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Dann hab ich im Winter zum Selbstwertgefühl steigern meinen Trainingskalender, das km-Spiel von laufen-aktuell.de und kann noch einen lockeren ersten Platz gegen verstrahlte pq-Nerds holen
€: Das mit dem lockeren ersten Platz bitte streichen, nachdem Riodono seine Zeiten gepostet hat
Original geschrieben von Lefor ich hab ma ne frage zum joggen bei kalter jahreszeit.
ich atme generell immer nur durch den mund ein und bekomme bei kalter luft immer einen kalten rachen + hals. was amcht ihr dagegen, zB schal davor binden oda sowas??
Mir reicht es, wenn der Hals durch irgendwas geschützt ist. Da gibt es mehrere Möglichkeiten. Einen Schal aus dünnem Material, oder solche Multifunktionstücher der Firma H.A.D. Die Dinger kannst Du Dir dann auch vor den Mund ziehen, wenn Du das Gefühl hast, es geht nicht mehr.
ab -13 grad oder so hab ich dann immer so einen richtigen mundschutz verwendet, also so einen wie man ihn manchmal bei den Langläufern oder gelegentlich auch skifahrern sieht
sonst gscheites multifunktionsleiber dass du ohne dass es dich einschnürt bis fast unter das kinn zumachen kannst, dann bleibt zumindest der hals halbwegs warm was schon mal nützlich ist.
dass du danach trotzdem bisschen räuspern musst bleibt dir wahrscheinlich nicht erspart kalte luft ist halt mal nicht das beste
May the Wind always be at your back and the Sun upon your face,
and the winds of destiny carry you aloft to dance with the stars..
Hmm. Ich mach dann morgen einfach mal einen Anmeldethread für den Pokal auf. Mal gucken, was so bis Anfang Dezember zusammenkommt. Wenn es zu wenig ist, starten wir einfach eine Woche später.
Original geschrieben von Riodono ne bin österreicher
Wurscht. Eine 32er 10er Zeit ist verdammt schnell. Da läuft man doch nicht nur so zum Spaß. Bist doch sicherlich Wettkämpfe gelaufen!? Erzähl mal ein bisschen.
Alles was ich bisher geschrieben habe, inklusive diesem Satz, ist eine Lüge.
jo klar bin ich wettkämpfe gelaufen
naja in österreich halt staatsmeisterschaften usw
3länderkampf
halbmarathon auch 2mal mit 15 bin ich 1:20min gelaufen im letzten jahr dann 1:14 und die anderen zeiten auch nur mein ziel von unter 9min auf 3km hab ich nicht gepackt, da ich einen Unfall hatte - koma lag, jetzt zwar wieder eher normal sport machen kann aber der fuß spielt nicht so mit wie er soll mehr als 3-max 4 mal die woche ist nicht drinnen da ich sonst nicht gehen kann wegen schmerzen und so
füll die freien tage einfach mit fitnessstudio bzw radfahren aus
aber viell klappts ja mal wieder voll durchzustarten, wäre traumhaft
aja bin 18 so btw
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Original geschrieben von enasnI Wie wäre es mit Triathlon? :>
hab ich schon bei ein paar mitgemacht, aber ist auch schon 3jahre her
aber war immer nur so ein sprinttriathlom mit 750m schwimmen-20km radfahren und 5.3 laufen zeit hat ich da ca 63min bin mir aber nicht mehr 100%ig sicher müsst ich die Ergebnisliste rauskramen die ist aber paar 100km weit weg
naja Duathlon halt auch
wobei ich triathlon echt immer geil fand
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da sich hier anscheinend viele professionelle Läufer befinden und ich mich echt überhaupt nich auskenn wollt ich mal eure meinung über meine laufmethode einholen. Da ich nich die nötige zeit (ich mach täglich taekwondo) und auch nich die nötige motivation hab um so richtig ne stunde oder mehr allein laufen zu gehn hab ich mir was ausgedacht um den zeitfaktor für mein lauftraining zu senken. ich hab mir gedacht ich lauf einfach so schnell ich kann und das so lange ich kann. also sprinten bis zum umfallen :D. ich denke das das die kraft in meinen beinen, meine schnelligkeit und vielleicht auch meine ausdauer in möglichst wenig zeit trainiert. das mach ich jetzt seit ca nem monat aber nur einmal die woche. eine trainigssession dauert nur ca 10 min! ich mach immer 3 sätze mit ca 3 min (bis ich halt wieder einigermaßen atmen kann) pause dazwischen. beim ersten mal war die zeit so: 1. satz 35sec/ 2.satz 25sec/ 3.satz 20sec. jetzt hab ich mich auf fast ne minute im ersten satz gesteigert und das training haut ziemlich rein. bei den ersten malen hatte ich jedenfalls ziemlich starke muskelkater was ich nich gewohnt bin da ich ja jeden tag taekwondo mach. also jetzt würde ich euch dann bitten mir zu sagnen was ihr von meinem flotten lauftrainig haltet und ob ihr glaubt, dass des mir was bringt?
