also ich bin ca. 1, 86m groß und wiege im moment 87 kg, hab mir jetzt vorgenommen in den nächsten wochen auf mind. 78 kg runterzukommen, ich mahc jetzt jeden 2. tag so um die 44 liegestütz , bin allerdings außer form, will das halt noch steigern. Darum gehts auch in meiner ersten Frag eund zwar möcht ich gern wissen, ob man zum einen von liegestütze abnimmt und zum anderen, ob man sie wie beim muskelaufbau nur jeden 2. ag machen sollte oder täglich. Hab mir jetzt gestern n Ball gekauft und spiel auch jetzt täglich mind. ne stunde hinterm haus fußball und hab auch vor, mich in den nächsten wochen wieder im verein anzumelden und mind. 2x pro woche zu trainieren + evtl. spiel. Will demnächst auch wieder wie früher viel Fahrrad fahren.
Ganz wichtig, wielange sollte ich mit viel sport ungefähr brauchen ohne, dass ich hinterher irgendwelche hautlappen hab oder wird mir das bei dem gewicht und dem sportprogramm nicht passieren? also ich hab jetzt nicht den riesen bauch, aber n kleines fettpolster is da schon
So zur Ernährung
Ich hab in letzter Zeit ziemlich viel Süßes und Fettes "gefressen". Wie muss ich meine Ernährung umstellen? Würde aber gerne weiterhin Die Hier essen, die sind einfach zu geil
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Jo, spricht was dagegen, wenn ich jedes Wochenende 1-2 oder 3 Steaks esse, wenn ich aber ansonsten täglich soviel Sport mache oder muss ich das erstmal bleiben lassen, bis ich auf meine 78 bzw. 75 kg gekommen bin? Weil so ganz ohne Fleishc etc. halt ichs nich so aus, vorallem da ja die Grillsaison anfängt.
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freu michauf eure Tipps.
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lg
plash