Der Lauf-Thread!

[SideShowBob2]

War heute 13 km auf der Hauptstraße laufen (don't Panic, dünn besiedeltes Mittelgebirge, da kann man sowas machen )

Das Wetter war total eklig (nass, Schneematsch, windig, saukalt), aber die desaströse Weihnachtsbilanz (aka Fressplautze) war Motivation genug

[sepp]

Echt, Du hast das Knacken immer? Klingt ungut, ich fand das gar nich so geil bei mir. Habe jetzt 1,5 Monate Pause emacht und jetzt is auch alles wieder super, fange jetzt langsam wieder bissi an, aber das Wetter motiviert mich irgendwie nicht so, bin eher der Schönwetterläufer

ja, schon von kind auf, aber meist nur wenn ich in die knie gehe. ansonsten ab und zu nach starker belastung auch beim normalen gehen. passt scho.. =)

seit 1,5 wochen hab ich das laufen stark vernachlässig. bin ständig am feiern (und saufen). aber nach den weihnachtsferien gehts dann wieder in gewohnter manier weiter mit lauftraining. \o/

[airbone]

Wo bekommt man denn am günstigsten paar Klamotten für das Wetter? Taugt das Zeug von Tchibo & Co für Hobbyläufer?

[sepp]

klar taugt schon. sonst musst halt immer wieder in den kaufhäusern nach reduzierter ware schaun - schwer pauschal zu sagen.

[venomazn]

hab seit sommer wieder 6kg drauf, olol

aber ist bei mir schon normal

ab frühling gehts runter, ab spätherbst gehts wieder drauf mit den kilos

hab mich zum halbmarathon angemeldet, damit ich wieder nen ansporn hab

letztes jahr die 11.5km in 60mins also hoffe ich, dass ich bei 2h 5mins höchtens bleibe :!

[enasnI]

Das Wetter war total eklig (nass, Schneematsch, windig, saukalt), aber die desaströse Weihnachtsbilanz (aka Fressplautze) war Motivation genug

Hört sich nach bestem Laufwetter an.
Auf einem Rad ist so ein Wetter weniger nett auszuhalten.

[kLars]

heute morgen auch das laufjahr 2010 eingeläutet. War soweit schön wieder draußen zu sein, trotz dem schnee, aber waren nur 5 km. Fand es echt anstrengend weil man immer aufpassen musst wo man hintritt, weil der schnee so huckelig war und man "sich nicht einfach laufen lassen konnte".

Naja die nächsten male werden bestimmt besser

[DrOps]

Auch wieder das neue Jahr eingeläutet, hoffe die guten Vorsätze halten. Heute super geiles Frühlingswetter im Südwesten. Leider teilweise etwas glatt. Und Füße taten weh. Sonst geil.

[tmoe]

Hab heute n geiles tool für mein handy ausprobiert:
Nokia Sportstracker
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do

erkennt mittels GPS die gelaufene strecke, zeigt aktuelle und durchschnitts-geschwindigkeit an, kann die gelaufene strecke z.B. zu google earth exportieren, erstellt mehrere diagramme und kann sogar über den integrierten bewegungssensor die schritte zählen.
funktioniert auch recht gut.
habs auf meinem 5730 getestet (symbian s60)

wer n nokiahandy hat sollte das mal ausprobieren. funktioniert auch für andere sportarten.

[b0rt]

ja diese programme machen wirklich spass
Nutz das übers iphone auch für fahrradtouren und joggen (wenn ich denn mal jogge)
Irgendwie motivierts einen.

[DrOps]

Schon wieder länger Pause gemacht, wegen Krankheit und Uni-Stress. Gestern wieder bei super Schmuddelwetter angefangen - sehr geil.

Was für Schrittzähler/Pulsuhren etc. benutzt ihr eigentlich sonst so? Habe überlegt, mir da auch mal was anzuschaffen. Mein IPod hat zwar 'ne Schrittzählerfunktion, die funktioniert aber mal überhaupt nicht.

[tmoe]

à propos schrittzähler.
sind 1,15m pro schritt bei lockerem joggen realistisch?
mein schrittzähler zeigt
6251 schritte auf 7.3km (wahrsch. war die strecke kürzer, das gps hat ziemliche schlangenlinien "gemessen") und 164/min.

kann das sein?

€: war heute nochmal laufen. die schrittzahlen waren ähnlich, aber die selbe strecke laut GPS (mit höherer filterung) nurnoch 6.5km lang.
Der google-earth export zeigt auch ne ordentliche übereinstimmung mit der eigentlichen strecke. nur innerorts scheints bischen abzuweichen.
meine laufstrecke endet demnach irgendwo im wohnzimmer von meinen nachbarn

[heidi]

Ich frag mal hier

Kennt jemand eine gute Android-App, um meine gelaufene Strecke aufzuzeichnen?
"MyTracks" ist irgendwie ungenau.
Grad hab ich "Sports Tracker" drauf, allerdings nur die Testversion, weil ich keine 7€ zahlen will.

