Ansporn beim Abnehmen?

[L0CUST]

Ich bin mir nicht sicher ob ich das richtig verstanden habe. Seit 2 1/2 Jahren trainierst du jetzt? Finde die Kraftwerte insgesamt ziemlich nice.

[b3ast]

Ich auch

[simsonite]

Ich bin mir nicht sicher ob ich das richtig verstanden habe. Seit 2 1/2 Jahren trainierst du jetzt? Finde die Kraftwerte insgesamt ziemlich nice.

Ja richtig Krafttraining seit ca 2,5 Jahren. Allerdings finde ich die Werte bei meinem Körpergewicht noch etwas niedrig. Aber ich denke die Ziele sind realistisch gesteckt. Mache mir derzeit auch keine Sorgen die zu erreichen, da ich mir einen Tag ohne Sport garnicht mehr vorstellen kann.

[L0CUST]

Hoffen wir, dass ich auch so lange dranbleiben werde und irgendwann auf ähnliche Kraftwerte komme
Ich bin inzwischen nach 5-6 Wochen auf meinem großen Zwischenziel angekommen und wiege nur noch 82,5. Inzwischen bin ich rein vom Gewicht her wieder in einem akzeptablen Rahmen. Ich möchte allerdings weiter runter auf 76kg. Da fühl ich mich wohl. Das kenn ich schon.
Auf gehts

[schokomomo]

Haltet euch nich so hart an den Zahlen auf der Waage fest. Ihr habt jetzt mit Training/Sport begonnen. Da ändert sich die Körperkomposition.

[L0CUST]

Natürlich hast du recht aber an Zahlen kann man sich gut orientieren und sich Ziele stecken.
Ich bin bald wieder in den 70ern. Heute schon 81,4 gewogen.

[L0CUST]

Inzwischen bei 79,6 angekommen, hooray!
Es wird aber definitiv schwerer bei zu großen Defizit abzubauen. Ich habs gefühl ich nehm mehr ab wenn ich mehr ess. Werde dann jetzt bald die Kaloriengrenze wie geplant anheben.

[caine]

Sers,
ich bin immer noch bei 118kg. Verliere nicht an gewicht, aber an Umfang und baue dafür z.Z. Muskeln auf .

Ich schrieb schon auf Twitter. Mit 150kg hab ich immer gesagt das ich mich wohl fühle, das war reine Selbstverarsche

[chriz9r]

wenn man schwer ist redet man sich ein, dass man ja trotzdem ganz gut klar kommt, sobald man aber anfängt abzunehmen wir einem schnell klar, dass dem nicht so ist. wenn ich heute, obwohl ich auf jeden fall schon fitter bin, hantelscheiben durchs studio trage merke ich erst, was ich mir früher täglich angetan habe.

darf man fragen, wie du trainierst und dich ernährst?

[caine]

wenn man schwer ist redet man sich ein, dass man ja trotzdem ganz gut klar kommt, sobald man aber anfängt abzunehmen wir einem schnell klar, dass dem nicht so ist. wenn ich heute, obwohl ich auf jeden fall schon fitter bin, hantelscheiben durchs studio trage merke ich erst, was ich mir früher täglich angetan habe.

darf man fragen, wie du trainierst und dich ernährst?

Ich zähle Kcal (max2000kcal) , dabei achte ich das ich viel Eiweis, Obst und Gemüse zu mir nehme. Vermeide Fett (Brate viel ohne Öl an). Wenn ich weis das ich z.B. am Wochenende Grillen gehe, dann hau ich da auch rein und guck das ich bis Abends eher sachen esse mit wenig kcal.
Sport: 1-2 die Woche Schwimmen
Gym: 2-3 Tage Krafttraining (Schwerpunkt Oberkörper) 1Tag Ausdauer (Rad/Laufband)

[schokomomo]

Wieso nich Krafttraining für den Unterkörper? Das verbraucht an meisten Energie und regt den Stoffwechsel nachhaltig ordentlich an.

[caine]

Wieso nich Krafttraining für den Unterkörper? Das verbraucht an meisten Energie und regt den Stoffwechsel nachhaltig ordentlich an.

Hab die Knie kaputt und darf z.B. nix machen was so auf die Knie geht. Ich mags aber auch irgendwie nicht ^^ weis auch nicht wieso

[schokomomo]

Wieso du es nich magst, kann ich dir sagen.
Weil's anstrengend ist.

[maPPel]

Ouh, Vorsicht mrz. Nicht direkt so verurteilen.
Wenn die Knie im Arsch sind, hätte ich auch keine Lust auf Beugen/Heben. Caine ist schon ziemlich ordentlich bei der Sache. Da sind solche Aussagen einfach nur Scheisse...

[schokomomo]

Hab auch n kaputtes Knie

[HMX]

Is ja schön für dich

[schokomomo]

Eher unschön.

