planetquake.eu

Original geschrieben von squaaaler
noch 13 kg in 9 monaten ist machbar, mit ein wenig disziplin, sommeransporn und weihnachtszeit vorbei.

Klar, 1kg/monat ist locker drin. Mein Trainer meint halt ichs solls langsam machen. Er meint aber auch, es wäre langsam genug. WRONG! ich träume ja von Waschbrettbauch... ob ichs schaffe... keine Ahnung.

Original geschrieben von squaaaler

das mit dem speck kommt mir auch so vor, ich habe 16 kg abgenommen aber mein bauch scheint mir genauso groß wie am anfang, da frag ich mich wo ich die 16kg abgenommen habe

Frag mich auch wo ich das hergenommen habe... Dadurch das ich das ja über einen langen Zeitraum gemacht habe, fällt es mir vielleicht auch gar nicht so auf. War damals im Stimmbruch auch so. Stimme wird immer tiefer aber man selber gewöhnt sich jeden Tag neu dran, deswegen fällts net direkt auf.

Original geschrieben von squaaaler

wenn man seine ernähung erstmal umgestellt hat, läufts ganz einfach, selbst wenn cih viel essen wollte: beim frühstück stinke ich schon nach 3 broten ab (oder bin zumindest satt).

Ja ich merke auch, das ich manchmal schneller Satt bin als früher

wird schon

€: Update:

Heute Morgen: 102,7, also eigentlich nicht zugenommen über Weihnachten... yay
Hab eben gemerkt das die Jeans die ich mir gekauft hab gestern sogar ne 36er ist (sehr eng, sitzt aber 100% )

so, nach 1 monatiger, arbeitsbedingter pause fange ich wieder an zu trainieren, die kilos werden wieder purzeln. :>

da silvester ein mittwoch und mittwoch wiegetag ist werd ich bis dahin noch entspannen und zum neuen jahr wieder reinhauen, also guter vorsatz sozusagen. ob ich morgen meine 77kg habe sehen wir dann noch, schön wäre es, allzu enttäuscht wäre ich aber auch nicht.

muss ja nur noch 4kg abnehmen und bei rückschlägen bin ich sowieso immer noch motivierter

Ich gehe jetzt seit ca. 1 1/2 Monaten regelmäßig 2-3 Tage in der Woche ins Fitnessstudio und habe, obwohl ich meine Ernährung noch nicht umgestellt habe und am Wochenende trotzdem Alkohol trinke 7 Kilo abgenommen. Jetzt mit dem neuen Jahr macht man sich natürlich so seine Gedanken und ich denke, dass mit einer gesünderen Ernährung und weiterem konstanten Sport noch mehr da rauskommt.

Die Tage die ich nicht ins Fitnessstudio komme fahre ich zuhause mit nem Ergometer, denke mal das auch was bringen wird.

Aktuelles Gewicht: 108kg bei 1,94m

habe bei mir gemerkt, dass, immer wenn ich alkohol trinke, mein gewicht nicht runtergeht. zur zeit fresse ich auch wieder normal wie früher, nehme aber nicht zu. ab heute gehts dann auch wieder sport machen, neues jahr, neues glück.

Original geschrieben von EaSy2kIlL
Ich gehe jetzt seit ca. 1 1/2 Monaten regelmäßig 2-3 Tage in der Woche ins Fitnessstudio und habe, obwohl ich meine Ernährung noch nicht umgestellt habe und am Wochenende trotzdem Alkohol trinke 7 Kilo abgenommen. Jetzt mit dem neuen Jahr macht man sich natürlich so seine Gedanken und ich denke, dass mit einer gesünderen Ernährung und weiterem konstanten Sport noch mehr da rauskommt.

Die Tage die ich nicht ins Fitnessstudio komme fahre ich zuhause mit nem Ergometer, denke mal das auch was bringen wird.

