Original geschrieben von Fr33man_
ich hätte gedacht, die 30-45 minuten reichen locker aus, um abzunehmen, wenn man das täglich macht.
versuche doch mal, dein minimum auf die 45 und nicht auf die 30 zu setzen.
30-45 Minuten sind äquivalent zu am Anfang vielleicht 250 bis 375 Kalorien an Verbrauch. Wenn er da nicht gleichzeitig an seiner Ernährungsschraube dreht, die ja vorher scheints im Plus war, kann sich da natürlich nicht viel ändern.
Original geschrieben von Fr33man_
auch solltest du genau wissen, was du für was trainierst. ich weiß nicht, ob es gerade sinn macht, hanteln zum abnehmen zu verwenden. nicht dass es schlecht wäre, aber um abzunehmen ist es nicht gerade sinnvoll.
entweder versuchst du durch ausdauer-training schlank zu werden, oder durch kraftsport das fett in muskelmasse umzuwandeln.
du musst eben auch einkalkulieren, dass es, auch wenn nur wenig, zeit beansprucht, die du hättest für einen anderen zweck nutzen können.
radsport wäre auch nicht schlecht!
Es ist gut, dass du zuerst geschrieben hast, dass du es NICHT weißt, ob es was bringt.
Denn es bringt tatsächlich was, da man nach einem Krafttraining, ebenso wie nach einer intensiven (sprich Intervall im EB/SB-Bereich) Ausdauereinheit, einen Nachbrenneffekt hat, der ziemlich groß werden kann. Aufs zeitliche gesehen ist das Krafttraining dem Ausdauertraining sogar überlegen, sprich man kann mit weniger Zeiteinsatz genauso erfolgreich abnehmen wie beim Ausdauertraining. Der Benefit durch das Mehr an Muskeln ist übrigens auch nicht zu unterschätzen. Nicht nur hinsichtlich des erhöhten Grundumsatzes, sondern auch bei täglichen Abläufen.
Fett kann man im Übringen nicht in Muskeln umwandeln, zumindest nicht direkt. Der Körper benutzt aber zur Regeneration/Superkompenstion im Körper frei zur Verfügung stehende Fettsäuren als Energiequelle.
Gruß,
Herwig
*stolzbin* 
Respekt!