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Hallo zusammen..

Mir steht beruflich bedingt körperlich anstrengende Arbeit in größeren Höhen bevor (bis 4000m). Ich habe jetzt noch einige Monate Zeit mich auch körperlich darauf vorzubereiten, allerdings hier im Ruhrgebiet keine Berge zum realistischen Training. Meine Fitness ist durchschnittlich, mache 1-2x in der Woche Sport. Nen Marathonlauf würde ich aber nicht durchhalten.

Jemand Tipps auf Lager?

joggen ... viel joggen

jaa viel joggen, nicht rauchen
oder burpees (kniebeuge mit eingebauter liegestütze), auch gutes cardio training.
ansonsten freu dich auf die fitness nach der "arbeit in großer höhe"