Ansporn beim Abnehmen?

[aku]

toller thread.

bin auch grad dabei etwas abzuspecken.

1,75 m, 76 kg, BMI = 25,8

will auf 68 kg oder so runter.

[kLars]

hier mal nen kleiner Statusbericht von mir, bzw ein Bild


klar gibt es noch einiges zu tun, aber der Bauch ist mMn kleiner geworden und auch an der Brust sieht man das sich wieder was am Oberkörper tut, wenngleich da noch einiges Fett drüber sit und etwas wabbelig aussieht, aber ich bin guter Dinge, das das Gewicht weiter fällt und der Körper "attraktiver" wird durchs Training

[gnuman]

vor kurzem gewogen, lag bei 101 kg :>

esse im moment wieder mehr, um wieder dagegen zu halten

[sbr3]

netter thread

ich hab von maerz 07 bis september 07 15 kg abgenommen...

seit ende september 07 schieb ich eisen durch die gegend und hab -5 kg und daraufhin +5 kg gemacht...


nun versuch ich mein gewicht wieder bissl zu steigern


anfang: 97kg
minimum 76kg
aktuell 79-80kg
wunschgewicht 85 kg


geht ganz schnell und ganz einfach wenn man es denn will und die noetige disziplin an den tag legt

und nun hab ich auf jedenfall nen koerper bei dem so leute wie husq ganz neidisch werden

also maedls...bleibt am ball

[I am awesome]

Original geschrieben von tacchan


hier auch mal vorher/nachher bilder, leider war damals die quali mies.

besorg dir kontaktlinsen und ne gescheite frisur, dann kannste auf die pirsch gehen.

[Gente]

Habs dieses Jahr auch geschafft endlich mal die Kurve zu kratzen und an mir zu "arbeiten".

Maßgebend war für mich allerdings noch garnicht so mein Aussehen, sondern das ich bedingt durch Arbeit (Büro) und das ständige herumlehnen auf Sofas, Stühlen etc. wirklich Probleme mit meinem Nacken bzw. der Muskulatur am Nacken bekommen habe.

Ums kurz zu machen, meine Nacken war so dermassen verspannt das die Muskeln zum Teil Nerven eingeklemmt hatten, äusserte sich in Schwindel, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Dazu kam noch "lageabhängiges" Herzrasen. War also nicht nur eine Physische sondern zum Schluss auch Psychische Belastung, da ich damals oft gedacht hatte ich gehe jeden moment hops. Ärzte und co. natürlich auch nichts gefunden.

Bin dann irgendwann selbst draufgekommen, dass wenn ich meinen Nacken ein wenig ausdehne, es kurzfristig besser wird und hab mich in Physiotherapie begeben bzw. zeitgleich wieder mit Sport angefangen.

Brauchte also quasi nur einen richtigen Tritt in den allerwertesten.

Daten:

Start der Physio: Anfang Juni
Startgewicht: 107,5 Kg
Grösse: 186

Momentan:

Gewicht: 97 Kg (Tendenz fallend )

längerfristiges Ziel: 85 +-3

Die ersten paar Kilos purzelten ja verdammt schnell, momentan stagniert es etwas da genauso Muskeln aufgebaut werden, betreibe eben nicht nur Ausdauersport sondern bin oft am Tennisplatz bzw. am See anzutreffen .

[quaksi]

Ich wieg ein wenig zuviel und hab das Glück das man mir das weniger ansieht BMI 41 oder so, sehe aber aus wie BMI 34

Na jedenfalls hab ich in 3 Monaten mal 22kg abgenommen, war ne feine Sache, hielt aber nicht an. Jetzt überleg ich mir ein Magenband, mein Ansporn damals war: ich mag mich nicht mehr leiden.
Mein Ansporn jetzt: meine Gelenke sind fürn **** und ich hab nur noch Schmerzen, ich mag nicht mehr mit Geduld abnehmen sondern erhoffe mir durch Magenband und Medikamente eine rasche Besserung. Hab von einem Arzt ein super Medikament wegen einer Erkrankung erhalten, das den tollen Nebeneffekt hat, dass ich so ziemlich gar keine Lust hab noch irgendwas zu essen und hab so nebenbei schon 2kg abgenommen.

