RDX hat geschrieben:Halt einfach mal deine verfickte Fresse du Spast, OK? Wenn es dir Spass macht nach dem Essen einen grummelnden Magen zu haben (noch dazu nachdem du etwas gegessen hast was dir absolut nicht schmeckt) um dann irgendwann furzend auf's Klo zu spazieren und richtig ordentlichen Weichschiss zu hinterlassen wonach du deinen Arsch etwa 12 mal abwischen musst, dann viel Spass damit.
Wenn nicht, dann halt's Maul und lass mich in Ruhe.
und ich dachte schon du meinst die faszien...fame hat geschrieben:Habe ich nicht genau das geschrieben, nur den Begriff Knochenhautentzündung habe ich nicht genannt
Kommt jetzt drauf an, wie du das meinst. Wenn nach 10-20 Minuten laufen der Schmerz erstmal weg ist, dann ist das typisch für eine Knochenhautentzündung. Das ist ja das tückische daran. Um so schlimmer wird es oft nach dem Laufen. Wenn es nach dem Laufen schon nach 10-20 Minuten komplett weg ist, dann scheint es nicht so schlimm zu sein bisher. Aber irgendwas ist das und vom Weiterlaufen wird es nicht besser. So oder so.Nomschta hat geschrieben:danke für eure hilfe
ich glaube ähnliche rollen haben wir im fitnessstudio, werd ich ma ausprobieren. osteopath wird wohl nicht noetig sein, nach 10-20min ist ja alles wieder in ordnung. ich denke knochenhautentzündung fällt somit auch weg
) und irgendwann hörte ich den Stadionsprecher. Ab da dann Zähne zusammenbeißen und raus was noch ging - nicht mehr viel sei gesagt. Sehe ja immer deine Einheiten auf Strava, wollte es da nicht schreiben .... aaaaber .... wenn das hier quasi deine Wettkampfgeschwindigkeit ist, die du auf 18km abrufen kannst, dann finde ich sind deine sonstigen Trainingseinheiten, die so bei ner glatten 5er Pace liegen einfach zu schnell. Da würde mehr kommen, wenn du den Großteil der Einheiten langsamer angehst und die effektiven Dinger ein wenig gezielter streust.moris hat geschrieben:Da war er also gestern, mein "Saisonhöhepunkt 2013": Der ATG Winterlauf http://www.atg-aachen.de/winterlauf
Zielzeit war gehofft 1:30h auf den 18km, zwischenzeitlich korrogiert auf 1:35h weil im Training so gar nix mehr lief (Intervalle gingen zwar gut, aber lange zügige Läufe (60-80min mit 5min/km) waren wenn dann nur mit großer Anstrengung zu schaffen. Einmal musste auch einen zügigen Lauf abbrechen, weil aus den Beinen nix rauskam.
Wie dem auch sei habe ich die letzte Woche relativ wenig trainiert und gestern war dann der große Tag. Bustransfer vom Ziel in Richtung Eifel, dort bei 4°C und leichtem Regen (zum Glück war Unterstellen möglich) etwa ne Stunde auf den Start gewartet. 15Minuten vor dem Start dann warmlaufen und dann ging es kurz nach 11 Uhr los. Ich kannte die Strecke nur auszugsweise vom Radfahren und habe mir ansonsten vorher noch ein paar Infos von erfahrenen Freunden eingeholt. Ich hatte mich mal realistisch in die Startaufstellung eingereiht und habe trotzdem die ersten 2km nur überholt - wieso stellt man sich bei ZIelzeit 1:30h auf, wenn man realistisch mit 2h rechnen sollte? Nach den ersten 5km bildete sich aber ein Trüppchen, was dann auch ein paar Kilometer zusammen lief. Das war extrem gut, denn im "Brander Feld" wehte erfahrungsgemäß ein ganz schönes Lüftchen, so dass wir uns - mehr unbewusst als abgesprochen - ganz gut gegenseitig gezogen haben. Richtung Aachener Wald hat sich die Gruppe aber aufgelöst.
Die letzten Hügel wurden bezwungen, ab km17 wollte ich das Tempo erhöhen (ging aber nich, tat nur weh
Reingekommen bin ich dann mit 1:27:15, also schneller als gehofft und absolut zufrieden! Nachmittags dann noch mit dem Filius Radfahren geübt (auaua) und trotzdem - oder gerade weil - kann ich heute sogar Treppen steigen.
FYI: http://app.strava.com/activities/100335603
War ein toller Lauf, reichlich Publikum auch auf der Strecke das einen toll angefeuert hat! Ich befürchte ich mache da nächstes Jahr wieder mit!
Gruß
Kolja
Ich werde aber - wie ich es beim Radfahren in der Vergangenheit auch gemacht habe - weiter eher nach Puls als nach Pace trainieren. Die vbon Dir genannten Bereiche (%) stimmen aber halbwegs mit den Tempi überein, die ich genannt habe. Max-Puls und die Bereiche kenne ich ja noch vom Radeln. Ich bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden, <45min war Ziel, sprich Punktplandung (okay, waren aber auch 200m mehr als "geplant" ).
RDX hat geschrieben:Halt einfach mal deine verfickte Fresse du Spast, OK? Wenn es dir Spass macht nach dem Essen einen grummelnden Magen zu haben (noch dazu nachdem du etwas gegessen hast was dir absolut nicht schmeckt) um dann irgendwann furzend auf's Klo zu spazieren und richtig ordentlichen Weichschiss zu hinterlassen wonach du deinen Arsch etwa 12 mal abwischen musst, dann viel Spass damit.
Wenn nicht, dann halt's Maul und lass mich in Ruhe.
Beim Puls vom Radfahren musst du aber bedenken, dass über den Daumen gepeilt, der Maximalpuls beim Laufen etwa 10 Schläge höher liegt. Ausnahmen gibt es natürlich immer. Aber man muss den jeweiligen Maximalpuls schon bei einem Wettkampf messen und auch immer wieder mal leicht anpassen.moris hat geschrieben:Danke für Deine ausführlichen Erläuterungen! Habe ich schon direkt nach dem Schreiben gelesen, komme aber erst jetzt zum Antworten.
Tjaha... bezüglich Laufen nach Puls oder Laufen nach Tempo habe ich in den letzten Wochen ein paar verschiedene Standpunkte gehört.
Den Silvesterlauf haste ja schon bei strava gesehen, danke für die Kudos.
Gruß
Kolja
Aber ist doch interessant gerade bei Wettkämpfen, so ein Pulsverlauf. Musst ja nicht draufgucken, wenn dich das irritiert oder so. Die Faustregel kommt übrigens fast immer hin.moris hat geschrieben:10 Schläge höher? Schaff ich gar nicht mehr.
und daher trainiere ich auch etwas koordinierter. 
Danke an Drasora für ihr 
