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Der Ernährungs-Thread
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- Doom
- Beiträge: 3697
- Registriert: Jan 2006
>Thunfisch
>dat Quecksilber
wer weiß,vielleicht hilfs ja bei gainen... zwecks Mutation oder so
werd jetzt diese Woche anfangen mit Vitamin D Supplementierung und nächste Woche mit Fischöl.Diese Fischölkapseln sind allerdings sau teuer...selbst im Amiland...gibt zwar hier ziemlich günstiges Fischöl in Flaschen,allerdings soll das Omega3 darin auch relativ schnell zerfallen und damit unbrauchbar werden (Oxidation)
hmm...weiß noch nicht so recht wie ich das machen soll...denk ich werd mir mal testweise so nen Liter Fischöl holen
achja ansonsten sag ich nur milfch...4L Milch am Tag+Vitamin D Supp gibt mir bestimmt schöne Knochen-gains
>dat Quecksilber
wer weiß,vielleicht hilfs ja bei gainen... zwecks Mutation oder so
werd jetzt diese Woche anfangen mit Vitamin D Supplementierung und nächste Woche mit Fischöl.Diese Fischölkapseln sind allerdings sau teuer...selbst im Amiland...gibt zwar hier ziemlich günstiges Fischöl in Flaschen,allerdings soll das Omega3 darin auch relativ schnell zerfallen und damit unbrauchbar werden (Oxidation)
hmm...weiß noch nicht so recht wie ich das machen soll...denk ich werd mir mal testweise so nen Liter Fischöl holen
achja ansonsten sag ich nur milfch...4L Milch am Tag+Vitamin D Supp gibt mir bestimmt schöne Knochen-gains
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- Dust Puppy
- Beiträge: 4944
- Registriert: Dez 2008
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- Defense
- Beiträge: 7300
- Registriert: Mai 2001
- Wohnort: Leipzig
yo,
hab mal ein paar fragen an die experten hier.
ich gehe 3x die woche schwimmen: zum chillen,
für die ausdauer und kraft.
ich will keine muskelmaschine werden, einfach ein
bisschen definieren und gut.
mal zu den proteindrinks:
taugt der?
http://www.amazon.de/gp/product/B000GIS ... cery&psc=1
und wann nehme ich den ein, direkt nach dem sport, oder ist das egal?
danke schonmal für die hilfe!
hab mal ein paar fragen an die experten hier.
ich gehe 3x die woche schwimmen: zum chillen,
für die ausdauer und kraft.
ich will keine muskelmaschine werden, einfach ein
bisschen definieren und gut.
mal zu den proteindrinks:
taugt der?
http://www.amazon.de/gp/product/B000GIS ... cery&psc=1
und wann nehme ich den ein, direkt nach dem sport, oder ist das egal?
danke schonmal für die hilfe!
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- Defense
- Beiträge: 7501
- Registriert: Nov 2009
Ist eins der besten Whey Proteine auf dem Markt. Machst nichts mit verkehrt. (Wobei ich leckerere kenne)
Ansonsten weiß ich nich woher immer dieses "definieren" kommt. Nichts kann man nich definieren. Was hast du zum definieren, wenn du noch nie Muskelaufbau betrieben hast? Deine Knochen. gl dabei.
Ansonsten weiß ich nich woher immer dieses "definieren" kommt. Nichts kann man nich definieren. Was hast du zum definieren, wenn du noch nie Muskelaufbau betrieben hast? Deine Knochen. gl dabei.
Bitte liken. Danke.
http://www.cffc.eu
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- Doom
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naja geht. 1 mal in der woche will ich mir schon was gönnen. bevor ich mitm kraftsport angefangen habe, aß ich sowas jeden 2ten tag. jetzt auf einmal ist es total lächerlich von mir, dass ich dann son schlechtes gewissen habe bin aber gott sei dank nicht der einzige was das angeht.
immerhin muss man sich auch mal belohnen.
muss ja nächste woche auf die bühne.
immerhin muss man sich auch mal belohnen.
muss ja nächste woche auf die bühne.
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- Doom
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- Doom
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- Defense
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schon mal danke für die hilfe mit den drink!schokomomo hat geschrieben: Ansonsten weiß ich nich woher immer dieses "definieren" kommt. Nichts kann man nich definieren. Was hast du zum definieren, wenn du noch nie Muskelaufbau betrieben hast? Deine Knochen. gl dabei.
aber das mit dem definieren ist definitionssache dude.
was ist denn "nichts", da geht das ganze ja schon los!
nichts = 0% = totale kein bisschen null muskelmasse = geht ja nicht
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- Dust Puppy
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Hm, bin jetzt bei 3000 kcal / Tag, fast 300 g Protein, etwas mehr als 200 KH (Haferflocken, Couscous, Reis; 2 Scheiben Brot) und ~ 100 Fett (aus Erdnüssen), in 4 Mahlzeiten.
