Der Ernährungs-Thread

[Hoxy]

thx schonmal an inch, den kauf ich mir mal.

Wieso fresst ihr Quark, wenn er euch nich schmeckt. Gibt deutlich bessere Alternativen :>

Joa, was zum Beispiel schönes?

[schokomomo]

Mozzarella/Hüttenkäse?
Hab mir 1x Quark reingequält. Danach war's das für mich. Obwohls wohl essentiell für Kraftsport zu sein scheint. Klappt bei mir auch so. :F

[staubsau.ger]

Geschmäcker sind verschieden. Für mich schmeckt Hüttenkäse so, wie ich mir Arsch vorstell. Quark einfach mit etwas süßem mixen - Apfel, Apfelsinen, usw.

[schokomomo]

Geschmäcker sind verschieden. Für mich schmeckt Hüttenkäse so, wie ich mir Arsch vorstell. Quark einfach mit etwas süßem mixen - Apfel, Apfelsinen, usw.

Hey hey hey! Nichts gegen Arsch. Das kommt auf den Träger an!
Ein schöner Frauenarsch, Siffredistyle <3

[staubsau.ger]

Testsubjekt 1: Mag Arsch, mag Hüttenkäse, keinen Quark. (mrz)
Testsubjekt 2: Mag Quark, weder Arsch noch Hüttenkäse. (ich)

[thuNDa]

Habt ihr noch andere Tipps welche Hersteller geschmacklich sonst taugen? (+ Geschäft wo man das Zeug erwerben kann)

"gut und günstig" von edeka, und "TiP" von -,real.

Was aber auch sein kann, ist daß diese billigmarken regional unterschiedlich beliefert werden.

schlechte quarks: "ja!" auch von ,-real glaub ich(säuerlich) und "milsa" von aldi(körnig).
Der von "Hansano" ist auch eher säuerlich und garnicht mal so lecker.

[HMX]

Der körnige Frischkäse vom Aldi kostet 0.50 € oder sowas und hat 15 g Protein bei < 1 % Fett (be light), geschmacklich auch pur gut.

Btw. wenn was wirklich eklig ist, dann Handkäse...

[gastacc]

Hi und zwar,
habe ich mir heute Thunfisch gemacht.
Lecker, ABER habe ich jetzt nochmal wegen der Quecksilberbelastung nachgeschlagen und ich werde das Zeugs nicht mehr essen.
Welche Eiweißquelle passt noch gut zu Tomatensalat, bzw. wie kann ich den Thunfisch ersetzen?

[schokomomo]

Is ja Geschmackssache. Kannst ja auch Garnelen reinhauen oder so. (Nur keine aus Thailand und co)

[davino]

1 dose thunfisch wird dich nicht töten. ansonsten schneide doch halt gebratenes putenbrustfilet rein.

[tamso supatroll]

hab mir heute auch salat mit thunfisch (in öl) und kräuter-salatdressing gemacht! altobelli! das hat geschmeckt wie beim italiener

[davino]

thunfisch in öl? neger bitte

wenn, dann thunfisch in wasser!

[HMX]

Öl = kcal = nötig

[factorx]

Öl ist vor Allem wegen bestimmter ungesättigter Omega-n-Fettsäuren wichtig, da diese nicht vom Körper synthetisiert werden können. Ob solche im Thunfisch-Öl drin sind, weiß ich nicht.

Gesünder wäre wohl Thunfisch in Wasser (wenn man diesen unbedingt will) + ein paar Nüsse oder Sonnenblumenkerne im Salat.

[Seelenkrank]

Omega 3 fettsäuren sind in fettem fisch (markrele und hering) enthalten bzw mehr als in anderem fisch.

[davino]

Öl = kcal = nötig

ja aber das sonnenblumenöl suckt.

wenn öl, dann walnussöl oder halt olivenöl. ist besser.

[HMX]

Dann kauf halt Thunfisch in Olivenöl

[schokomomo]

Oder nimm Butter. Schmeckt eh am besten!

[s1ro]

Frage:
Ich möchte meinen Fettanteil reduzieren. Muskeln so weit es geht behalten. Ich weiß, dass kann man dann nicht zu 100 Prozent. Aber ich versuche dagegen anzupumpen.
Also ich würde auch 3 Monate oder so immer das gleiche essen. Damit habe ich kein Problem. Ich habe aber ein Problem mit Hunger. Wenn ich Hunger habe, dann habe ich bald keinen bock mehr.
Danke für eure Antworten

[davino]

Wenn ich Hunger habe, dann habe ich bald keinen bock mehr.

dann diäte doch nicht

[FiDEL1TY]

Mit 'ner vernünftigen Diät muss man keinen Hunger haben!

