Neue Reize
Verfasst: 27.07.2005, 11:34
Hi,
ich mach jetzt seit gut 3 Wochen bissl Heimtraining (fang erst in paar Monaten vielleicht wieder mit nem Studio an).
Heimtraining bedeutet:
3 x 20 Liegestütze
3 x 12 Curls - jeden Seite einzeln durchgehen (knapp 10kg eine Hantel)
ab und paar Klimmzüge und dann hier und da paar Sit-Ups..
Nun, Erfolge sind da. Ich konnte am anfang mit Mühe 10 Liegestütze nun klappen die 60 (20, 1min pause, 20, 1min pause, 20) wie am Schnürchen.
Und auch beim Bizeps merkt man, dass mehr Kraft da ist.
Wachsen tut nur irgendwie nich mehr viel, und "schwer" ist es auch nicht mehr...
Was meint ihr.. wie kann ich neue Reize setzen? Einfach nur die Wiederholungen aufstocken also z.b. 90 Liegestütze am Tag usw.. oder is das Blödsinn?
Hab 2 Hanteln mit jeweils ca. 10 KG
ne Klimmzugstagne und son kleinen Hometrainer (der is aber eher nur für Sit-Ups und als Amateur-Bank geeignet)
Grüße,
ff
PS: würd sich Jogge negativ auf den Muskelaufbau auswirken? also auch wenn ich genug esse und proteine dadurch zu mir nehm?
ich mach jetzt seit gut 3 Wochen bissl Heimtraining (fang erst in paar Monaten vielleicht wieder mit nem Studio an).
Heimtraining bedeutet:
3 x 20 Liegestütze
3 x 12 Curls - jeden Seite einzeln durchgehen (knapp 10kg eine Hantel)
ab und paar Klimmzüge und dann hier und da paar Sit-Ups..
Nun, Erfolge sind da. Ich konnte am anfang mit Mühe 10 Liegestütze nun klappen die 60 (20, 1min pause, 20, 1min pause, 20) wie am Schnürchen.
Und auch beim Bizeps merkt man, dass mehr Kraft da ist.
Wachsen tut nur irgendwie nich mehr viel, und "schwer" ist es auch nicht mehr...
Was meint ihr.. wie kann ich neue Reize setzen? Einfach nur die Wiederholungen aufstocken also z.b. 90 Liegestütze am Tag usw.. oder is das Blödsinn?
Hab 2 Hanteln mit jeweils ca. 10 KG
ne Klimmzugstagne und son kleinen Hometrainer (der is aber eher nur für Sit-Ups und als Amateur-Bank geeignet)
Grüße,
ff
PS: würd sich Jogge negativ auf den Muskelaufbau auswirken? also auch wenn ich genug esse und proteine dadurch zu mir nehm?