Dennoch habe ich öfters trotzdem Hunger, oft sogar schon 2 Stunden nachdem ich gegessen habe (80/80/30 bei ca. 900 kcal). Dabei heißt es immer "jojo Protein und Fett sättigen viiieeel mehr!!1". Was soll der Quatsch?!
Dennoch habe ich öfters trotzdem Hunger, oft sogar schon 2 Stunden nachdem ich gegessen habe (80/80/30 bei ca. 900 kcal). Dabei heißt es immer "jojo Protein und Fett sättigen viiieeel mehr!!1". Was soll der Quatsch?!
* * * They see me trollin' - They hatin' * * *
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- Dust Puppy
- Beiträge: 4944
- Registriert: Dez 2008
Ja, grade selbstgemachten Schokokuchen
Und Pumping Iron ansehen ²³
Btw, wegen mehr fressen.
6000 ist mir dennoch zu riskant
1 kg pro Monat wäre halt das Ziel.
Und Pumping Iron ansehen ²³
Btw, wegen mehr fressen.
6000 ist mir dennoch zu riskant
1 kg pro Monat wäre halt das Ziel.
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- Uriel
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- Wohnort: of Wrath
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- Assist
- Beiträge: 5334
- Registriert: Apr 2007
die supps sind total ungesund. multivitamintabletten haben 12 stoffe, ein apfel hingegen 4000.
ich würde euch wirklich raten auf die supps zu verzichten, da sie einfach wirklich fast gar nichts bringen.
__
weiß einer wie man sich seinen kalorienbedarf pro tag ausgerechnet?
laut Kalorienbedarf pro Tag: Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf - Onmeda: Medizin & Gesundheit brauche ich soviel:
so ein dreck, wirklich .............
ich würde euch wirklich raten auf die supps zu verzichten, da sie einfach wirklich fast gar nichts bringen.
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weiß einer wie man sich seinen kalorienbedarf pro tag ausgerechnet?
laut Kalorienbedarf pro Tag: Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf - Onmeda: Medizin & Gesundheit brauche ich soviel:
Gesamtumsatz* 3814 kcal / 15958 kJ
Grundumsatz 2270.4 kcal / 9499 kJ
Leistungsumsatz 1543.6 kcal / 6459 kJ
Eiweiß** 140 g
Fett** 123 g
Kohlenhydrate** 512 g
so ein dreck, wirklich .............
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- Dust Puppy
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- Registriert: Dez 2008
Ich raffe immer noch nicht was das Problem mit zu viel EW ist (0.8 g / kg ist ja Empfehlung). Harnsäure? Sauft halt mehr!
Mit dem Rechner der Uni Hohenheim, wo man selber eingeben muss wie viele Minuten man was macht kam ich auch auf 2750 kcal Gesamtumsatz. Glaube dann kann ich meine 3200 kcal wohl nach dem Urlaub in einer Wocher (2 Wochen Kreuzfahrt, hrhrhr) höher schraubenGesamtumsatz* 2756 kcal / 11531 kJ
Grundumsatz 1640.5 kcal / 6864 kJ
Leistungsumsatz 1115.5 kcal / 4667 kJ
Eiweiß** 101 g
Fett** 89 g
Kohlenhydrate** 370 g
* * * They see me trollin' - They hatin' * * *
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- Slash
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- Registriert: Dez 2004
Schau dich mal ein bisschen bei Chefkoch um. Gibt leckere und einfach zu machende Sachen, wenn man ein bisschen stöbert. Z.B.:Bartuc hat geschrieben:Irgendjemand paar vegetarische Rezepte mit wenig Kalorien für mich? Brauche Abwechslung, esse dauernd nur langweiliges gekochtes Gemüse, atm bei -35kg und noch ein langer Weg vor mir :F
Kohlrabi-Pommes
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- Assist
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Hey ihr Klötze,
ich meine mich zu erinnern, dass hier mal jemand nen guten Tipp abgegeben hat bezüglich noch am erträglichst schmeckendem Magerquark. Hatte das total verdrängt, eben esse ich mal nicht den üblichen (nur misch-tauglichen) Lidlmagerquark, sondern einen von "Demeter"... und woooow. Schmeckt schon deutlich besser als der Ranzquark vom Lidl
Habt ihr noch andere Tipps welche Hersteller geschmacklich sonst taugen? (+ Geschäft wo man das Zeug erwerben kann)
ich meine mich zu erinnern, dass hier mal jemand nen guten Tipp abgegeben hat bezüglich noch am erträglichst schmeckendem Magerquark. Hatte das total verdrängt, eben esse ich mal nicht den üblichen (nur misch-tauglichen) Lidlmagerquark, sondern einen von "Demeter"... und woooow. Schmeckt schon deutlich besser als der Ranzquark vom Lidl
Habt ihr noch andere Tipps welche Hersteller geschmacklich sonst taugen? (+ Geschäft wo man das Zeug erwerben kann)
staubsau.ger hat geschrieben: Der Vater eines Bekannten ist Grundschüler
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- Defense
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Wieso fresst ihr Quark, wenn er euch nich schmeckt. Gibt deutlich bessere Alternativen :>
Bitte liken. Danke.
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