Kennt jemand gute Alternativen?

Ich hätte gerne eine Anzeige für gelaufene Strecke, Geschwindigkeit und eine Upload Funktion.
Vielleicht hat ja jemand was

[uffMcK]

Grad bei Sonne, -5°C und sehr starkem Wind im Schnee gelaufen.
War gut 90min unterwegs.
<3



Wenn ich dieses Jahr weiterhin so viel Spaß hab wirds vlt mal was mit 3h Marathon \o/

[barf]

Mir ist von meinem Vater (und der sollte sich bezüglich Laufen auskennen) geraten worden abzunehmen, wenn ich öfters mal laufen will.

Bin ich (1,90m und ca 94kg) wirklich zu schwer? Hab ich langfristig Gelenksschäden zu befürchten?

[uffMcK]

Warum, glaubst du, sind die meisten Läufer mittelgroß und sehr schlank. :> Meiner Meinung nach bist du zu schwer, das ist sehr schlecht für Knöchel / Knie / Rücken. Außerdem wird dein Schuhverschleiß recht groß sein

Es muss aber deswegen nicht zwangsläufig zu Problemen kommen, es ist nur wahrscheinlicher. :>.... joar. Ich würd an deiner Stelle wohl eher Rad fahren oder sowas. :f

[ingameFOTZEN]

@t.moe also wie groß ein schritt beim joggen ist weis ich nicht, aber beim stink normalen gehen ist er im schnitt 630mm. wonach auch treppen ausgelegt werden
beim joggen hät ich auf 1m getippt aber ka.

[Tetsi]

yo, ich beschäftige mich gerade etwas mit Barfußlaufen und verschiedenen Lauftechniken etc. Hab bei mir festgestellt, dass ich ziemlich stark zu Pronation der Füße neige (+Mortons Zehe). Hat da jemand Tips wie ich das am effektivsten beseitigen kann - also Übungen, websites etc?

[L0CUST]

Intervalle in der Dunkelheit machen Spaß.

[cass]

Hallo!
Mich hat auch der Laufwahn gepackt!
Laufe momentan 3x die Woche 2,3km (einmal um die Firma, nach der Arbeit xD )
Wie sollte ich das Pensum steigern, irgendwelche Tipps?

[venomazn]

2.3km ist für den anfang ganz ok aber ich würde das pensum langsam steigern.

vllt 2 wochen lang immer einen km bzw. 5mins mehr laufen, je nach form die steigerung auch nach einer woche erhöhen.

hauptmerkmal würd ich eher auf die zeit richten anstatt auf die km-länge.

sprich lieber für 3x 6km 40mins brauchen anstatt 1x 6km in 30mins weil der körper danach kaputt ist.

[squaaaler]

bin jetzt auch wieder dabei, nachdem ich 4 monate so unregelmäßig rumgegimpt bin. angefangen bei urspürnglichen 3km /2xwoche bin ich nach 3 wochen erstmal bei 6km/2xwoche. werds nächste woche wohl wieder steigern, weil ich mich unausgelastet fühle.

joggen kann so spaß machen, wenn man merkt, wie man besser wird

[klaudiak]

2 km oder so...2mal pro Woche.
In den letzten Tagen hatte ich aber ein Problem mit meinen Schuhen und muss mir neue Laufschuhe kaufen...

Vorschläge?

[bugfix]

2 km oder so...2mal pro Woche.
In den letzten Tagen hatte ich aber ein Problem mit meinen Schuhen und muss mir neue Laufschuhe kaufen...

Vorschläge?

Vorschlag: Geh in einen Laden (oder gar in mehrere), lass dich beraten, probier alles an was in Frage kommt und mach dir dein eigenes Bild. Laufbandanalyse ist oft nicht zu verachten, allerdings auch nicht zwingend der Stein der Weisen. Was uns passt kann sich für dich als orthopädischer Horror entpuppen

P.S: Die Schuhe wirklich anzuhaben und damit dann idealerweise nochmal kurz auf dem Laufband zu stehen (und nicht bloß ein paar Meter durchs Geschäft zu latschen) ist schon vernünftig. Bei Laufschuhen fallen auch gerne mal verschiedene Modelle eines Herstellers ein wenig verschieden in der Größe aus.

[klaudiak]

Hey bugfix2,

vielen Dank für deine Antwort!

