Ansporn beim Abnehmen?

[CRo]

Original geschrieben von MaRs5
Das ist überholter Bullshit. Es ist zwar richtig, dass sich der Körper bei geringer Belastung mehr Energie aus Fett als aus sonstwas holt, jedoch ist die absolut verbrannte Menge Fett bei hoher Belastung größer.

...

Quelle plz.

[cass]

Original geschrieben von Pluto|Nium
... und dann weil ich mich aufgrund meiner Wampe und meinen Männertitten schäme mich nich ins Freibad trauen werde >_<

Hiers noch eeine rmit dem selben Problem, aber ich bin momentan dabei etwas zu ändern.
Bei mir war im letzten Jahr der Urlaub am Mittelmeer hauptausschlag gebend das ich so relativ viel abgenommen hab (wenn auch übner einen längeren zeitraum).
Machs einfach, weniger denken, mehr machen! In spätestens 1-2 Monaten (wenn nicht früher) wirst du deutlich einen Unterschied feststellen, bei einigermaßen konsequentem vorgehen.

[mRz0rRrRrRrRrRr]

Bei konsequentem Vorgehen sieht man in 8 Wochen _DEUTLICHE_ Unterschiede. Eine Wettkampfdiät dauert nur unwesentlich länger, aber die sind dann auch bei einem KFA von 3-5%. Ihr wollt ja nur Richtung 12-18%

[fenrzzz]

Original geschrieben von C-Ro
Quelle plz.

Wenn er abnehmen will, benötigt er eine negative Energiebilanz. Ergo ist diese für ihn entscheidend. Wenn er sich also über einen gleichlangen Zeitraum einer höheren Belastung aussetzt, dann verbraucht er logischerweise mehr Energie. Dementsprechend muss diese Energie vom Körper bereitgestellt werden. Wenn diese Energie nicht aus der Nahrung bezogen werden kann, dann geht der Körper an die eingelagerten Reserven.

[cass]

waage sagte heute morgen:

high: 112kg
last: 87kg
current: 86,5kg

[mRz0rRrRrRrRrRr]

Jetzt hast mein Wunschgewicht
Ansonsten gute Leistung

[Morb1d]

Ich war gestern mal auf der HP von Jürgen Reis (Sportkletterer und Fitnessexperte aus Österreich).

Der hat sage und schreibe 3,2% Körperfett. Das ist fast schon eklig. Aber einen krass ausdefinierten Körper hat er allemal.
http://www.consolution.at/consolution2/ ... 63&Frame=3

[mRz0rRrRrRrRrRr]

An dem is ja auch nich viel dran. Wär mir zu schmal.
Aber Wettkampf BBler haben auch nich über 4%.

Selbst wenn ich jetzt aufhör zu essen und sich alles abbaut bleibt von mir mehr übrig als von dem 55kg Hering da

Und das is nich ausdefiniert, das is ausgemergelt :>

[s1ro]

So, also ich hab die Woche nun bisher 2.5 Kilo abgenommen. Habe aber auch etwas Stress Privat gehabt, deswegen vielleicht auch der krasse Gewichtsverlust. Aber ich merke langsam, wie meine Mukkis durchkommen

[hunter_gon]

Original geschrieben von Morb1d
Ich war gestern mal auf der HP von Jürgen Reis (Sportkletterer und Fitnessexperte aus Österreich).

Der hat sage und schreibe 3,2% Körperfett. Das ist fast schon eklig. Aber einen krass ausdefinierten Körper hat er allemal.
http://www.consolution.at/consolution2/ ... 63&Frame=3

Sieht nach Magersucht aus - keinesfalls ästhetisch in meinen Augen.

- Und auch nicht erstrebenswert.

[Hunky]

Original geschrieben von hunter_gon
Sieht nach Magersucht aus - keinesfalls ästhetisch in meinen Augen.

- Und auch nicht erstrebenswert.

Finde ich genauso! Der Typ ist zudem nicht breit und kenne auch einige die gute Gene haben und nicht zu nehmen, egal was sie Essen und wieviel und so halt sehr definiert aufbauen können...

Kann ich in der Form leider nicht

Ahja, bester Ansporn? Single sein!!! Jedes mal wenn ich ne Freundin hab geht Sport zurück.. :/ Glaube, das können hier einige auch bestätigen

[mRz0rRrRrRrRrRr]

Original geschrieben von HuNK2
Ahja, bester Ansporn? Single sein!!! Jedes mal wenn ich ne Freundin hab geht Sport zurück.. :/ Glaube, das können hier einige auch bestätigen

Nein.

[Panzerschokolade]

nein²

[flyingcunt]

Original geschrieben von schoaskopf
nein²

double negative?




ich kanns bestätigen...

[Hunky]

Ward ihr schon mal richtig verliebt? Weil da stellt man sowas zurück um mit ihr was zu machen! Wenn du allerdings Single bist, haste immer den ansporn für die Weiber richtig toll auszusehen, weil Sie dir ja jeden Tag übern Weg laufen könnte....

