planetquake.eu

Original geschrieben von gnuman
hehe, so ists brav. ab montag nur noch eine. und trink aus gläsern, dann trinkste nicht soviel auf einmal.

am besten in der küche glas vollmachen, dann mit zum pc nehmen

wenn ich in der küche ein glas vll mache, ist es auf dem weg zum pc auf alle fälle leer, der weg ist sher lang.

aber ich trinke wirklich net soviel davon.

@kLars

dir auch viel glück, hast ja zum glück net soviel wir wir auf den rippen. :>

gestern wars training total geil, hat echt spass gemacht und mein muskelkater ist fast verschwunden, freu mich schon auf morgen. :>

EDIT:

heute war ich getränke kaufen und hatte schon den cola kasten in de rhand, habe ihn aber abgestellt..ich trinke ab heute keine cola mehr, nur nochw asser und son orange karotten saft, welcher wenig kcal und zucker hat. :>

Original geschrieben von toxelchen

gestern wars training total geil, hat echt spass gemacht und mein muskelkater ist fast verschwunden, freu mich schon auf morgen. :>

EDIT:

heute war ich getränke kaufen und hatte schon den cola kasten in de rhand, habe ihn aber abgestellt..ich trinke ab heute keine cola mehr, nur nochw asser und son orange karotten saft, welcher wenig kcal und zucker hat. :>

mein training ist zwar nicht so ausgeprägt wie deins, aber es geht mir genauso

zum edit:

das ist doch mal ein wort. hat bei mir auch funktioniert, wenn du etwas mit geschmack trinken willst, zieh dir doch apfelschorle oder sowas rein. ich gönne mir alle 2 wochen ca. auch mal 2 flaschen vitamalz, n bischen spaß muss sein

damit es nicht vergessen wird, hier ein doppelpost

nach meiner letzten wiegung habe ich noch 119,3kg drauf \o/

Endlich mal wieder ein schöner Thread hier. Ich werds beobachten!



@shanks:
Und dass ich dich nicht nochmal beim Globus in einer Pommesbude seh!

ich glaub ich spiel euer spiel auch mal mit.

hab die letzten 4 monate in ner ambulanz gearbeitet und da haben die patienten andauernd süsses angeschleppt. ergebnis: ca.4-5 kilo mehr auf der lende.

im mom sitz ich jetzt grade am lernen für mein staatsexamen und im rückblick auf meine erste examensprüfung muss sich da vom körperlichen her dringend was tun. das letzte mal habe ich in den 4 monaten lernzeit ca 8 kg zugenommen, weil nur sitzen, mensafutter und nix tun.

dieses mal habe ich mir von anfang an meine ziele gesetzt. ich gehe seit 4 wochen jeden abend zum sport.

montag(2h), mittwoch(1h), samstag(1h): stepaerobic für kardio und ausdauer
restliche tage: kraft- und ausdauertraining im wechsel, wobei ich eher wert auf kraftausdauer lege. da ich von der statur her doch relativ breit bin (siehe rückenfotos, die noch folgen)

von der ernährung her esse ich zum frühstück entweder ne schale müsli und trinke nen smoochie, zum mittagessen (gezwungenermaßen mensa) immer salat mit gelegentlich etwas magerem fleisch (wenn es das gibt) und zum abendessen hauptsächlich obst oder blanchiertes gemüse.


ich mach das ganze jetzt 4 wochen und hab dabei so grob 3-4 kg abgenommen.

ich steig einfach mal mit meinem momentanen gewicht ein:
bei 1,86 hab ich grad 93 kg.

was ich ganz interessant finde...ich merke richtig krass, dass meine lernstimmung wesentlich besser ist, wenn ich mir jeden tag zeit für sport nehme...


fotos vom zustand von vor ca. 2 wochen folgen noch.

so hier mal zwei fotos von vor 4 wochen:



wieso da meine arme so abstehen weiss ich grad selbst nicht. das bild ist im unangespannten zustand.

und eines von vor ca 3-4 tagen:



und ja, meine fliesen im bad sind sauhässlich.

Ein Mädel und ne gute Figur im Sommer im Freibad.

Hab vor paar Tagen wieder angefangen zu laufen, dass will ich jetzt wieder im 2-Tagesrhythmus machen.

Original geschrieben von mondini
Ein Mädel und ne gute Figur im Sommer im Freibad.

Hab vor paar Tagen wieder angefangen zu laufen, dass will ich jetzt wieder im 2-Tagesrhythmus machen.

pics!

@rxc:

das liegt daran, das du den einen arm etwas anhebst und mit dem anderen das foto machst, also auch etwas anhebst

Bild gibts nur per PM.

