Als ich vergangene Woche aus meinem Urlaub zurück kam und auf die Waage schaute, war ich doch etwas deprimiert: 76,5 kg und ich sah aus wie ein Brett... :/
Klar, wir haben uns in den 7 tagen nur von Kellogs am morgen, fertignudeln mittags und abends ernährt, aber es hat sich bereits davor ein Abwärtstrend bemerkbar gemacht.
Im Endeffekt liegts einfach daran, dass ich seit nem halben jahr sehr unregelmäßig geh, de facto maximal 2-4 mal im Monat. Mir hat's einfach am Motivation gemangelt. In meiner Sturm und Drang-Zeit lag ich bei 83-86kg und 110kg Bankdrücken, wovon ich momentan doch noch etwas entfernt bin. Soviel dazu!
Jedenfalls hat es bei mir, beim Anblick der Waage, KLICK gemacht und ich beschloss wieder ordentlich durchzustarten. Ich hab mich gleich mit nem Kumpel in Kontakt gesetzt, mit dem ich früher schon immer trainiert hab, dessen Motivation aber auch zwischenzeitlich gelitten hat. Begeistert von der Idee sind wir noch am selben Tag (vergangenen Freitag) ins Studio und ich kam auf immerhin 4x 80kg BD ohne Hilfe. Nach dem Training hatte ich richtig Hunger...ich glaube das Gefühl fehlte mir bereits seit nem halben Jahr. Gestern waren wir auch wieder und ich wieg mittlerweile schon knappe 79kg.
So, jetzt kam mir die Idee einer Trainingsdokumentation hier im Forum, um die Motivation hoch zu halten. Jeder der Lust hat, kann sich beteiligen und seine Trainingsfortschritte festhalten.
Die Frage ist allerdings noch welche Werte festgehalten werden...
1. Körpergewicht (Abends)
2. freies Bankdrücken (Wdh-Zahl/ Gewicht)
3. Langhantelcurls
4. Kniebeugen (mach ich selber allerdings gar nicht ;> )
Bei anderen Übungen wirds nämlich schwierig aufgrund der verschiedenen Übersetzungen an den Geräten. In welchen Zeitintervallen sollen die aktuellen Werte eingetragen werden? Noch irgendwelche Vorschläge und allgemeine Anregungen ? Wer ist dabei?
meine schulter war ordentlich kaputt.
Sry, musste sein! 