[mRz0rRrRrRrRrRr]

Bin ich. Aber dafür stell ich mein Hobbdy doch nich zurück. Ich hab nen Ideal im Kopf und so will ich aussehen. Ich glaub sie kann mich nen paar Stunden in der Woche entbehren.

Und für Frauen trainieren is sehr

[squaaaler]

o__O kaum zwei wochen nicht gepostet, artet hier die diskussion aus.

ich wollte mich eigtl. nur mal melden, es ist noch eine woche bis zu meinem letzten gewichtstermin für diesen "zyklus" der diät. heute war ich wieder auf der waage und bin nun bei 72.8 kg. für die, die mich nicht verfolgt haben (wer macht das schon ) : 20kg war mein ziel, jetzt habe ich 21.2 kg runter.

gestartet bei: 94kg
heute: 72.8 kg

noch 7 tage. was ich danach mache? gewicht halten und anfangen muskeln aufzubauen. ich will eigtl. nur ein wenig bauchmuskeln, das restliche fett abarbeiten, die rückenmuskulatur stärken und ein bisschen was für die arme tun. ich werde wohl anfangen mit ein wenig schwimmen neben dem laufen. gefeiert wird in 7 tagen, dann ist das ganze offiziell

edit:
hab mir mal eure diskussion da durchgelesen und ich muss wohl sagen, dass da irgendwas dran ist:
habe letzten sonntag zum superbowl mitten in der nacht 500g frikadellen gegessen (~1700kcal) und nochn paar belegte brote mit normaler metzgerwurst. ketchup gabs noch zu den frikadellen dazu, und zwar massig. dann hab ich in einer woche 3.6 kg abgenommen (diese woche). aber ich bleib erstmal beim altbewährten diese woche, damit ich den letzten eintrag in meiner tabelle sicher mit einer grünen zeile beenden kann.

[s1ro]

Original geschrieben von squaaaler
o__O kaum zwei wochen nicht gepostet, artet hier die diskussion aus.

ich wollte mich eigtl. nur mal melden, es ist noch eine woche bis zu meinem letzten gewichtstermin für diesen "zyklus" der diät. heute war ich wieder auf der waage und bin nun bei 72.8 kg. für die, die mich nicht verfolgt haben (wer macht das schon ) : 20kg war mein ziel, jetzt habe ich 21.2 kg runter.

gestartet bei: 94kg
heute: 72.8 kg

noch 7 tage. was ich danach mache? gewicht halten und anfangen muskeln aufzubauen. ich will eigtl. nur ein wenig bauchmuskeln, das restliche fett abarbeiten, die rückenmuskulatur stärken und ein bisschen was für die arme tun. ich werde wohl anfangen mit ein wenig schwimmen neben dem laufen. gefeiert wird in 7 tagen, dann ist das ganze offiziell

edit:
hab mir mal eure diskussion da durchgelesen und ich muss wohl sagen, dass da irgendwas dran ist:
habe letzten sonntag zum superbowl mitten in der nacht 500g frikadellen gegessen (~1700kcal) und nochn paar belegte brote mit normaler metzgerwurst. ketchup gabs noch zu den frikadellen dazu, und zwar massig. dann hab ich in einer woche 3.6 kg abgenommen (diese woche). aber ich bleib erstmal beim altbewährten diese woche, damit ich den letzten eintrag in meiner tabelle sicher mit einer grünen zeile beenden kann.

Ja, coole Sache

habt ihr Gestern The biggest Loser gesehen? Da hat einer in ich sag mal 11 Monaten 96 KG abgenommen. Es geht also, wenn man will.

bin jetzt bei 45 Kilo bei 7 Monaten...

[squaaaler]

Mein Bruder hat ne Zeitlang in nem Fitnesscenter gearbeitet und ist als Coach geprüft. Jetzt will der mir nen kompletten Trainingsplan aufdrücken um mich auszuformen, der scheint viel Spaß daran zu haben, dass der kleine Bruder auf einmal ne Diät macht

Langfristige Motivation das Gewicht zu reduzieren bzw. zu halten ist definitiv, dass ich keine Lust habe mich mein Leben lang damit rumschlagen zu müssen wenn mich in höherem Alter der Alltag sowieso auffrisst...und es hat ja auch was mit der Gesundheit zu tun, wa.

Direkt für die Frauen mach ichs nicht wirklich, aber natürlich fühlt man sich besser, wenn man gegenüber dem anderen Geschlecht etwas mehr körperlich ausstrahlen kann :<

[Hunky]

Original geschrieben von mRz0rRrRrRrRrRr

Und für Frauen trainieren is sehr

Zeig mir mal bitte die Stelle, wo steht das ich nur für Frauen trainiere?


Da steht was vom ansporn, nicht davon das ich das nur wegen dennen mache..

