squaaaler hat geschrieben:
@Staubsauger: schmeckt das gut nach Vanille? Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass Vanillegeschmack mit Wasser gut schmeckt, aber scheint ja wohl so zu sein.
Nein, schmeckt nach Nichts mit einem Hauch Vanille, den man erahnen kann.
Riecht aber gut! Milch ist für mich doppelt schädlich, zum einen verlangsamt es die Aufnahme (weil darin Casein enthalten ist), ich will aber meine Aminosäuren schnell haben (ca 30min), weil ich vor dem Training trinke, dazu könnte Milch für verschiedenste Krankheiten verantwortlich sein, die ich lieber nicht hätte.
Ich möchte wissen obs nen Unterschied bzgl Sättigung macht wenn ich mir Whey/MKP/Casein reinpfeiff, was für Erfahrungen ihr mit Geschmacksrichtungen habt und ob ihr irgendwelche Diäten o.ä empfehlen könnt
Ich glaub, dir fehlt fundamentales Wissen. Whey nimmt man, weil man die Aminosäuren halbwegs schnell braucht, also binnen von ca 30min. BCAAs haben den Vorteil, dass man noch schneller darauf zugreifen kann, ist als preworkout wichtig. Casein nehmen manche über Nacht, um versorgt zu sein, was aber Quatsch ist. Warum? Weil ein komplexes Essen, welches wir zu uns nehmen, über lange Zeiträume verdaut wird und wir dementsprechend
niemals unterversorgt sein sollten (Crashdiäten, Bulemie, etc, mal außenweg). Also vergiss Casein. Und zur Sättigung tragen die Pulver auch keineswegs bei.
Der Artikel an sich ist etwas merkwürdig, daraus solltest du andere Schlüsse ziehen, die für dich nützlich wären. D.h.:
a) viel Wasser trinken (3+ Liter pro Tag, und es zählt nur Wasser)
b) Shakes sind Nahrungsergänzung und zählen nur
on top auf deine normale Ernährung
c) Sättigende Dinge essen
Schmier dir lowcarb und ähnliches ab, die Diäten funktionieren eigentlich nur so gut, weil Leute plötzlich sich besser ernähren. Was heißt das? Es sind nicht die carbs, die schlecht sind, man braucht nur mehr Protein. Wenn jemand vorher 10% seiner 2000kcal durch Protein gedeckt hat, lowcarb macht, und das plötzlich 30% sind, dann nimmt er natürlich ab. Das ist aber nicht lowcarb zuzuschreiben und wär auch mit carbs möglich gewesen, die man einfach nur etwas reduziert für eine ausgeglichenere Ernährung. 40/40/20 ist eine recht gute Aufteilung von carbs/Fetten/Protein.
Kann dir sagen, was ich gestern hatte, dann kannst du vergleichen.
0800 whey shake (30g whey, 750ml Wasser)
0830 Training, 1500ml Wasser
1000 whey shake (30g whey, 750 ml Wasser)
1300 Gegrillt, deck die meisten kcal Mittags, Protein ist egal
1500 - 500g Magerquark plus ca 500ml Wasser
1800 - Abendessen, Vollkornbrote plus TK Pizza
2000 - 500g Magerquark plus ca 500ml Wasser
Genug Protein, mehr als ausreichend Wasser (an anderen Tagen kannste den zweiten Shake streichen) und ich kann essen, was ich möchte. Mensa? Kein Problem. Ich schieb die kcal sonst zum Abendessen, in der Mensa werde ich nicht satt und geb zuviel aus.
Ich halte so ca 14% KFA (geschätzt, nie gemessen, flacher Bauch ohne zu krassen KFA wie mrz) das ganze Jahr und bau dazu Kraft auf.
Anmerkungen: Abends hab ich auch Hunger, aber schon weniger, als früher. Das gewöhnt man sich ab, genau wie das frühstücken. Das viele Wasser füllt den Magen ebenfalls und verringert den Hunger etwas. Reine Kopfsache.
Und viel Fleisch brauchst du auch nicht. Protein ist in einigen Produkten enthalten; Fleisch, Fisch und Eier sind nur so beliebt, weil sie recht viel Protein enthalten und eine gute
biologische Wertigkeit besitzen.
bevor ich 58 euro das kg ausgebe, würde ich doch gerne wissen, was man sich reinpfeifen kann 