Ich hoffe mal, dass es bald abwärts geht.

[vacilar]

Bei mir sieht es aktuell mit BMI 27,75 etwas zuviel aus, die letzten stressigen Jahre sind nicht spurlos vorbei gegangen. Ziel sind langfristig bis SB 09 5-7kg runter zu bekommen.

[squaaaler]

ich join auch mal ganz bescheiden der runde. meine motivation? 23 euro unique shirt bestellt und zu fett dafür.
will gar nicht viel sixpack oder so, hauptsache ein paar kilo wenige und dann vielleicht wenns mir spaß gemacht hat in den 3 monaten mal weiterschauen.

94kg auf 1.75m, bilder werd ich nicht machen, aber fleißig das unterforum abklappern um immer aufm neusten stand zu bleiben.

\o/

[GomJabbar]

Start: Ende April
Startgewicht: 108,7 Kg
Grösse: 190
Körperfettwert (laut Billigwaage): 30,2%
BMI: 30

Momentan: Gewicht: 88,5 Kg
Kfw.: 22,3%
BMI: 25

Soweit bin ich schonmal extrem zufrieden und überrascht, dass das überhaupt so schnell geklappt hat. Mein Ziel (<90kg) habe ich damit vieeeel früher erreicht, als ich erwartet hatte.

Als längerfristiges Ziel bleibt jetzt nur noch (ganz gemütlich ohne Stress): ca. 85 kg um stabil auch mit Schwankungen unter 90 zu bleiben - und dann den Kfw noch ein wenig bei gleichbleibendem Gewicht zu senken.

[cass]

Was zugleich Fluch ist, ist auch ein "Segen":

Bin momentan Beruflich bedingt sehr viel in der Woche auswärts unterwegs, d.h. Montag - Donnerstag/Freitag im Hotel.

Pluspunkte:
Geregeltes Frühstück (Bin selber da wohl zu faul für mir morgens immer etwas zu machen )
Fitnessraum im Hotel
1a leckeres und gesundes Kantinen Essen bei meinem Arbeitgeber, Fisch und Salate jeglicher Art überwiegen in meinem Speiseplan.
Kein eigener Kühlschrank (leerfuttern ist also inner Woche nicht drin)

Minuspunkte:
Ziemlich wenig Kontakt mit Freunden, Familie usw...

Habe aufgehört Cola und den ganzen rummel zu trinken und durch das mehr an Training, bzw. weniger und gesünderes Essen ordentlich abgenommen.

Start: 113 Kg
Jetzt: 99 Kg

Zeitraum: ca 2.5 Monate

Mein Wunschgewicht sind erstma 90 Kg, dann schauen wir mal weiter

[davino]

Original geschrieben von kLars

Genauso sieht das bei mir auch jetzt aus. Nur dass ich an der linken Brust abgenommen habe, und an der rechten überhaupt nicht. :|

[Linga2]

Ist bei mir ein ähnliches Bild und leider lässt sich das Fett nicht gezielt an bestimmten Körperpartien abbauen -> Wohlstandsbäuchlein

[josef.0650]

Bei mir ist es kein genaues Zielgewicht sondern nur einfach sportlich sein, und dann formt sich der Körper schon dahingehend.

[fotzenheino himself]

War mal meib Doc und hab mich durchchecken lassen:

181cm
75,5kg
10,8% Körperfett
Bmi: 23

Joa, passt eigentlich soweit. Da ich mich noch etwas fett fühle, will ich noch auf 7% kf runter und dann versuchen bisschen Sport zu treiben. Hab ich leider in den 1 1/2 Jahren die ich jetz schon abnehme nicht gemacht und es sieht einfach net so gut aus... ^^

[kLars]

mein Gott der Thread wurde mal wieder belebt

also ich bin immer noch am Abnehmen und habe in den letzten 2 Monaten (Saisonvorbereitung handball si teh pwn) knappe 8 Kilo runter.
Zudem bin ich weiterhin dabei auf mein Essen zu achten, bzw auf die Menge zu achten, das hilft schon einiges, süßes gibbet bei mir eigentlch gar nicht mehr.