[b0rt]

Moinsen.
Grad geb ich Laufen mal wieder ne Chance

Bin insgesamt eher sportlich, auch meine Herzkreislaufsystem ist dank MTB und anderer Aktivitäten ganz gut.
Konkret äussert sich das so, dass ich nun 2 mal mit meiner Freundin joggen war, jeweils so 20-30 Minuten. Wir haben bewusst eher langsam gemacht, um nicht zu überlasten etc.
Pulsmässig bin ich super dabei. Ok wir waren echt nicht schnell unterwegs, aber während meine Freundin über diese Zeit nen durchschnittspuls von 160 hatte, dümpel ich bei 124 rum. Dabei haben wir beide in etwa den selben maximalpuls. q.e.d.: Ausdauermässig bin ich gut unterwegs.

Das Problem ist aber, dass mein Bewegungsapparat weit hinterherhinkt. Vom MTB über kiten und wakeboarden ist da nichts wirklich dabei, wo man viel laufen müsste, wie zb fussball oder ähnliches.
Ich möchte vermeiden, gleich zu Beginn Probleme mit Gelenken und Sehnen zu bekommen.
Wie sollte ich da am besten vorgehen? Muss ich da jetzt wirklich ein paar Wochen/Monate quasi untertourig laufen gehen, bis sich der Rest (spezifische Muskeln, Sehnen, Knochen) ein wenig angepasst hat? Gerade letzteres dauert ja wesentlich länger als Muskeln und Herz/Kreislauf.

Weiteres Problem: ich hab wohl nen üblen Laufstil. Ich rolle den Fuss nicht gescheit ab (geht vermutlich stark auf die Knie) und überkreuze ein wenig beim laufen, also mehr als nötig. Sieht nicht nur scheisse aus, sondern ist wohl auch orthopädisch nicht ganz super.
Will versuchen, das ein wenig zu korrigieren, vor allem besser abzurollen.
Habt ihr tipps zur vorgehensweise dafür, ausser es sich immer wieder bewusst zu machen und drauf zu achten?

Die ersten Male jetzt haben jedenfalls Spass gemacht, früher fand ichs immer nur ne Qual und höllisch langweilig, vermutlich aber weil ich immer viel zu schnell unterwegs war.
Anyway, thread, here i come

nochmal in kurz die beiden Fragen:

- Laufstil korrigieren/verbessern: wie? Methoden, Übungen, tipps, erfahrungen?

- Wie mit der Diskrepanz zwischen genereller Fitness und spezifischer "Lauffitness" umgehen?

[bugfix]

Weiteres Problem: ich hab wohl nen üblen Laufstil. Ich rolle den Fuss nicht gescheit ab (geht vermutlich stark auf die Knie) und überkreuze ein wenig beim laufen, also mehr als nötig. Sieht nicht nur scheisse aus, sondern ist wohl auch orthopädisch nicht ganz super.
Will versuchen, das ein wenig zu korrigieren, vor allem besser abzurollen.
Habt ihr tipps zur vorgehensweise dafür, ausser es sich immer wieder bewusst zu machen und drauf zu achten?

Aktiv den Laufstil zu ändern halte ich erstmal nicht für ratsam; da würde ich an deiner Stelle eher mal beim Orthopäden und/oder einem Laufspezialisten vorbeischauen und gucken, ob und wenn was da wirklich ist. Im Zweifelsfalle werden die dir dann auch eher ganz vom Laufen abraten oder eher Hinweise geben um das mit entsprechendem Schuhwerk zu korrigieren, ansonsten glaube ich auch kaum, dass man da so einfach seine Gepflogenheiten verändern kann (zumal es recht fatal wäre, wenn doch alles ok ist und du hinterher aussiehst als ob du dich beim ministry of silly walks bewerben wolltest)

[SideShowBob2]

Zum Laufstil rate ich Dir auch zu einem Gang zum Orthopäden / Laufexperten zwecks Laufbandanalyse.

Ich würde jetzt mal langsam steigern (auch mal ohne Freundin laufen gehen, willst sie ja sicherlich nicht auf Puls > 180 bringen, zumindest nicht beim Laufen ) und dann schauen wie Dein Körper darauf reagiert.Eventuell ergänzend Rad fahren, das schont im Allgemeinen den Gelenkapparat mehr...

[Yippiekyo]

Wo bekommt man denn am günstigsten paar Klamotten für das Wetter? Taugt das Zeug von Tchibo & Co für Hobbyläufer?

Bei Tchibo gibt es momentan Laufkleidung.
Ich habe das hier ins Auge gefasst:
http://www.tchibo.de/Herren-Thermo-Lauf ... 20353.html
Für 20 Euro kann man eig nicht meckern. Da ich eh nur selten jogge sollte die ausreichen.
Ich frage mich nur, ob das Ding was taugt, denn dort steht nichts von Atmingsaktiv....

[Jesus]

wird zum laufen schon taugen das zeugs. ich würds nur anprobieren, weil meiner erfahrung nach die klamotten bei so aktionen (oder aldi und co) gerne mal etwas weit ausfallen. muss ja dem durchschnitts-deutschen passen