Ihr habt mich wohl falsch verstanden, ich bin ein Mann. Das Mädel ist mein Ansporn.

na dann schick mir doch ne pm

zurück zum thema:

ich will auch mitspielen. bei mir ists zwar eigentlich überhaupt nicht schlimm werden viele von euch sagen, aber mich persönlich stört es gewaltig. momentan ists nur ein kleiner rettungsring, aber der kam sehr schnell und ich hab angst, dass es mehr wird und fang an mich weniger attraktiv zu finden..

zu den daten:
1,85
~80 kilo

ich war schon immer sehr dünn, vor 5 jahren warens noch 62 kilo, dann an den richtigen stellen aufgespeckt auf 72 und jetzt an den falschen hoch auf 80. das muss weg.

bild wird noch nachgeliefert..

Crosslining: Flitsche hätte gerne Hilfe beim Trainingsplan

so mal etwas von der Fett-Front quasi.

War gestern das erte mal wieder beim Handballtraining nach rund einem Jahr und habe deutlich gemerkt wie ich das alles vermisst habe.
Klar war gestern übelst anstrengend für mcih, da es doch eine andere Beanspruchung ist als Joggen oder Unisport.
Werde aber wieder regelmäßig dahin gehen udn auch das Fitnessstudio samt lauferei nicht vernachlässigen!
So das ich immer schon so gut wie jeden tag nach dem Uni-Alltag Sport zum Ausgleich ahbe udn dann hoffentlich auch wieder abnehme.

Essensportionen snd auf weit aus weniger zurückgefahren und Trinken tue ich fast nur noch Sprudel (nur ab und an mal ne Fanta/Sprite Zero )

naja hab jetzt nen halben Kilo erst runter seit einer Woche, aber ich hab auch wieder durch das Fitnesstudio mehr an Muskeln zugleegt seit Anfnag des Jahres, bin trotzdem guter Dinge das da noch was geht!

so long

€: mein Gott ist meine Rechtschreibung beschissen, hab aber kein Bock die Fehler zu editieren

Hab auch angefangen "abzuspecken".
Bin ca. 1,77 und wiege jetzt 75kg.
Kurier seit Oktober Kreuzband-/Meniskusriss aus, das bedeutet also lange Zeit überhaupt keine Bewegung und seit nem Monat ca. wird fahrrad gefahren.
Man kann sagen das ich im letzten Jahr insgesamt ca. 9kg zugenommen hab, den größten Teil halt durch die Verletzung.

Bin zwar nicht dick, aber mich nervts gewaltig.

So, jetzt geh ich mir ne Pulle Wasser zum Lernen holen.

ah kreuzband und meniskus also :>
genau das gleiche werd ich wahrscheinlich auch haben.. mal mrt abwarten...

wie verlief bei dir so der heilungsprozess? wielang hats gedauert?

innerer meniskus?

gute besserung auf jedenfall mal

ahjo, mal ein kleines update:


bin von hosenbundweite von 40 auf 36 runter, bei 36 brauche ich so gerade noch keinen gürtel. mein bauch ist schon recht flach geworden und ich habe jetzt etwa 25kg weg (hab versucht mein gewicht etwas zu halten, damit die haut nachkommt)

hab aber in einer woche exzessiv gefressen und kein gramm zugenommen, es scheint sich bei mir vom stoffwechsel auch was verändert zu haben... mittags bei muttern ordentlich was gesnackt, beim kollegen am nachmittag 3-4 cappuchino und abends ne portion pommes mit mayo

an den armen etc zeichnet sich meine muskulatur im moment auch weitaus besser ab, aber ich denke, auf grund des tempos haben meine muskeln auch gelitten, deswegen werde ich, wenn ich die 105kg geknackt habe, auch in ein fitnesstudio wandern und versuchen, die wieder etwas aufzubauen.

was mich etwas stört ist der höhenunterschied zwischen brustkorb und bauch, wenn ich flach liege. das dürften schon knappe 6-8cm sein
das sieht aus als wenn ich so eine schwangerschafts-barbie wäre, der man den bauch nicht aufgesetzt hat

mein magen scheint sich auch verkleinert zu haben... war vor kurzem beim burgerking und habe ein big king xxl maxi menü mit einer fanta (top zu abnehmen ) gegessen und war danach so dermaßen vollgefressen, das ich beinahe kotzen musste... früher konnte ich noch 2 cheesys drauflegen :>
war danach beinahe 30 stunden ohne hungergefühl... also eher suboptimal

alles in allem gehts mir im moment verdammt gut \o/

Schicky!!!

Ich sags ja immer wieder: Ausdauer, Ausdauer, Ausdauer und viel Bauch!