die Pfunde purzeln aber nicht so, da ich auch einiges an Muskel aufgebaut habe, naja ich mache weiter und gehe regelmäßig neben Training und Unisport auch Laufen.

also gogogogo

[TheCrusher2]

Dann will ich auch mal. Habe von Februar bis September etwa 23 Kilo abgenommen. Erreicht habe ich dies durch täglichen Sport ( jeden Tag Kardio; dazu alle zwei bis drei Tage Krafttraining ), welchem ich auch jetzt noch nachgehe, sowie eine gesunde Ernährung in Form von Obst, Haferflocken, Pute, etc. Mittlerweile versuche ich, mir wieder eine Ernährung anzugewöhnen, die ein wenig "normaler" ausfällt, da ich mich sehr auf oben genannte Produkte eingeschossen habe und mit 67-68 Kilo bei einer Körpergröße von 1,82 m doch ein wenig zum Untergewicht tendiere. Außerdem soll das Krafttraining nun vermehrt dem Muskelaufbau dienlich sein, was ohne ausreichende Nährstoffe einfach nicht zu schaffen ist.

Und damit das Ganze etwas lustiger wird :



Zu meinen RICHTIG guten Zeiten.




Heute ( richtig, ich habe mir die Augenbrauen zupfen lassen <3 )

[GomJabbar]

Original geschrieben von GomJabbar
Start: Ende April
Startgewicht: 108,7 Kg
Grösse: 190
Körperfettwert (laut Billigwaage): 30,2%
BMI: 30

Momentan (1.9.2008): Gewicht: 88,5 Kg
Kfw.: 22,3%
BMI: 25
[...]
Als längerfristiges Ziel bleibt jetzt nur noch (ganz gemütlich ohne Stress): ca. 85 kg um stabil auch mit Schwankungen unter 90 zu bleiben - und dann den Kfw noch ein wenig bei gleichbleibendem Gewicht zu senken.

Neuer "Zwischenbericht"...
Momentan (17.10.2008): Gewicht: 87,2 Kg
Ich halte mich jetzt schon seit über 1 Monat stabil im Bereich 87-88 kg auf ohne zurückzupendeln
hier mal ein vorher-nachher-Bild:

[royce]

Bin gerade auch gut dabei,. Gehe so ziemlich jeden Tag mindestens Stunde Laufen, hab alle Süßigkeiten gestrichen und trinke nur noch Wasser.

Bin davon je 90 Minuten Radgefahren, aber irgendwie hat sich da auf Dauer echt überhaupt rein nichts getan. Habe dann auch mal gelesen, dass Laufen wesentlich effektiver sei als Radfahren... aber wie sieht das aus mit Schwimmen und Kraftsport?

Wo liegt Schwimmen so im Vergleich zu Laufen und Radeln? Hab nämlich momentan das Gefühl, dass das viele Laufen evtl zu eintönig ist und der Körper sich so langsam darauf einstellt (und es auf Dauer weniger effektiv ist).

Wechsel beim Laufen schon recht oft die Laufart zwischen laufen, spazieren, rennen und sprinten.

[CRo]

Original geschrieben von GomJabbar
Neuer "Zwischenbericht"...
Momentan (17.10.2008): Gewicht: 87,2 Kg
Ich halte mich jetzt schon seit über 1 Monat stabil im Bereich 87-88 kg auf ohne zurückzupendeln
hier mal ein vorher-nachher-Bild:

[img]http://%20ww%20w.kernzerfall.de/misc/VorherNachher2008.jpg[/img]

Sieht jetzt besser aus. Ist bei mir fast identisch. Nur bin ich jetzt bereits seit August bei 86 - 88 KG.

Original geschrieben von myers
... aber wie sieht das aus mit Schwimmen und Kraftsport?

