krummes Kreuz - muss Rückenmuskulatur stärken

[Baidu Suchmaschine]

Hab mir mal das weiße 10cm kürzere Ding bestellt. Wehe das taugt nix.

[Malaria2k]

Mein Arzt hat mir mal die Moving Methode empfohlen. Kreuzweh – Kleine Bewegungen, große Hilfe - Online Apotheke und Versandapotheke medpex (Hab mir den Link nicht richtig angeschaut, ist das aber. Nur wie gut die Seite ist keine ahnung)

Kann man ganz gut im Büro und so auch mal machen, habs selbst nie regelmäßig gemacht und bzw. über einen längeren Zeitraum durchgezogen.

[vegas]

Hab mir mal das blaue 10cm kürzere Ding bestellt. Wehe das taugt nix.

[AG1M]

Ach da fällt mir gerade ein, das Ding taugt nix


Keine Panik die Pilates Rolle, rollt

[vegas]

Die Sissel-Rolle ist seit ein paar Tagen da. Vielen Dank für den Tipp. Ist schön hart und auch die Länge gefällt mir.

Gegenüber den kleinen Bällen lässt sich der Schmerz-Grad nochmals deutlich steigern, speziell an den Oberschenkeln. Das ist wohl ein gutes Zeichen.

[vogelmann]

Warum ist so ein Scheißstück Kunststoff so teuer? ffs
Von den 40€ sind garantiert 35€ Gewinn.

[wnz]

Danke für die zahlreichen Antworten. Entschuldigt bitte mein spätes Antworten, bin einfach nicht dazu gekommen. Habe vor 2 Wochen dann auf Empfehlung vom Arzt Rückenschwimmen angefangen. Leider hatte ich gestern wieder Rückenschmerzen, woraufhin der Arzt mir heute Krankengymnastik verschrieben hat. Ich denke da werde ich dann die passenden Übungen lernen. Das mit dem kreuzheben werde ich mal ansprechen

[staubsau.ger]

Mhhh, das wird dir der garantiert nicht zeigen, es ist ne Freihantelübung, bei der man (simpel ausgedrückt) eine Stange vom Boden auf- und auf Hüfthöhe hochhebt. Ich denke mal eher, dass du Entspannungsübungen bekommst und nicht eine dermaßen schwere Übung.

[demko]

Also eine "schwere Übung" ist Kreuzheben auch nur dann, wenn man schwere Gewichte verwendet. Wenn man Probleme im Rücken hat kann man ja auch mit sehr geringen Gewichten anfangen, etwa 5 oder 10Kg. Wenn man vorher überhaupt keine Rückenübungen machte und die Muskulatur total unterentwickelt ist, dann sollte im Grunde jeder Reiz doch etwas bewirken und behilflich sein. Falsche Zurückhaltung ist hier doch fehl am Platz. Einfach vorsichtig rantasten und die Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur machen. Inwiefern diese Übungen und stärkere Rückenmuskeln in irgendeiner Form schädlich sein sollen ist mir rätselhaft... Verlangt ja keiner, dass man mit krankem Rücken direkt 100Kg hebt... : )

Ich hatte jedenfalls massive Rückenprobleme und weiß mitlerweile gar nicht mehr wie sich das anfühlte seit ich Kreuzhaben mache, und das nur mit 2x20Kg Kurzhanteln! : )

[bugfix]

Es geht eher darum, dass das einzige Utensil von Gewicht bei der Krankengymnastik wohl der Gymnastikball ist, den man schätzungsweise 99% der Zeit nicht einmal heben muss. Sprich: Wenn du was über Kreuzheben wissen willst, musst du schon im Fitnessstudio nachfragen. Zur Krankengymnastik musste natürlich trotzdem gehen.

[schokomomo]

Wenn du etwas über Kreuzheben wissen willst, musst schon im Kraftdreikampf/Gewichtheberverein nachfragen.

Mal verbessert. Ich glaub ich arbeite in dem einzigen Studio in Hannover, wo man vernünftiges Kreuzheben gezeigt bekommt.

(Es sei denn du findest in deiner Nähe irgendeinen Hardcoreschuppen, dann sieht das schon wieder anders aus. Aber in einem normalen Fitnessstudio sieht es eher Mau in Sachen Techniklehre aus.)