So bekommt man die ganze scheisse runter

Aber muss auch wieder anfangen, nach genug Krankheiten und Zeitmangel, muss der Körper wieder auf Masse gepumpt werden

Original geschrieben von gnuman
ahjo, mal ein kleines update:


bin von hosenbundweite von 40 auf 36 runter, bei 36 brauche ich so gerade noch keinen gürtel. mein bauch ist schon recht flach geworden und ich habe jetzt etwa 25kg weg (hab versucht mein gewicht etwas zu halten, damit die haut nachkommt)

hab aber in einer woche exzessiv gefressen und kein gramm zugenommen, es scheint sich bei mir vom stoffwechsel auch was verändert zu haben... mittags bei muttern ordentlich was gesnackt, beim kollegen am nachmittag 3-4 cappuchino und abends ne portion pommes mit mayo

an den armen etc zeichnet sich meine muskulatur im moment auch weitaus besser ab, aber ich denke, auf grund des tempos haben meine muskeln auch gelitten, deswegen werde ich, wenn ich die 105kg geknackt habe, auch in ein fitnesstudio wandern und versuchen, die wieder etwas aufzubauen.

was mich etwas stört ist der höhenunterschied zwischen brustkorb und bauch, wenn ich flach liege. das dürften schon knappe 6-8cm sein
das sieht aus als wenn ich so eine schwangerschafts-barbie wäre, der man den bauch nicht aufgesetzt hat

mein magen scheint sich auch verkleinert zu haben... war vor kurzem beim burgerking und habe ein big king xxl maxi menü mit einer fanta (top zu abnehmen ) gegessen und war danach so dermaßen vollgefressen, das ich beinahe kotzen musste... früher konnte ich noch 2 cheesys drauflegen :>
war danach beinahe 30 stunden ohne hungergefühl... also eher suboptimal

alles in allem gehts mir im moment verdammt gut \o/

hey nice gnu

bin auch gerade am abnehmen..mein geheimis ist, sei einfach depremiert und du verlierst pfunde. meine freundin hat mich februar verlassen und ich hab aus frust wieder angefangen mit rauchen (dumm). jedenfalls hab ich durch diesen ganzen frust und stress kaum noch hunger...hab seitdem 6,5kilo abgenommen. leider hab ich mein training auch stark vernachlässigt und hab deswegen gut muskeln verloren (oberarm von 40cm auf 37,5cm runter).
naja noch 3-4kilo weg und ich hab die perfekte kraft-masse balance

Original geschrieben von hunTa2
hey nice gnu

bin auch gerade am abnehmen..mein geheimis ist, sei einfach depremiert und du verlierst pfunde. meine freundin hat mich februar verlassen und ich hab aus frust wieder angefangen mit rauchen (dumm). jedenfalls hab ich durch diesen ganzen frust und stress kaum noch hunger...hab seitdem 6,5kilo abgenommen. leider hab ich mein training auch stark vernachlässigt und hab deswegen gut muskeln verloren (oberarm von 40cm auf 37,5cm runter).
naja noch 3-4kilo weg und ich hab die perfekte kraft-masse balance

joah, an muskulatur hab ich definitiv auch einiges verloren, aber wie gesagt, war abzusehen. erstmal masse runter... von den muskeln ist noch genug da, werde ich bald ja wieder aufbauen
meine freundin ist auch grad weg, aber irgendwie trifft mich das nicht so stark :/
schade ists, ist eine tolle frau gewesen, aber da kann man nichts machen =)
ich bin einfach zu "unreif"

edit: waren gestern noch rodeln... bin wohl 10 mal den ewig hohen berg hochgerannt, die rodelstrecke ist nen knappen km lang und die höhe waren wohl ein paar meter...

das war krasser als jedes jogginprogramm und hat noch mächtig laune gemacht, obwohl ich kein gefühl mehr in den zehen hatte

johosn, war zuhause und hab mich gewogen :>

105kg, d.h. 30kg runter \o/

in ya face, fett!

Original geschrieben von gnuman
mein magen scheint sich auch verkleinert zu haben... war vor kurzem beim burgerking und habe ein big king xxl maxi menü mit einer fanta (top zu abnehmen ) gegessen und war danach so dermaßen vollgefressen, das ich beinahe kotzen musste... früher konnte ich noch 2 cheesys drauflegen :>

Das muss aber irgendwie andere Gruende haben. Ich bin sehr schlank, esse aber auch gerne und viel, sollte man wohl dazu sagen. Allerdings passen bei mir auf jeden Fall immer 2 Big King XXL rein. Danach bin ich zwar auch voll, aber sie passen! (Gibt doch diese tollen Rabat-Coupons zum ausdrucken. 2 King XXL, Pommes, Cola -> 7,99€)

Da kann ich oft nicht nein sagen. :>

Original geschrieben von enasnI
Das muss aber irgendwie andere Gruende haben. Ich bin sehr schlank, esse aber auch gerne und viel, sollte man wohl dazu sagen. Allerdings passen bei mir auf jeden Fall immer 2 Big King XXL rein. Danach bin ich zwar auch voll, aber sie passen! (Gibt doch diese tollen Rabat-Coupons zum ausdrucken. 2 King XXL, Pommes, Cola -> 7,99&#8364