Kommt drauf an. Zumindest beim Schwimmen. Kraftsport baut Muskeln auf. Diese sind bekanntermaßen schwerer als Fett. Wenn Du also nach dem Gewicht gehst, ist Kraftsport (Muskelaufbau) nicht das Richtige. Wer allerdings 10 x 100 m volle Pulle schwimmt wird auch hier keinen ausreichenden Gewichtsverlust erzielen.

Original geschrieben von myers

Wo liegt Schwimmen so im Vergleich zu Laufen und Radeln? Hab nämlich momentan das Gefühl, dass das viele Laufen evtl zu eintönig ist und der Körper sich so langsam darauf einstellt (und es auf Dauer weniger effektiv ist).

Nach meiner Erfahrung liegt die Herzfrequenz und somit die benötigte Energie beim Laufen > Radfahren > Schwimmen. Wobei ich hier von G1 bis G2 Trainingseinheiten spreche. Beim Schwimmen wird allerdings zur Bewegung auch Energie benötigt, um die Körpertemperatur aufrecht zu erhalten. Im Allgemeinen ist Schwimmen für den gesamten Körper nur von Vorteil.

Original geschrieben von myers

Wechsel beim Laufen schon recht oft die Laufart zwischen laufen, spazieren, rennen und sprinten.

Intervalle sind nicht schlecht für die tatsächliche läuferische Leistung. Ausdauerleistungen im oberen aeroben Bereich halte ich für die effektivste Methode Gewicht zu verlieren.

[royce]

Hm, also dann am besten doch nur Laufen und Heimkonditionstraining? (ala Boxsack usw)

Dass Schwimmen gut für den Körper ist war mir klar, aber wenn es insgesamt nicht wirklich effektiv ist, möchte ich damit keine Zeit verschwenden.

Wie siehts eigentlich gerad bei toxelchen aus, der wollte doch auch sowas machen. Aber ka welche id der im Moment hat.

[CRo]

Original geschrieben von myers
Hm, also dann am besten doch nur Laufen und Heimkonditionstraining? (ala Boxsack usw)

Denke, da ist nichts gegen einzuwenden (bezügl. Fettabbau).

Original geschrieben von myers

Dass Schwimmen gut für den Körper ist war mir klar, aber wenn es insgesamt nicht wirklich effektiv ist, möchte ich damit keine Zeit verschwenden.

Kommt ganz drauf an, wie Du schwimmst. Mit "gut für den Körper" meinte ich auch nicht auschließlich den Fettabbau und Muskelaufbau, sondern dass es ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining ist, welches durch den Wasserdruck, die Fließbewegung des Wassers, das tiefe Einatmen, hohe Körperspannung, Rotation des Oberkörpers respektive des Kopfes bestimmte Abläufe im Körper mobilisiert und die Gewichtsreduktion unterstützt.

Außerdem ist Abwechslung das beste Mittel dagegen sich überzutrainieren.

[janit0r]

Original geschrieben von TheCrusher2


Und damit das Ganze etwas lustiger wird :



Zu meinen RICHTIG guten Zeiten.

Das bist ernsthaft du? Wie bist du da raus gekommen und hast du jetzt eine Wohnung?

[royce]

Hab jetzt auch mal Erfolge gefeiert - bin von 110 auf 95 runter, innerhalb von gut 2-3 Monaten. (auf 1,85m)

Angefangen hab ich mit Laufen, und ich war bei den ersten Malen schon nach wenigen 100m voll im Eimer Mittlerweile schaff ich um die 1,5 Stunden, aber immer mit kleineren Pausen in denen ich gehen muss. Laufe wegen des Wetters momentan auch nur im Haus, was wohl nicht ganz so effektiv ist, aber das auch mindestens 5x die Woche.

Seit ich bei 97 angekommen bin, hab ich angefangen was für die Muckis zu machen. Drei Tage lang gibts jetzt immer ein Paket aus Crunches, Bootstraps, Pushups, Squats und Kniebeugen, die jeden Tag je um 5 oder 10 gesteigert werden (außer bei PU, da gehts net so schnell).

