Alle 2 Wochen hier einmal reinschreiben die mitmachen, wäre meine Idee.Original geschrieben von 50 Cent
In welchen Zeitintervallen sollen die aktuellen Werte eingetragen werden? Noch irgendwelche Vorschläge und allgemeine Anregungen ? Wer ist dabei?![]()
Ich schreib einfach ein paar sachen hin die mir atm wichtig sind, leider weiss ich von allen übungen die ich mache garnicht die genauen Namen... muss ich die Tage noch ergänzen, aber es sollten schon Bizeps, Trizeps, Brust und Rückenübungen dabei sein... ahja, und beine nicht vergessen.
1. Körpergewicht (Abends) ............................................: 94 kg
2. freies Bankdrücken (Wdh-Zahl/ Gewicht)......................: 12Wdh à 4 Sätze / 90 kg
3. Kurzhantel/Bizeps ........................................................: 12Wdh à 4 Sätze / 17,5 kg
4. Kniebeugen ..................................................................: mach auch ich nicht
5. Liegestützen pro Tag....................................................: 35 morgens / 35 Abends
6. schrägbank brust, kurzhantel.......................................: 12Wdh à 4 Sätze / 30kg