Da kann ich oft nicht nein sagen. :>

naja, bei 2 big king xxl hätte ich auch vorher schon probleme gehabt... früher gabs immer big king xxl maxi menü (pommes, fanta, ketchup) + 2 cheeseburger.

das passte auch, geht aber heute garnicht mehr klar :>

edit: finds blöd, das tacchan nichtmal mehr nen zwischenbericht oder so reinschreibt... hat vermutlich aufgegeben, auf ne pm hat er auch nicht geantwortet

johosn, hab mal meine webcam ans laufen gebracht (nachdem ich sie zuhause mal nach jahren ausgekramt habe)

pic update (face):

alt



neu:


viel tollerer, finde ich

btw: sry immer für die doppelposts, aber ich will den thread obenhalten. soll ja ein ansporn und so sein, daher immer updates.
leider bin ich, wie es scheint, der einzige, der hier noch groß updates reinhaut :<

Jo, alle Achtung. Gerade im Gesicht ist es echt eine gravierende Veränderung. Sieht viel besser, frischer und juenger aus!

Na ja, ich wuerde ja auch mitmachen, aber jetzt gerade wiege ich bei 191cm Körpergröße etwa 80kg. 2 gehen wohl noch runter ueber den Sommer wie immer. Die lagern auch hauptsächlich am Bauch. Wenn ich jetzt aber davon Fotos mache oder so, dann bin ich damit hier wohl leicht fehl am Platze!

Original geschrieben von enasnI
Jo, alle Achtung. Gerade im Gesicht ist es echt eine gravierende Veränderung. Sieht viel besser, frischer und juenger aus!

Na ja, ich wuerde ja auch mitmachen, aber jetzt gerade wiege ich bei 191cm Körpergröße etwa 80kg. 2 gehen wohl noch runter ueber den Sommer wie immer. Die lagern auch hauptsächlich am Bauch. Wenn ich jetzt aber davon Fotos mache oder so, dann bin ich damit hier wohl leicht fehl am Platze!

naja, bei 1,91m mit 80kg passts doch schon

ich denke, das ich mit 80kg mal extrem beschissen aussehen würde... alleine schon wegen meinem kreuz :>

aber gut ist, das mein brustkorb jetzt etwas nachzieht, der höhenunterschied im liegen ist nichtmehr so gravierend \o/

Sauber Den Unterscheid sieht man sofort.

Gnu, wie viel Zeit liegt zwischen den beiden Pics?

Original geschrieben von myers
Gnu, wie viel Zeit liegt zwischen den beiden Pics?

das pic ist schon recht alt, war beim pokern @pazzzs haus, aber nach meiner rechnung kein jahr. das ist nur das aktuellste bild, was mich quasi direkt von vorne zeigt, zumindest das, was ich habe.

angefangen abzunehmen hab ich ende november :>

Respekt, aber hallo.

Original geschrieben von myers
Respekt, aber hallo.

jo, thx :>

gefällt mir auch, war gestern erstmal wieder richtig trainieren, jetzt gehts daran, die überschüssige haut noch weiter einzudämmen (bisher habe ich kaum probleme damit, aber das gewebe ist schon stark "weicher" geworden, ich denke da kommt noch was), aber wird schon =)


jetzt erstmal probearbeiten. wir sehen uns!

nein, ich lebe noch...

habs ganz vergessen und bin durch zufall hier reingekommen...

naja, gewicht steht wie immer zwischen 100kg und 105kg, kann ja seit etlichen monaten net mehr trainieren, weil ich ne hautkrankheit durch meine arbeit habe und wenn ich schwitze, brennt die komplette haut extrem...

selbst 4 besuche beim hautarzt haben nix gebracht...will aber wieder trainieren...echt zum heulen.

Original geschrieben von tacchan
nein, ich lebe noch...

habs ganz vergessen und bin durch zufall hier reingekommen...

naja, gewicht steht wie immer zwischen 100kg und 105kg, kann ja seit etlichen monaten net mehr trainieren, weil ich ne hautkrankheit durch meine arbeit habe und wenn ich schwitze, brennt die komplette haut extrem...

selbst 4 besuche beim hautarzt haben nix gebracht...will aber wieder trainieren...echt zum heulen.

und wie siehts mit ernährung/diät aus?

süßigkeiten esse ich ja eh net, fast food gibts vllt einmal im halben jahr und ich trinke auch keine cola mehr...

trinke eigentlich nur noch wasser und karrottensaft, essenn ist halt sehr abwechslungsreich, achte da aufne reichhaltige kost...von jedem etwas.

aber weniger wirds net und mehr auch net, ohne richtiges training.

hier auch mal vorher/nachher bilder, leider war damals die quali mies.