[fame]

Hab auch n kaputtes Knie

Dein Knie muss ja brutal kaputt sein wenn du mal eben 12km am Tag joggen kannst

Du weißt doch gar nicht was mit Caines Knie los ist. Meine Ex hatte auch ein kaputtes Knie: Wenn die 2km joggen war konnte sie 3 Tage nicht mehr laufen. Es gibt also neben deinem "kaputten" Knie auch noch andere. Versuch doch einfach mal über den Tellerrand zu gucken.

[staubsau.ger]

Man kann einem kaputten Knie schon durch Kraftsport helfen, insofern, als dass man die unterstützende Muskulatur stärkt und das Gelenk entlastet. Die allermeisten hier sind nicht sehr alt (20-30), da sollte man schon langfristig denken, weil ein kaputtes Knie in ein paar Jahrzehnten enorme Probleme bereiten kann. Andererseits kennt hier keiner die Krankenakte der anderen, von daher würde ich sowas mit dem Facharzt absprechen.

[fame]

Das wollte ich mit meinem Post sagen. Schoko kennt Caines Knie nicht, also sind solche pauschalisierten Aussagen einfach dämlich.

[schokomomo]

Das stimmt. Aber ich kenne den Typ "Mann" der sich normalerweise mit der Aussage "kaputtes Knie" vorm Unterkörpertraining drückt.
Kaputtes Knie is bei Discopumpern das Equivalent wie Stoffwechselkrankheit bei Fettis

[fame]

Meine Fresse bist du ignorant. Da platzt einem beim Lesen schon fast der Kopf.

Du kennst Caine nicht, also lass deine Glaskugel doch einfach zuhause und hör auf den ganzen Tag das Vorurteil vom dummen Pumper zu bestätigen.

[Stuka]

naja, ist ganz wichtig gleich an die decke zu gehen.
mrz hat ja im grunde recht. denn wer noch gehen kann, der kann auch noch seine beine trainieren.
egal wie kaputt das knie oder sonstwas ist. die übungen fallen anders und nicht so intensiv aus.
nur etwas unglücklich, da caine ja etwas macht wie radeln. und ich wette wenn da noch paar kilos gehen und paar beinmuskeln kommen, gehen auch die knieprobleme so langsam.

freundin hatte nen schweren motorradunfall und seit dem dreißigsten lebensjahr athritis. ärzte haben gesagt sie soll auf keinen fall joggen. die hat dann auch nichts gemacht und ist quasi eingerostet. irgendwann hat sie sich da rangetastet und neulich ihren ersten halbmarathon gemacht. wenn sie jetzt nicht läuft, spürt sie sofort wie alles bergab geht.
aber das sie nie so intensiv laufen kann wie andere, sollte dabei klar sein.

[caine]

Also 4 Jahre, Tumor im Oberschenk entfernt.
13: Xbeine korrigiert mit Klammern
14: Klammern raus, ein Obein weil zulange gewartet
15: Rechte Bein künstlich gebrochen, grade gestellt
15: Op ging schief, bein war offen für 3 Monate, 3 folge OPs dann 1 Jahr Rollstuhl

Nun bin ich 30(athritis), das Knie ist wie von nem 50 Jährigen und ich soll die gleiche OP noch einmal machen, chancen das es besser wird gibt es nicht, ist nen versuch. Ich lass es nicht machen weil ich dann ca. 1Jahr Krankgeschrieben werde weil das Bein auf keinen fall belastet werden darf bzw das knie.

Ich darf nicht Joggen, maximal walken und auch nicht sooo lange, eher Rad oder Schwimmen.
An dem Bein hab ich nun Venenprobleme durch die viele Operationen, deswegen steh ich davon hab wie Beinpresse etc. weil es für die Venen auch nicht so optimal ist

[schokomomo]

Ja okay.
Sorry :/

(Hab halt aus Erfahrungswert über den Kamm geschoren)

[fame]

Aber momos Knie ist doch auch kaputt, stell dich nicht so an

[Stuka]

alter hattest du so nen fixator scheiß am bein?
allein die vorstellung löst bei mir panik aus :shake:

und das in dem alter...

[staubsau.ger]

Wow, das ist hart. Respekt, dass du das trotzdem mit dem Sport durchziehst. Wenn du Lust hast, poste mal deinen Plan fürs Gym, denke mal, dass wir dir helfen könnten, den ultimativen Oberkörperplan für dich zusammenzustellen. Knieschonend.

[TeTsOu]

Aber momos Knie ist doch auch kaputt, stell dich nicht so an

i lol'd

[caine]

Wow, das ist hart. Respekt, dass du das trotzdem mit dem Sport durchziehst. Wenn du Lust hast, poste mal deinen Plan fürs Gym, denke mal, dass wir dir helfen könnten, den ultimativen Oberkörperplan für dich zusammenzustellen. Knieschonend.

Muss mal gucken wie die Geräte alle heißen. Bin ja bei McFit und mach eigentlich alles über den oberkörper was bei den normalen sachen steht.
Brustpresse, Butterfly (das gleiche nach innen) , Stange runterziehen etc.
alles unter hüfte: Nix

Halt Bauchtraining noch, damit die Haut nicht so extrem hängt