ähm ausdauer trainierst du damit nicht sondern nur den anaeroben bereich (sauerstoffschlud)
bei ausdauertraining solltest aber im aeroben bereich laufen da du damit keine sauerstoffschuld eingehst.
und im wort ausdauer steckt halt dauer weswegen ausdauertraining bischen längere einheiten benötigt
wo deine anaerobe grenze usw liegt findest am besten mit einem laktattest heraus, was halt nicht gerade billig ist kannst dich aber auch an gängige grenzen halten 220-alter ist max herzfrequenz z.b.
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Ich mein, Du kannst ja immer noch neben dem gezielten Ausdauertraining Trainingseinheiten machen, in die Du Intervalle einbaust. So hast Du dann von beidem was. Allerdings kann Dir da eher Riodono was zu sagen, ich übertrage gerade nur vom Rennrad auf das Laufen. Allerdings denke ich, dass man das in diesem Fall darf.
Bevor Du damit aber so richtig losgehst, würde ich für eine sehr gute Grundlagenausdauer sorgen. Also erstmal einfach lange Strecke im aeroben Bereich laufen. Wenn Du da Substanz aufgebaut hast, würde ich erst mit Intervallen anfangen.
und es ist auch ein richtig geiles gefühl wenn es ein bisschen kalt ist man nach dem training die warme stube betritt. da werden richtig glücksgefühle ausgestoßen
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Original geschrieben von Riodono und es ist auch ein richtig geiles gefühl wenn es ein bisschen kalt ist man nach dem training die warme stube betritt. da werden richtig glücksgefühle ausgestoßen
Recht hat er!
Laufen im Winter ist was Wunderbares. Frische, kalte und klare Luft und das Gefühl zu einem Promill der Bevölkerung zu gehören, die im Winter läuft
Ausserdem ist Kälte erst ab etwa -10 C gefährlich (für die Lungen), alles Andere lässt sich mit Kleidung regeln...
Wie macht ihr das mit der Dunkelheit? Ab 16:30 kann man so gut wie nichts mehr sehen, die Straßenbeleuchtung und vor allem die Fußwegbeschaffenheit ist hier absolut bescheiden, von daher komme ich zur Zeit so gut wie gar nicht mehr los, nur noch am Wochenende, wobei die z.Zt. auch komplett verplant sind...
Könnt ihr sone Kopflampen empfehlen? Wenn ja welche? Oder lauft ihr mit Taschenlampe in der Hand? Andere Alternativen? Hatte eigentlich keine Lust, die nicht gerade tolle, aber hart antrainierte Kondition ueber den Winter mal wieder komplett zu verlieren
Richtig gute Kopf-LED-Systeme gibts zum Beispiel von "Petzl". Such einfach mal bei Globetrotter.de nach der Marke.
Ich denke aber, dass es bei so LED-Teilen auch viele Billighersteller gibt, welche nicht viel schlechter sind. Leicht schlechtere Verarbeitung, weniger Leuchtzeit, nicht so hoher Tragekomfort, aber sicherlich auch brauchbar. Ich werde mir allerdings bald so eine Petzl kaufen.
jo mit kopflampe ist es kein prob nachts bzw im finsteren halt zu laufen obwohl es auch nicht schlimm ist wenn man zur not einfach eine taschenlampe in der Hand hält
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ich freu mich schon auf den märz, dann beginn ich wieder mit konditions-training. ich mags gar nicht bei <20° zu laufen, mit >35° hab ich aber kein problem, nur mal sehn ob das knie diese jahr durchhält.
