hat ja jemand schon eine ähnliche Erfahrung gemacht, nach dem Beginn von regelmäßigen Dehnungsübungen

Du wirst alt.

Meine knacken, wenn ich ganz in die Hocke gehe. Auch irgendwie unschön.

ich kann mir unter dem begriff "knarren" schonmal nichts vorstellen.

Das klingt so ähnlich wie eine knarzende Tür. Erinnert sich noch jemand an meinen Thread damals "Wie bekommen wir Omi in den zweiten Stock"? Einmal ist sie hoch "gelaufen", das hat in den Beinen geknarzt... auweh. Hatte ständig Angst, die bricht gleich auseinander.

vom geräusch ist es eher so, als wie wenn man nen versteiften nacken hat und dann den Kopf so bewegt um eben bewußt ein Geräusch zu produzieren (weils lustig ist ... )

Also im einfachen fall hast du bisher einfach nie was gemacht und das sind kalkablagerungen wie wenn die schulter knackst.

Bei mir knacken alle möglichen Gelenke.

Könnte, wie bei mir postlateraler Knorpelschaden sein.
Im Klartext: Beschädigter Knorpel hinter deiner Kniescheibe, welcher beim Zusammendrücken (d.h. also beim Anwinkeln des Beins unter Belastung) hörbare Bewegungsgeräusche verursacht.

Wenn du 100%ig wissen willst was mit deinem Knie los ist gibt es 2 Optionen für dich:
1. MRT
2. Kniearthroskopie
Beides setzt den Gang zu einem Facharzt voraus. Viel Spaß und herzliches Beileid.

Außerdem sollte klar sein:
warmup vor jeder längeren Belastung
cooldown nach jeder längeren Belastung
eventuell stretchen (für mich nicht mehr wegzudenken)
Stärkung der umliegenden Beinmuskulatur (Radfahren ist besonders knieschonend und bringt wieder Gelenkschmiere ins Bein)

Octantis hat geschrieben:vom geräusch ist es eher so, als wie wenn man nen versteiften nacken hat und dann den Kopf so bewegt um eben bewußt ein Geräusch zu produzieren (weils lustig ist ... )

also ein knacken...

und was passiert wenn du mehrere kniebeugen hintereinander machst, knackt es dann immer noch an der position?

shuka hat geschrieben:Also im einfachen fall hast du bisher einfach nie was gemacht und das sind kalkablagerungen wie wenn die schulter knackst.

broscience at its best...

Hey, Autosuggestion hat mir auch oft bei Verletzungen geholfen!

Whatever works for you, baby!

thuNDa hat geschrieben:

broscience at its best...

why?

ok, ich stells dar als ob das kein problem wäre.

-nie was gemacht haben, deshalb kalkablagerungen in der schulter
-kalkablagerungen in der schulter, deshalb knacken der selbigen

yo 1 klingt richtig dämlich.

Edit
Ok hab nochmal nachgelesen was ich da geschrieben hab.
Is n halber satz