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Der Ernährungs-Thread
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Wie ichs einfach mal geschafft hab innerhalb von 3 Wochen von 82 kg auf 77 kg runterzukommen. Low Carb regelt hat. Wenn das so weitergeht komm ich viel eher zu meiner Wunschfigur als ich dachte. Endlich kein Schwabbel mehr an den Hüften, omg das wär so hart geil.
staubsau.ger hat geschrieben: Der Vater eines Bekannten ist Grundschüler
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Du warst doch echt groß oder?
Bin auch bei 77kg.
j0ar seit knapp 2 Wochen ziemlich Paleo. 2, 3 Sachen ess ich noch. (Hüttenkäse is z.B. nich Paleo, Mozzarella auch nich.) Deswegen eher Paleo with Privileges oder Paleo Light. Find den Grundgedanken dahinter aber sehr gut. Keine Gluten, keine Stärke, nichts raffiniertes oder verarbeitetes. Fühl mich bis jetzt sehr gut. Bin fit. Alles schön.
Aber ich mach da jetzt auch nich so n krasses Dogma draus. Wenn man allerdings meine Ernährungsform irgendwo einsortieren müsste käme es dem Paleo am nächsten.
War heute Frühstücken mit ner Freundin.
Ich bestelle American Breakfast (Rührei, Bacon, Tomate, Toast, Muffin)
"Einmal American, aber ohne Toast und Muffin, aber dafür mit 3 ExtraEiern"
"Kein Toast? Kein Muffin"
- Freundin: "Bestell mit, ich ess das Zeug"
"Okay, ganz normal, aber mit 3 Extra Eiern bitte".
Kommt sie keine 10min später (war echt schnell.) und stellt mir einen Teller mit Rührei Bacon hin und einen Teller mit 3 Kocheiern... SRSLY?!
Gabs bei mir also Rührei mit Kocheiern zum Frühstück
Bin auch bei 77kg.
j0ar seit knapp 2 Wochen ziemlich Paleo. 2, 3 Sachen ess ich noch. (Hüttenkäse is z.B. nich Paleo, Mozzarella auch nich.) Deswegen eher Paleo with Privileges oder Paleo Light. Find den Grundgedanken dahinter aber sehr gut. Keine Gluten, keine Stärke, nichts raffiniertes oder verarbeitetes. Fühl mich bis jetzt sehr gut. Bin fit. Alles schön.
Aber ich mach da jetzt auch nich so n krasses Dogma draus. Wenn man allerdings meine Ernährungsform irgendwo einsortieren müsste käme es dem Paleo am nächsten.
War heute Frühstücken mit ner Freundin.
Ich bestelle American Breakfast (Rührei, Bacon, Tomate, Toast, Muffin)
"Einmal American, aber ohne Toast und Muffin, aber dafür mit 3 ExtraEiern"
"Kein Toast? Kein Muffin"
- Freundin: "Bestell mit, ich ess das Zeug"
"Okay, ganz normal, aber mit 3 Extra Eiern bitte".
Kommt sie keine 10min später (war echt schnell.) und stellt mir einen Teller mit Rührei Bacon hin und einen Teller mit 3 Kocheiern... SRSLY?!
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Kartoffeln sind ja teilweise erlaubt. (little on the starches)
Aber Reis ess ich halt z.B. auch noch.
kA wie man komplett ohne Kohlenhydrate Leistungsfähig bleiben soll. Viele Crossfitter sind ja auch Richtung Paleo, aber keiner von denen hält das Trainingsvolumen in der Form aus ohne n paar mehr KHs zu essen.
Aber Reis ess ich halt z.B. auch noch.
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das soll sich nach ein paar wochen geben.
irgend so ein verrückter ausdauerläufer hatte auch gedacht ohne KH geht nie und nimmer und hat das dann mal 4 wochen getestet.
seine ausdauer war merklich höher und seine regenerationszeiten haben sich drastisch verkürzt.
ich mach da jetzt auch nicht rum und verkneife mir alles,wenns mal ein stückchen kuchen gibt dann gibts halt mal ein stückchen kuchen (aber das mit genuss).
EDIT: bei deiner körperzusammensetzung sind KH eh nicht der ausschlaggebende faktor. bis 150 oder 200 g/tag hast du eh keine probleme mit zunehmen.
bei mir sieht das dann schon anders aus... ich bleibe lieber unter 150 oder 100g/tag
irgend so ein verrückter ausdauerläufer hatte auch gedacht ohne KH geht nie und nimmer und hat das dann mal 4 wochen getestet.
seine ausdauer war merklich höher und seine regenerationszeiten haben sich drastisch verkürzt.
ich mach da jetzt auch nicht rum und verkneife mir alles,wenns mal ein stückchen kuchen gibt dann gibts halt mal ein stückchen kuchen (aber das mit genuss).