"The only competition you lose is the one you don’t fight in"
hach. ist doch einfach herrlich im dezember mit kurzer hose laufen gehen zu koennen
mit diesen lampen wuerde ich vorsichtig sein. letztes jahr hatte ich mir in den kopf gesetzt, dass auf den kopf nen lichtchen muss. informiert hatte ich mich natuerlich im internet und in diversen magazinen und da gab es mehrfach einen billig-gewinner. blau mit roten leuchten und hebt sich damit schonmal rein optisch sehr ab. das ding wollte ich kaufen und war kurz davor zum glueck durfte ich das ding vorm bikemaxx mal testen und ich fand es erschreckend wie wenig leuchtkraft das ding besass. mittlerweile laufe ich im dunkeln, wobei es ja nie wirklcih komplett dunkel ist und man immer etwas vom mond abbekommt.
teste die leuchten mal im geschaeft und dann mal bergsteigerlampen, oder wie die dinger auch heissen. ich finde nur, dass 80eur viel zu viel sind.
ich wohne uebirgends auf dem land und habe so wenige lichtquellen. wie sieht das bei euch aus?
Original geschrieben von caedes hach. ist doch einfach herrlich im dezember mit kurzer hose laufen gehen zu koennen
mit diesen lampen wuerde ich vorsichtig sein. letztes jahr hatte ich mir in den kopf gesetzt, dass auf den kopf nen lichtchen muss. informiert hatte ich mich natuerlich im internet und in diversen magazinen und da gab es mehrfach einen billig-gewinner. blau mit roten leuchten und hebt sich damit schonmal rein optisch sehr ab. das ding wollte ich kaufen und war kurz davor zum glueck durfte ich das ding vorm bikemaxx mal testen und ich fand es erschreckend wie wenig leuchtkraft das ding besass. mittlerweile laufe ich im dunkeln, wobei es ja nie wirklcih komplett dunkel ist und man immer etwas vom mond abbekommt.
teste die leuchten mal im geschaeft und dann mal bergsteigerlampen, oder wie die dinger auch heissen. ich finde nur, dass 80eur viel zu viel sind.
ich wohne uebirgends auf dem land und habe so wenige lichtquellen. wie sieht das bei euch aus?
Also meine Strecke besteht zu 40% aus Sand- und Waldwegen, die nicht wirklich eben, geschweige denn lochfrei sind. Da ist mir das Risiko eines erneuten Bänderrisses/-dehnung einfach zu hoch. Auch die Bürgersteige sind zu großen Teilen in katastrophalem Zustand... Von daher brauch ich unbedingt ne Lampe :x Werd mich mal in meinem Laufladen, wo ich die Schuhe her hab, schlau machen bei Gelegenheit..
Ich halte nicht viel von im-dunkeln-laufen und den Stirnlampen, da meine Strecken zu >90% über Waldwege gehen. Die dunklen Monate überbrücke ich dadurch, dass ich (sofern seitens Arbeit/Uni möglich) morgens bzw. tagsüber laufe. Da das aber immer seltener klappt, laufe ich dafür am WE längere Strecken...
Ausserdem werden die Tage ab dem 21.12. wieder heller
Als Alternative zum Laufen bietet sich ausserdem im Winter das Schwimmbad an - preiswert, warm , sportliche Abwechslung und gratis Duschen ...
Original geschrieben von enasnI Oh, ich hab das mit dem Winterpokal total verpeilt. Aber wären vermutlich sowieso zu wenig Leute gewesen. Vielleicht nächstes Jahr.
Frühlingspokal^^
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Original geschrieben von enasnI Oh, ich hab das mit dem Winterpokal total verpeilt. Aber wären vermutlich sowieso zu wenig Leute gewesen. Vielleicht nächstes Jahr.
Der Winter ist ja noch lang. Da könnt man schon noch was machen. Vor allem weil ich grad am streaken bin.
Alles was ich bisher geschrieben habe, inklusive diesem Satz, ist eine Lüge.