Von der Ernährung her ess ich nur noch drei Mahlzeiten am Tag, trink nur Wasser und ganz, ganz selten gibts mal zwischendurch Kohlrabi oder Hüttenkäse. Der Effekt ist spitze, aber einen Nachteil hat das ganze leider - fühle mich durchweg ausgepowert und bin fast jeden Tag tierisch müde.

Werd jetzt vl noch mit Schwimmen anfangen, 1-2x die Woche.

[CRo]

Original geschrieben von myers
Hab jetzt auch mal Erfolge gefeiert - bin von 110 auf 95 runter, innerhalb von gut 2-3 Monaten. (auf 1,85m)
[TEXT]...

Gratz!

Bei so viel Aktivität braucht der Körper ja auch ausreichend Regeneration. Hast Du das denn auch berücksichtigt, respektive hast Du Dein Schlafverhalten dem angepasst?

[royce]

Sagen wir so, früher war ich meist bis 0e-1e noch wach, aber momentan ists so, das ich mich mittags meist für eine dreiviertel-Stunde hinlege und Abends oft schon um 22 Uhr rum die Augen zumache. 2 Tage die Woche gönn ichs mir auch, absolut nichts zu machen. Mal schauen, wills noch bis 85 rum durchziehen, also noch gut 10kg.

Ist für mich auch irre in den Spiegel zu sehen, da steht jetzt irgendwie wer anders. Und man fühlt sich flotter, schneller, lockerer, attraktiver. Kann nur mit dem Kopf schütteln, wenn ich jetzt meine Fotos vom Sommer durchblätter.

Also wer seinen Schweinehund noch nicht überwunden hat, MACHEN. Lohnt und geht

[CRo]

Ich bin von 98 auch schnell auf 92 runter gekommen. Irgendwie ging es dann nicht weiter. Auf 88 bin ich dann im Urlaub (zu Hause), höchstwahrscheinlich weil ich in der Zeit nur 2 Mahlzeiten pro Tag hatte.

Habe in der Zeit allerdings auch (fast) alle Wege mit dem Fahrrad erledigt.

Hast Recht: Das Körpergefühl ist viel besser. Habe mich vorher total unbeweglich gefühlt. Im Moment hab ich so ein Gefühl, dass ich wieder ordentlich "Körperspannung" habe.

[royce]

Ist ja auch kein Wunder, wenn man mehrere Kilo sinnlos mit sich rumschleppt. Man stelle sich vor, man trägt jeden Tag überall einen Rucksack mit Gewichten mit hin - kein Wunder, dass einem da alles schwerer fällt. Das ist eigentlich ziemlich (und ungesund). Aber das kommt ja leider meist schleichend.

Wegen verlangsamtem Gewichtsverlust - ich glaub das hängt auch damit zusammen, das man nach vielen Laufen usw Muskeln aufbaut und die doch mehr wiegen als Fettspeck. Ich hab zb die letzten zwei Wochen effektiv vielleicht 500-1000 gr abgenommen, trotzdem seh ich im Spiegel deutliche Änderungen.

Frage mal an die Topbodies wie dich und Celex - wenn man da angekommen ist, dürfte man sich doch jeden Tag so fühlen, als könne man Bäume ausreißen oder?

[CRo]

Original geschrieben von myers
[...]

Wegen verlangsamtem Gewichtsverlust - ich glaub das hängt auch damit zusammen, das man nach vielen Laufen usw Muskeln aufbaut und die doch mehr wiegen als Fettspeck. Ich hab zb die letzten zwei Wochen effektiv vielleicht 500-1000 gr abgenommen, trotzdem seh ich im Spiegel deutliche Änderungen.

[...]

Jo, da haste natürlich auch Recht mit.

[Panzerschokolade]

92 auf 86 kg hier, bei 1.75m (ende august mit ambitioniertem lauftraining angefangen)

3~4* die woche laufen (jeweils 1-1.5h), wege wenn möglich anstelle von auto mit dem fahrrad zurücklegen, regelmässige mahlzeiten, fastfood weglassen und alkoholkonsum einschränken. momentan hab ich aber das gefühl, dass meine abnehm-anstrengungen etwas stagnieren.