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3000 kcal, sehr schwer zu erreichen
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Ging im Frühjahr noch gut, aber seit paar Monaten geht es mal garnicht. aufstehen so um 7:15-7:30, Shake reinhauen und dann möglichst um 7:45 los zur Arbeit.'d[^.^ hat geschrieben:b]Alter Schwede, essen ist doch das geilste wo gibtMal an Olivenöl gedacht? Aber deine Vorstellungen sind echt pervers. Aber ist deine Entscheidung. Ich stehe morgens sogar extra etwas früher auf um schön Frühstücken zu können <3
Hier liegt noch 'ne halbe Packung: vertrage ich nicht (mehr?) -.-NordGeil hat geschrieben:Instant Haferflocken könntest du dir morgens in deinen Shake hauen.
Eben nicht.NordGeil hat geschrieben:Muss ja auch nicht immer Mensa Zeug sein, kannst dir ja auch easy was mitnehmen.
Besorg dir gutes Brot, schmier Butter, Nutella und Erdnussbutter drauf. Ist super für unterwegs und hat ordentlich Kalorien. Ansonsten noch zwei Liter Milch neben den normalen Mahlzeiten/Tag.gastacc hat geschrieben:Boah, Leute...
Ich war grade wieder beim Training und irgendwie brauch ich Hilfe.
Also:
Gewicht 68,1 kg. Immerhin plus vier Kg seit nem knappen Jahr.
KFA: 4,irgendwas%(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) W_T_F???
Mein Trainer hat gemeint, ich bekomme beim nächsten Mal einen Masseplan und soll auf jeden Fall mehr Kohlenhydrate in mich reinstopfen.
Hier die Frage:
Wie stelle ich das an?
Er meinte "Nudeln", allerdings kann ich mir Schöneres vorstellen, als in jeder freien Minute kalte gekochte Nudeln in mich reinzustopfen.
Problematisch dabei ist auch, dass ich gerne das Zeugs transportieren können würde, sprich:
Ich will das auch in der Pause bzw. während der VL essen können.
Kann mir jemand Tipps geben, was ich da tun kann?
Würde mich btw. auch interessieren.longhoishong hat geschrieben:Hmm diese erdnussbutter ist ja meist, zumindest wenns nicht die bio variante ist, mit gehärtetem fett. kennt jemand günstige erdnussbutter ohne diesen shit?