[squaaaler]

bei deinem frauengeschmack kann man dir das nicht verdenken

nein, ernsthaft: du musst auch jeden post als angriff lesen, oder?

heute habe ich fiesta gemacht und reingehaun ohne jeglichen sport. morgen stehen dann wieder training, am mittwoch laufen, am donnerstag ebenso und am freitag wieder 6 stunden badmintontraining an. somit sollte mir der wiegetag am samstag nur allzu sehr glücken und ich hab meine tabelle voll und kann mich an mein bauchfett machen. glücklicherweise muss ich für einen cooper-test im mai trainieren, weswegen ich defintiv weiter laufen gehe.

[Hunky]

Ne, ich find das eher lustig Wobei ich bei ''mRz0rRrRrRrRrRr'' seinen Posts auch schon viel gelacht habe Guter Poster!

Habe jetzt seit...2 Monaten keinen Sport mehr gemacht und es werden wohl 3 Monate werden son mist

[squaaaler]

ich treib jetzt grad sehr viel sport, letzter wiegetag ist in 2 tagen, esse aber auch durchschnittlich viel, bin gespannt was bei rauskommt. beim bauchumfang hat sich von 100cm auf 93cm verkleinert. mal sehen am samstag

edit: so, 6 stunden badminton wieder hinter mir, in knappen 11 stunden wird gewogen. hoffen wir, dass es <74kg bleibt

edit 2: es ist getan! trotz überdurchschnittlicher fresserei in der letzten woche habe ich nur 200gramm zugenommen, dabei etwas weniger als mein komplettes sportprogramm wie zu beginn der diät durchgezogen.
damit bin ich nach 20 wochen diät (und 24 realen wochen) von 94kg auf 73kg runter, genau 21kg.

ich werd jetzt mal der aussage von mrzrzrzrzrzrzrzrz nachgehen und einmal wöchentlich nen fresstag einlegen und ansonsten schauen wie ich mich fühle. die laufeinheiten will ich aufrecht erhalten (2x die woche [1x lange, 1x intervall für coopertest + evtl. regenerationslauf]) und beim badminton bleibe ich sowieso.

dann werd ich versuchen täglich morgens und abends 10+t situps, liegestütze und 2*(10+t) rückenübungen. mit jedem tag will ich eins mehr machen (ich habs nicht eilig). bzw. soll eigtl. nur noch der bauch weg.

hier vorher-nacher bilder von 94kg, 84kg, und jetzt 73kg


edit 3:
sodele: nach 170 tagen sport und diät, hab ich heute das erste mal intervall-lauf gemacht 4x3 min und bin dabei 3km gelaufen. klingt glaube ich ganz gut. verbesserungswürdig, aber sicherlich ne gute basis um 12 min am stück 3.2km fürn coopertest zu laufen. sowas motiviert selbstverständlich auch bei seiner ernährungsumstellung zu bleiben

[flyingcunt]

Yay

nach einem Fitnessreichen und Kalorienarmen Tag gestern

99,5kg

Schön endlich mal wieder im zweistelligen Bereich zu sein...

... leider ist gleich der Rosenmontagszug... aber morgen hab ich frei und kann ne extra Schicht Sport reinpacken - wenn die Kopfschmerzen nicht zu dolle sind

damit wäre die Differenz zwischen Höchst- und Tiefstand nun bei 27kg
(das in fast genau 2 Jahren)

[cass]

so, melde mich auch mal wieder:

habe mir eine neue Waage gekauft: ergo, die alte war ungenau und zwar wog man weniger als man sollte, was ziemlich uncool ist

nunja, habe mich aber wieder auf 87 kg vorgekämpft

high: 112,0kg (alte ungenaue waage)
current: 87,5kg
low: 87,5kg

das sind also 24,5kg differenz

[squaaaler]

ich hab mir noch vorgenommen mal 20 kg in jeglicher form mitzuschleppen und damit mal zu joggen. am besten am ganzen körper verteilt irgendwelche gewichte, kann mir kaum vorstellen, dass ich wirklich mal angefangen hab zu joggen mit den 20kg mehr

[s1ro]

Ich stell die Tage mal ein Bild von mir rein mit 50 kg mehr...

[cass]

Original geschrieben von ZeroCool6
Ja, coole Sache

habt ihr Gestern The biggest Loser gesehen? Da hat einer in ich sag mal 11 Monaten 96 KG abgenommen. Es geht also, wenn man will.

bin jetzt bei 45 Kilo bei 7 Monaten...

es geht wenn man will und wenn man 24/7 per coach darauf vorbereitet/geführt wird

/edit: @unter mir:

[GomJabbar]

Original geschrieben von cass1ope1a
es geht wenn man will und wenn man 24/7 per couch darauf vorbereitet/geführt wird

per couch erreicht man eher das gegenteil. ein coach wäre dabei aber sicherlich hilfreich

[cass]

und wieder nen update

high: ~112,0kg (alte ungenaue waage)
current: 86,0kg



ziel sind erstmal 80kg