Aktuelles Gewicht: 108kg bei 1,94m

Die ersten paar Kilos gehen immer sehr schnell, wenn man Sport macht und ansonsten so weiterlebt wie bisher. Dann kommt irgendwann das Plateau und spätestens dann sollte man zusätzlich noch seine Ess- und Trinkgewohnheiten umstellen. Aber nicht zu krass, sondern idealerweise ein sanfter Übergang, denn Rückfälle merkt man direkt auf der Waage

morgen ist wiegetag und ich weiß jetzt schon, dass ich mein gewicht gehalten hab, wäre damit 2 kg hinterher und ab morgen fass ich dann doch mal wieder meine disziplin zusammen.

ob ich jetzt 2 wochen früher oder später mein zielgewicht erreiche ist ja im prinzip egal, aber na ja, die weihnachts(ferien)zeit hat echt geschlaucht, jetzt liegt auch noch zu allen ungunsten schnee, damit wäre das abendliche laufen gestrichen.

atm 1.75m mit 77.8kg (sollte 76kg sein). vielleicht bin ich ja aber auch gut un nehme in den restlichen 2 wochen 4kg ab

Original geschrieben von squaaaler
morgen ist wiegetag und ich weiß jetzt schon, dass ich mein gewicht gehalten hab, wäre damit 2 kg hinterher und ab morgen fass ich dann doch mal wieder meine disziplin zusammen.

ob ich jetzt 2 wochen früher oder später mein zielgewicht erreiche ist ja im prinzip egal, aber na ja, die weihnachts(ferien)zeit hat echt geschlaucht, jetzt liegt auch noch zu allen ungunsten schnee, damit wäre das abendliche laufen gestrichen.

atm 1.75m mit 77.8kg (sollte 76kg sein). vielleicht bin ich ja aber auch gut un nehme in den restlichen 2 wochen 4kg ab

Machst du Kraftsport nebenbei?
Muss ja nicht heissen das kein Fett verbrannt wurde sondern kann auch heissen das da mehr Muskeln gewachsen sind.
Kenne das, man wiegt 2 Wochen das gleiche, man sieht aber den Unterschied.

Dazu ist nicht mal explitit Krafttraining nötig. Hatte den selben Effekt bei normalem Ausdauertraining und bin eine Zeit lang bei 92 kg hängengeblieben.

nope, kein kraftsport. den muskelaufbau will ich mir für danach aufheben, bzw. will ich eigtl. erstmal schauen, dass der bauch weg ist. je nach optik halt ein wenig bauchmuskeln aufpeppen, also nichts großartiges.

habe gestern gefastet um das ergebnis zu faken, ich editiers nachher rein

edit:77.4kg..noch immr 1.4kg zu schwer

Original geschrieben von squaaaler
... habe gestern gefastet um das ergebnis zu faken, ich editiers nachher rein ...

du nimmst ab wenn du deine ernährung längerfristig umstellst und dich mehr bewegst, ich denke nicht das fasten für sowas geeignet ist sondern nur irgendwie selbstverarsche ist.
eine längere kacksitzung hätte vielleicht mehr erfolg gebracht

@topic: mein wiegetag is noch bissle weg, hoffe doch es hat sich was getan

meine ernährung ist im prinzip umgestellt, nur diese weihnachtsferien waren die ersten seit langem in denen ich nichts zu tun hatte (kein nebenjob) und ich mich deswegen ein wenig gelangweilt hab und deswegen hier und da was verbotenes gegessen hab.

ja, und für die längere kacksitzung bin ich nie geduldig genug, ich bin schnellkacker :< na ja, nach den ferien wird dann wieder reingehaun, ne. ferien sind jetzt sowieso fürn arsch.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=523356


was zum ... ?

olol eins elf! abgefahren!

he seriosly has some time on his hands

So, der Wiegetag war da und musste feststellen das ich mein Gewicht trotz jeden tag 25 - 30 minuten crosstrainer bei 200 - 250watt in der letzten Woche gehalten habe.
Schauen wir mal was die nächste Woche passiert wenn ich so weitermache.
Fühle mich aber trotzdem besser und das Training mit dem Crosstrainer ist ein super ausgleich zur Arbeit.

high: 112,0
current: 90,0
low: 89,0

Mach mal länger, mit weniger Watt. Kann schon sein, dass Du erstmal auf dem Gewicht hängen bleibst. Hängt mit dem Muskelwachstum zusammen.



