Ansporn beim Abnehmen?

[HMX]

A) ich habe nach Sport selten Hunger
B) Proteine alleine sättigen mich absolut 0 :<

[pressluftpinocchio]

B) Proteine alleine sättigen mich absolut 0 :<

ist es nicht so, dass ein hoher proteinlevel den insulinspiegel senkt?-->weniger (heiß)hunger

achtung: mcfit monatsschmierblatthalbwissen

[juyotoken]

Du fragst dich wirklich, wieso du NACH dem Sport Hunger hast?

Ja, weil ich das vorher in diesem Ausmaß nicht kannte. Sonst hätte ich die Frage nicht gestellt.
Und wenn ich schon erst um 21 Uhr mitm Sport fertig bin, habe ich nicht großartig Lust zwei Stunden später mit vollem Magen ins Bett zu gehen.

[staubsau.ger]

Es ist egal, wann du isst. Dein Körper verdaut Nahrung (vor allem komplexe Essen) sowieso über sehr lange Zeiträume, die einen Tag übersteigen können. Sprich, du verdaust nachts sowieso.

Du kochst gerne, da wär so ein whey fluff vielleicht das richtige. Weil du hierfür nicht kochen musst und dich mal zur Abwechslung vorm Fernseher entspannen kannst, während was leckeres zubereitet wird.

[schokomomo]

Die Mahlzeit nach dem Training is die wichtigste Mahlzeit des Tages.
An Nicht-Trainingstagen nachwievor das Frühstück.

[juyotoken]

wie ich wusste, dass früher oder später jemand mit Whey kommt.
und jaah einmal ausnahmsweise Essen zu bekommen, statt es selber zu machen, wäre auch mal mein Traum, und wenns ne Maschine zubereitet

Dass es egal ist, wann man isst, ist mir schon klar. Ich kann mitm vollem Magen aber schlecht einschlafen
Ich denk, ich werds mitm Yogurt etc. versuchen und den Gedanken an Steak mit Bratkartoffeln Abends verdrängen.

[pressluftpinocchio]

Es ist egal, wann du isst. Dein Körper verdaut Nahrung (vor allem komplexe Essen) sowieso über sehr lange Zeiträume, die einen Tag übersteigen können. Sprich, du verdaust nachts sowieso.

jeder erzählt ja irgendwas anderes.
die einen OMG vor dem schlafengehen bloß nix mehr essen.
andere sagen, ist egal wann man isst, hauptsache die bilanz stimmt (leuchtet mir auch eher ein)

[AG1M]

Wer auf Wettkampfdiät ist und einen niedrigen einstelligen KFA haben will, so wenig Wasser wie möglich zum Zeitpunkt X haben will - jo für den ist es auch noch ganz wichtig wann was genau gegessen wird. Aber das müssen wir uns nicht antun.

[b3ast]

Genau, ein KFA von 10% reicht vollkommen *g*.

[GRDG]

Die Mahlzeit nach dem Training is die wichtigste Mahlzeit des Tages.
An Nicht-Trainingstagen nachwievor das Frühstück.

Was passiert denn, wenn man auf die mahlzeit nach dem training verzichtet?

[fame]

Weniger Muskelaufbau?! Die Muskeln wachsen ja nicht von alleine habe ich gehört.

[GRDG]

a) hat dich keiner gefragt
b) u dont say
c) muskelaufbau ist nicht das einzige weshalb man trainiert
d) mich interessiert ganz konkret welcher effekt eintritt bei solcher vorgehensweise

[schokomomo]

Speicher sind leer. Training zehrt an den Kräften des Körpers. Er hat keine Nährstoffe, also geht er an die Substanz und fängt an Muskeln abzubauen.
Abgesehen davon, dass du länger regenerierst etc.

[GRDG]

Und was passiert mit den fettreserven?

[moris]

Speicher leer, Zugabe von Eiweiß (z.B. Quark) -> Fettverbrennung.

[b3ast]

Wenn der Körper die Energie, die er benötigt, nicht bekommt, nimmt er sie am liebsten von den Muskeln. Muskeln abbauen ist nunmal einfacher, als aufzubauen, leider.

[pressluftpinocchio]

und wie geht man vor, wenn man seinen kfa senken möchte, ohne bzw. so wenig wie möglich muskeln abzubauen?

[freeka]

leichtes defizit, carbs im zaum halten, ausreichend protein, weiter normal hartes training

[HMX]

und wie geht man vor, wenn man seinen kfa senken möchte, ohne bzw. so wenig wie möglich muskeln abzubauen?

Siehe Team-Andro Strandfigur Pläne

[pressluftpinocchio]

leichtes defizit, carbs im zaum halten, ausreichend protein, weiter normal hartes training

also im prinzip alles beim alten, nur einfach weniger fressen

[catch]

Du kannst an Trainingstagen etwas mehr Carbs mit wenig Fett machen und an Nicht-Trainingstagen machste weniger Carbs, dafür bisschen mehr Fett und ergo auch etwas größerem Defizit als an TT.

[schokomomo]

also im prinzip alles beim alten, nur einfach weniger fressen

Man weiß ja nich wie du dich bis jetzt ernährst.
Der deutsche an sich neigt ja eher dazu sich sehr proteinarm zu ernähren. Wenn du jetzt noch weniger isst, geht das an die Substanz.
Ansonsten hast du es erkannt: Einfach weniger Kcal zuführen, als man verbraucht.

[pressluftpinocchio]

ne ich ernähr mich schon stark eiweissbetont

[b3ast]

Da sagst du allerdings was, die Deutschen ernähren sich sehr proteinarm. Aber wenn man seine Ernährung umstellt, oder anders ausgedrückt aus der Reihe tanzt, wird man blöd angeschaut. Wobei man sich ja eigentlich nur gesund ernährt.

[schokomomo]

Tjo, aber ganz ehrlich:
Interessiert dich wirklich, ob du komisch angeschaut wirst, weil du auf die Ernährung achtest und nich blauäugig alles in dich reinstopfst?
Mir is das so egal. Geht immerhin um meinen eigenen Körper und nur weil es sozial akzeptierter is sich gehen zu lassen, werd ich das bestimmt nich umsetzen.

Man wird ja auch komisch angeguckt, wenn man in der Disco Cola Light oder Wasser trinkt. Da kann ich auch mit den Blicken leben, wenn ich Hähnchenbrust und Gemüse statt Bauchfleisch und Bier beim Grilllabend verzehre

[GRDG]

In welcher bauernunterschicht muss man sich rumtreiben, dass überhaupt darauf geschaut wird was man isst?

[schokomomo]

Ungefähr überall, sofern es nich der Norm entspricht.

[n1ghty]

Ungefähr überall, sofern es nich der Norm entspricht.

das ist mal richtig. sowas hat nichts mit der "bevölkerungsschicht" zu tun.

[b3ast]

99% der Bevölkerung (in Deutschland) essen eben nicht sauber, ist halt so. Manche fühlen sich anscheinend schon persönlich angegriffen, wenn sie selbst etwas übergewichtig sind und jemanden sehen, der Normalgewicht hat und sauber isst.
Bei uns in der Arbeit wird auch häufig mal etwas zu essen bestellt oder sie holen sich was von der Kantine, weil sie zu faul sind, was einzupacken.

[schokomomo]

Kenn ich.
Ecke auch oft an, weil ich passiv den Leuten vorhalte, wie scheiße sie leben und sie sich dann angegriffen fühlen.
Kann man nich ändern.