planetquake.eu

hi

um mein selbstbewusstsein ein bisschen zu pushen habe ich mich entschlossen ein bisschen zu trainieren. ich bin nicht unsportlich, 65 kilo auf 1.85m verteilt. ich hätte halt gern ein bisschen brustmuskulatur, breiteres kreuz, mehr bizeps und bissel mehr bauchmuskeln.

ich wär bereit jeden tag zu trainieren, will es aber ohne geräte und ohne das haus zu verlassen tun. wenn mir jemand grob ein paar übungen empfehlen könnte und mir sagen wie oft ich diese wiederholen muss wär ich sehr dankbar!

bin nun erstmal ein paar sätze alibi situps und liegestütze machen.

fighter-fitness.de

hier wird auch immer die selbe scheisse gefragt ...

was denkt ihr euch dabei das wir spass daran haben immer irgendwelchen leuten die zu faul sind alles nochmal abzutippen?

nimmt ja echt überhand hier..

also ich hab die seite hier runter gescrolled und nach topics gesucht und dann nochmal "Trainingsplan" in der suchfunktion und war nix ordentliches dabei. obwohl ich mir denken kann das es vergleichbare topics schon oft gab!

Da kann man auch mehr eingeben als "Trainingsplan."
Wie man Bizeps trainieren kann is doch logisch, oder?
Gib mal in google Concentrationcurls ein, oder hast du etwa keine Hanteln? Wenn nicht:

Ansonsten würd ich mir noch ne Klimmzugstange für den Türrahmen kaufen. Oder zählt das für dich als Gerät?

Wenn du nen breiteres Kreuz und Brustmuskulatur haben willst, musst du defintiv dein Haus verlassen.