Halte gerade relativ konstant 86,7 kg. Bin sehr zufrieden.

Werd ich mal probieren, danke für den Tip.
Kann durchaus mit dem Muskelwachstum zusammen hängen, mach ja alle 2-3 Tage noch ein paar Eigengewichts- bzw. ein paar Hantelübungen.
Also an meiner Ernährung hab ich nichts verändernt, bzw in letzter Zeit nicht großartig gesündigt.

Denke ich liege so pro Tag bei 1400 bis 1600 kcal, je nachdem was es Mittags in der Firma zu Essen gibt.

Weis nichtmal mehr wann ich zuletzt ne Tüte Chips oder ne Tafel Schoki alleine verdrückt hab

Edith sagt: gleich wird gegrillt, da wird gesündigt, hr!

45 Minuten mit bis zu 200 W, ist denke ich ein guter Wert zur Steigerung.

Wenn die ersten Kilos erstmal weg sind, wirds ein Geduldsspiel. Mal eine Woche "Fasten", also reduziert essen, kann da nochmal was bringen. Wichtig ist aber ja nicht das Gewicht, sondern wie man aussieht. Finde ich zumindest.

jau, ist mittlerweile auch meine erfahrung. ich orientiere meine diät mittlerweile auch nicht mehr nach dem gewicht (auch wenn ich dann wieder anfangen werde 1kg/woche halten zu wollen), aber ich werds so lang machen, bis mein bauch einigermaßen weg ist für mein t-shirt.

hatte geburtstag die tage, deswegen ist nicht viel mit diät, festessen wird nicht abgeschlagen...

Alsoooooooooooo,

ich bin ja auch gerade am Diäten. Grund war das ich ein Foto von mir gesehen habe und dann gedacht habe, so kann es nicht weitergehen.

Also ich habe zu Anfang entspanne 140 kg gehabt, bei 1.92 m

Nun bin ich gerade bei 98,7 kg heute morgen.

Ich mache das seit August. Und ich muss sagen, dass es mir auf jeden Fall besser geht. Aber ich hab immer noch ein paar Rollen.

Das Gewicht bisher habe ich runterbekommen, mit Ernährungsumstellung und Sport. Ich hab mir nen Heimtrainer gekauft und fahr jede Tag eine Stunde.

Morgen melde ich mich dann beim Sport Studio an.

Ansporn habe ich mir geholt, indem ich einfach mir Fotos von früher anschaue. So will ich nicht mehr aussehen.

Werde dann mal weiter berichten, wie es bei mir so aussieht

Gratz

So ähnlich gings mir auch, wenn ich mir alte Fotos anseh denk ich auch immer nur "WTF, wers das?!"

nice, echt. 40kg istn ganz schöner batzen, vorher-nachher pic muss krass unterschiedlich sein. vielleicht sollte ich mir auch mal fotos von damals an die wand hängen damit ich dran bleib

Original geschrieben von ZeroCool6

Also ich habe zu Anfang entspanne 140 kg gehabt, bei 1.92 m

Nun bin ich gerade bei 98,7 kg heute morgen.

Ich mache das seit August.

WTF.... respekt. Ich bin für meine 25kg knapp 2 jahre dran... (wenn ich auch viel mehr machen könnte ) und wird auch noch min. 1 jahr dauern...

Nun, da heute offizieller Wiegetag ist (ich aber aus diversen Gründen mich nicht mehr Mittwochs wiegen kann und werde) und sowieso wegen den Weihnachtsferien im Prinzip eine Pause gemacht habe, werd ich den Wiegetag auf Freitag verlegen, der nächste Wiegetag ist dann am 23. Januar.

Meine Tabelle für die Diät habe ich dann auch gleich so angepasst und das Datum seit dem letzten Wiegetag zum nächsten angepasst, also starte ich von 77.4kg diesmal für die letzten 4kg, vielleicht aber auch 8 kg. Trotz dem Ziel 20kg abzunehmen tut sich an meinem Bauch einfach nichts, deswegen muss ich dann evtl. auf 70kg Gewicht runtergehen (womit ich kein problem habe) damit mir mein Shirt wie angegossen sitzt.