EDIT: bei deiner körperzusammensetzung sind KH eh nicht der ausschlaggebende faktor. bis 150 oder 200 g/tag hast du eh keine probleme mit zunehmen.
bei mir sieht das dann schon anders aus... ich bleibe lieber unter 150 oder 100g/tag
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So. Gerad letzte Mahlzeit verdrückt.
Makros
kcal: ~2477
Fett: 97,6g
Protein: 262,2g
Kohlenhydrate: 136,2g
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30g Whey, 1 Banane, Kaffee
Erstes Workout
Pancakes: Wie gestern. Nur mit Erdnussbutter + Ahornsirup statt Beeren
Chili aus Light Hack + Gemüse und n paar Bohnen
Apfel + BCAAs
Zweites Workout
30g Instantflocken, 40g Whey
5 Eier, 80g Thunfisch, 1 Tomate, ein Hauch von Knoblauchsoße #YOLO
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Meinst jetzt mich?
Find knapp 140g nich viel. Is jetzt nich so, dass ich bewusst wenig Carbs gegessen hab. Und ich hab heut 2x trainiert.
(Weizenprodukte würd ich sowieso nich mehr anfassen.)
Aber die meisten überschätzen ihren KH-Bedarf. Diese KH-Mast bringt nichts, außerden Blutzuckerspiegel durcheinander, was Leistungstiefs gibt. Weniger KHs = konstant gleicher Spiegel = immer leistungsberei. Das is der Trick.
Find knapp 140g nich viel. Is jetzt nich so, dass ich bewusst wenig Carbs gegessen hab. Und ich hab heut 2x trainiert.
(Weizenprodukte würd ich sowieso nich mehr anfassen.)
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Sehe den Post erst jetzt, etwas späte Antwort aber sollte ja egal sein.schokomomo hat geschrieben:Du warst doch echt groß oder?
Bin auch bei 77kg.
Körpergröße: 1,80m. Nicht groß und auch nicht klein.
Wegen dem Thema "Komplett ohne Kohlenhydrate" - also ich hab echt stark runtergeschraubt, mir gings in der ersten Woche echt net so besonders gut. Danach legte sich das allerdings stückchenweise, ich konnte im Studio teils meine alten Kraftwerte halten und hab mich ab da auch viel mehr auf Kniebeugen konzentriert da ich bei der Übung durch Technikverbesserungen weiterhin Fortschritte erzielen konnte und somit meine Motivation nicht in den Keller sank. Ich hab seit Weihnachten die Diät nicht richtig weiter verfolgt, eher stagniert alles im Moment. Mittags normal gegessen, aber auch nicht reingehauen ohne Ende, damits keinen Jojoeffekt gibt. War auch viel Feierei zwischendrin dabei Aktueller Stand so 77,5... normale Schwankungen eben. Ab dem 7.01. gehts wieder los mit Low-Carb. Ich muss einfach weiter runter.
Dass du mit 77kg bei weniger Körpergröße genausoviel wiegst wie ich im Moment ist kein Wunder, du bist auch ein gutes Stück weiter und lebst auch 100% für den Sport. Wenn ich immer so konsequent geblieben wäre wie du stände ich heute auch wo anders.
staubsau.ger hat geschrieben: Der Vater eines Bekannten ist Grundschüler
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bacon und rührei haben nix mit paleo zu tunschokomomo hat geschrieben:Du warst doch echt groß oder?
Bin auch bei 77kg.
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Aber ich mach da jetzt auch nich so n krasses Dogma draus. Wenn man allerdings meine Ernährungsform irgendwo einsortieren müsste käme es dem Paleo am nächsten.
War heute Frühstücken mit ner Freundin.
Ich bestelle American Breakfast (Rührei, Bacon, Tomate, Toast, Muffin)
"Einmal American, aber ohne Toast und Muffin, aber dafür mit 3 ExtraEiern"
"Kein Toast? Kein Muffin"
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"Okay, ganz normal, aber mit 3 Extra Eiern bitte".
Kommt sie keine 10min später (war echt schnell.) und stellt mir einen Teller mit Rührei Bacon hin und einen Teller mit 3 Kocheiern... SRSLY?!
Gabs bei mir also Rührei mit Kocheiern zum Frühstück
your argument is invalid.
(hab gestern bei na reportage gesehen dass man es max. auf 40°C erhitzen darf
\o\
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- Hossman
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sachtma freunde, gibts in ner lowcarb diät sowas wie ne fett-obergrenze, an die man sich ungefähr halten sollte? ess grad 500g gehacktes und 200g geriebenen käse dazu, aber an die 200g fett sind jetz nich so cool, oder?
edit: oder in nüssen, die mittlerweile standard in meinen shakes sind. 100g haselnusss = 61g fett :/
edit: oder in nüssen, die mittlerweile standard in meinen shakes sind. 100g haselnusss = 61g fett :/
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- Dust Puppy
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Naja, gehacktes, Käse und Nüsse haben halt nich die geilsten Fette
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