[AG1M]

Frage:
Ich möchte meinen Fettanteil reduzieren. Muskeln so weit es geht behalten. Ich weiß, dass kann man dann nicht zu 100 Prozent. Aber ich versuche dagegen anzupumpen.
Also ich würde auch 3 Monate oder so immer das gleiche essen. Damit habe ich kein Problem. Ich habe aber ein Problem mit Hunger. Wenn ich Hunger habe, dann habe ich bald keinen bock mehr.
Danke für eure Antworten

Was ganz simpel und effektiv wäre ist -> Low Carb, High Protein und Medium Fat + einmal pro Woche ein Refeed einlegen (.d.h. ordentlich Carbs z.B. jeden Samstag essen, damit dein Stoffwechsel nicht einschläft und du nicht stagnierst mit dem Abnehmen).

Und immer das gleiche essen ist nicht der richtige Weg, schön Abwechslungsreich und ausgewogen, nur die "bösen" Carbs ordentlich zurdückschrauben und wenn Carbs dann in Form von guten langkettigen ala Gemüse und Co.

[Adieu]

Öl = kcal = nötig

ja aber das sonnenblumenöl suckt.

wenn öl, dann walnussöl oder halt olivenöl. ist besser.

Dann kauf halt Thunfisch in Olivenöl

Oder nimm Butter. Schmeckt eh am besten!

Leinöl

[schokomomo]

Frage:
Ich möchte meinen Fettanteil reduzieren. Muskeln so weit es geht behalten. Ich weiß, dass kann man dann nicht zu 100 Prozent. Aber ich versuche dagegen anzupumpen.
Also ich würde auch 3 Monate oder so immer das gleiche essen. Damit habe ich kein Problem. Ich habe aber ein Problem mit Hunger. Wenn ich Hunger habe, dann habe ich bald keinen bock mehr.
Danke für eure Antworten

Also das mit dem Muskelverlust wird immer überdramatisiert imho.
Kommt halt drauf an wie niedrig du mit dem KFA möchtest. Ich denke erst im Rahmen einer Wettkampfdiät wirst du etwas an Muskulatur einbüßen. Sprich wenn du deinen KFA weit unter 10% - so richtig 5% drücken möchtest, musst du dir darum Gedanken machen.
Ich bin ja mitten in der Diät, bzw. hab schon 15 Wochen hinter mir, und kann von keinerlei Muskelverlust sprechen. Bis vor kurzem bin ich ja sogar noch stärker geworden.

Aber mit Hunger musst dich wohl anfreunden. Der kommt schon das ein oder andere mal auf.

[davino]

stimmt es, dass rauchen das hungergefühl unterdrückt?

[FiDEL1TY]

Ja. Zumindest kurzzeitig. Gleichzeitig ist es karzinogen, ein Alphastrahler der inhaliert wird, fördert Arteriosklerose und hat sonst auch nur positive Seiten für einen gesunden Körper

(was ich damit sagen will ist, dass du lieber etwas Hunger leiden solltest, statt zu rauchen)

[schokomomo]

Rauchen ist cool und männlich!

[Waldarbeiter Horst]

Schon kurz nach dem Rauchen einer Zigarette sinkt die Leistungsfähigkeit des Körpers für einen gewissen Zeitraum um einige Prozent, dächte ~10-15%.

Rauchen ist nichts für Sportler.

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Mal was Anderes: Wenn ihr Freitag saufen wart, und das nicht zu knapp, merkt ihr das dann noch Sonntag beim Training, dass ihr nicht so Leistungsstark seid?

[Adieu]

Edit

[Meli]

Da ich meinen Winterspeck noch bis zur Bikinizeit weg bekommen möchte, achte ich mehr darauf kohelnhydratarme und eiweißreiche Nahrung zu mir zunehmen. Was ich seit neusten einfach den ganzen Tag essen könnte, sind Avocados und Fisch in jeglicher Art. Leider haben Avocados eine Menge an Fett und deshalb nur in Maßen genießbar...aber ein leckeres weichgekochtes Frühstücksei ist auch was Feines