Durch die neuen Post über die Erfolge der anderen hier bin ich auch stark motiviert das Projekt "Abnehmen" abzuschließen um das Projekt "Gewicht halten" anzufangen. Ende wäre 13. Februar, kann ich gut mit leben.

Original geschrieben von flyingcunt
WTF.... respekt. Ich bin für meine 25kg knapp 2 jahre dran... (wenn ich auch viel mehr machen könnte ) und wird auch noch min. 1 jahr dauern...

Danke Danke!

Also Leute haben mir gesagt, dass ich jetzt total anders aussehe. Ok ich muss mir die Hosen etc halt ein paar Nummern kleiner kaufen. Sonst sehe ich aber nicht die große Veränderung. Kann aber ja auch daran liegen, dass ich mich jeden Tag sehe.

Habe mich heute für Fitness angemeldet. Bin mal gespannt, was das noch bringt.

Ich will keinen Bodybilder Körper, ich will einfach eine normale Figur haben. Weil das hatte ich noch nie quasi. Also wenn ich mir ein T Shirt kaufe, dass es normal sitzt und nicht die Plautze noch vor steht.

Zu squaaaler
So eine Tabelle ist sehr gut. Ich mache meine Täglich und trage da auch noch ein, was ich gegessen habe. So hab ich das im Blick. Hilft echt!

Du schaffst das

So, ich schreib jetz auch mal rein was ich mir so vorstell, geh jetz seit 2 wochen jeden tag ne stunde laufen und hab meine ernährung komplett umgestellt:
Morgens viel Eiweiß und paar KHs, Mittag je nach Hunger, viele Ballaststoffe, Abends sogut wie gar nichts, höchstens bissl Obst/gemüse.

Bin 1,73m groß.

Vor 2 Wochen: 86Kg
Heute: 83Kg

Ziel in 20 Wochen: 67Kg

Ich schreib hier dann mal immer rein wie es läuft. Wöchentlich.

Meinste nich, dass jeden Tag ne Stunde bissl viel is?
Dauerhaft solltest Du das jedenfalls nich machen. Mach lieber 1 Tag schwimmen, 1 Tag laufen oder 1 Tag Fitnesstraining oder so, is sicher gesünder für die Gelenke.

Joar, Regeneration ist wichtig. Da werden nämlich die Fette usw. abgebaut.

Also ich war gestern das Erste mal beim Sport. Habe etwas Muskelkater in den Armen. Aber sonst geht es mir gut. Heute wollte ich andere Muskelgruppen machen.
Habe, aber "relativ" wenig gestern zum Anfang gemacht, aber hab gut Gewicht dabei verloren.

jo, ein langsamer einstieg ist auf jeden fall empfehlenswert wenn man das langfristig machen will, so kann man sich immer stückchenweise bessern. hab auch zuerst mit einer bestimmten strecke die ich damals in 35 min gelaufen bin angefangen (heute ist die strecke 23 minuten) und hab dann jede woche 400 meter draufgesetzt...

irgendwann bin ich einfach gelaufen wie meine kräfte es mir zugelassen haben ohne dabei ausgepowered zu sein für den übernächsten tag, jetzt geh ich mittlerweile ne stunde laufen.

meine laufmotivation ist auch ein wenig der cooper test der noch ansteht, wobei 12 minuten 3.2 km momentan (meiner meinung nach) nicht sonderlich förderlich für meine ausdauer sind, aber mal schauen. irgendwann in den nächsten 4 wochen will ich mal nen testlauf machen.

heute wieder mit bekannten geredet die ich seit ~17 wochen nicht gesehen hab, die waren ziemlich erstaunt über mein aussehen...solche momente sind auch meine motivation

edit ist stolz auf mich weil ich heute das erste mal im neuen jahr wieder joggen war. tat richtig gut!

edit2 ist noch mehr stolz auf mich, denn ich wiege 75.5 kg. 1.5kg to go (oder doch wahrscheinlich mehr, an meinem bauch tut sich nix )