planetquake.eu

Hat hier schonmal wer eine Anabole/Ketogene Diät durchgezogen? Wenn ja, wie waren die Erfolge und was habt ihr an Nahrungsmitteln zu euch genommen?

dr.g0nzo hat geschrieben:Hat hier schonmal wer eine Anabole/Ketogene Diät durchgezogen? Wenn ja, wie waren die Erfolge und was habt ihr an Nahrungsmitteln zu euch genommen?

Das ist doch low carb, ja!?
Ich mach das auch momentan.

Pro Woche nehme ich im Schnitt ca 800 Gramm ab.
Der Großteil davon schein tatsächlich Fett zu sein, also bleibt die Muskulatur erhalten.

Man hat weniger Heißhunger zwischen den Mahlzeiten und kaum "Durchhänger", die man sonst von großen Mahlzeiten kennt.

Meine Mahlzeiten sehen größtenteils so aus:
- Zum Frühstück gibts Quark / Joghurt mit TK-Beeren oder Eier
- Mittags meistens Salat
- Abends Fleisch mit Gemüse

ketogen ist nicht einfach low carb. geht ja darum, dass der körper nicht mehr über die zucker arbeitet, sondern ketokörper produziert. ich kenne leute die aus gesundheitlichen gründen (krebs) ketogen leben. die frage ist ja was dein ziel ist und womit du erfolg beschreibst...

ich hatte in letzter zeit immer wieder probleme und nach ewigem hin und her, bin ich über ein ernährungstagebuch darauf gekommen, dass ich immer wieder in die ketose rutsche und eine "keto flu" mitnehme. das stinkt gewaltig, wenn man von sowas nichts weiß.

also ganz wichtig genügen salz, kalium und magnesium zu dir zu nehmen. vor allem in der adaptionsphase. je nach person dauert die adaptionsphase länger oder kürzer und schlägt auch unterschiedlich kräftig ein.


wieso willst du es denn machen? nur um abzunehmen?
imho ist das ganze eher eine lebensumstellung als kurze diät. wenn es dir um eine ernährungsumstellung oder was dauerhaftes geht, kannst dir ja mal logi anschauen.

Bevor ich n neuen Thread mache, frag ich mal hier: Was gibt's mittlerweile so an Tracking-Tools fuer die Ernaehrung? Also, Produkt+Menge eintragen und dann Aussage ueber kcal, eiweisse, kohlenhydrate, fette. Ich hab frueher Kaloma benutzt und locker Hundert Artikel manuell eingetragen, leider beim PC-Wechsel verloren und nun hab ich keinen Bock, das nochmal zu wiederholen. Ideal waere also irgendwas mit ner grossen Produktpalette deutscher Supermaerkte. Offline waere mir lieber als online, nehme im Zweifelsfalle aber, was das Internet hergibt. Darf auch etwas kosten, wenn es prinzipiell taugt.

Denke FDDB geht immer noch ganz gut.

So, ich poste dann mal hier weiter.
Habe jetzt eine Woche den Figurplan hinter mir.
Also ich hab jetzt in der ersten Woche 4,5 Kilo runter. Darunter natürlich viel Wasser.
Ich habe jetzt schon gemerkt: Ich habe vorher nicht "schlecht" gegessen. Aber zu viel.
Aber ich habe gute Laune, bin agiler und freue mich jeden Tag abzunehmen bisher.
Ich weiß, dass es auch bald schwankt und nach oben geht. Aber ist alles gut.
Hungern tue ich auch nicht groß.
Ich melde mich dann wieder

Welcher Figurplan?

ramke hat geschrieben:Welcher Figurplan?

Ach so. Ich mache den hier

http://www.meinfigurplan.de/

s1ro hat geschrieben:Ach so. Ich mache den hier

http://www.meinfigurplan.de/

Ich glaube er wollte den genauen Figurplan, opfer dich mal fürs Team!

Hallo zusammen,

bin jetzt in Woche 5. Ich habe bisher 7 Kilo abgenommen. Fühle mich wohl, hunger nicht und hab meistens gute Laune.
Ich kann jetzt langsam mit Portionen umgehen und hatte bisher auch keine heißhunger Attacken.
Melde mich dann wieder

Ich bin inzwischen wieder bei über 80kg

s1ro hat geschrieben:Hallo zusammen,

bin jetzt in Woche 5. Ich habe bisher 7 Kilo abgenommen. Fühle mich wohl, hunger nicht und hab meistens gute Laune.
Ich kann jetzt langsam mit Portionen umgehen und hatte bisher auch keine heißhunger Attacken.
Melde mich dann wieder

Tägl. Defizit von 1400kcal.. Ahja

schokomomo hat geschrieben:Ich bin inzwischen wieder bei über 80kg

Fett oder Muskeln?

KFA12% so