Eier und Spinat esse ich schon in rauhen Mengen. Wird aber irgendwann auch eintönig :-/schokomomo hat geschrieben:Eier. 10 Eier kosten keine 2€
Kannst Du mir vielleicht sagen, was Du so am Anfang (also nicht jetzt) verputzt hast?
Eier und Spinat esse ich schon in rauhen Mengen. Wird aber irgendwann auch eintönig :-/schokomomo hat geschrieben:Eier. 10 Eier kosten keine 2€
ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
graf graf, graf von rotz
graf graf
wenn ich dich halte
in meinen armen//dann
bist du meine gräfin von rotz
und wenn ich dahinschreite in meiner rotzschaft
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Weil Du jetzt mehr wiegst und somit vielleicht anderes Zeug brauchst.schokomomo hat geschrieben:Wieso sollte es einen Unterschied zu jetzt und am Anfang geben?
Eier, Kidneybohnen, Thunfisch, Hähnchenbrust, Reis, Kartoffeln (in Tausend Varianten, Senfeier dazu, Bratkartoffeln/Bauernfrühstück, Strammen Moritz (Vollkorntoast + Salami + Spiegelei), Mettbrötchen!, Haferflocken + Milch + Kakao)
Sind bis auf die Hähnchenbrust eigentlich alles ziemlich günstige Nahrungsmittel. 300g Hähnchenbrust kosten so 3€ und dann kannst 2 Tage 150g essen. Musst ja nich täglich 500-1000g davon essen
Ich mag zwar keinen Quark, aber der is halt noch gut+günstig. Kräuterquark mag ich. Dazu gekochte Kartoffeln, kostet auch NICHTS und lässt sich super mitnehmen. Ich mein: Koch 1kg Kartoffeln. Abends dann halt Eier dazu. Nächsten Tag nimmst einfach nur ne Packung Kräuterquark (35cent) mit und kippst darüber und am Übernächsten Tag das selbe. Gekochte Kartoffeln halten sich doch im Kühlschrank.
ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
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Ich mache ab jetzt Muskelaufbauphasendings und will so viel wie möglich zunehmen.staubsau.ger hat geschrieben:Machst du Krafttraining? Willst du Muskelmasse bzw Maximalkraft aufbauen? Falls beide Antworten ja sind: Du brauchst jeden Tag ca 1,5g Protein pro kg Körpergewicht.
ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
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Woah fast 4l Milch am Tag ist schon reudigstaubsau.ger hat geschrieben:Was willst du zunehmen, möglichst nur Muskelmasse oder Masse generell ohne Rücksicht auf Verluste? Soweit ich mich erinnere machen die US Studenten ohne Geld GOMAD, also gallon of milk a day. Ist recht günstig, du kriegst deine Kalorien und Protein und legst zu.
Es sei denn, du warst das mit dem Laktoseintoleranz topic.
Ich hab' nur gesagt "soviel wie eben geht". Wenn das "nur" 2kg sind, dann ist das eben so.schokomomo hat geschrieben:Freund meiner Mutter hat damals als er kein Geld hatte auch Literweise Milch und 30 Eier am Tag...
Btw in 4 Monaten kommt nich viel rum. 2kg Netto höchstens. Oder einfach 20 Wochen 250mg Testo e5d-e7d
(ka was ihr für vorstellungen habt, was in 4 Monaten geht. Hab 3 Jahre gebraucht bis man überhaupt im Ansatz erkennt, dass ich trainiere. Und 2.5 Jahre gebraucht bisnich meine Kniebeuge technisch vorzeigbar fand, dass ich mich aufs stäkeer werden konzentrieren konnte) irgendwas mach ich wohl falsch.
ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
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ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
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Jop, war auch klein und sehr schmächtig, aber klein, schmächtig und fettig sieht dann noch bescheidener aus. :>staubsau.ger hat geschrieben:Ich meine, dass Schoko dasselbe Problem hatte und ich hatte es auch. Die Sache ist nur, du nimmst nicht zwangsläufig gleichmäßig über den Körper verteilt zu, d.h., wenn du dich jetzt vollfrisst mit 4000kcal pro Tag kann es sein, dass du nur einen fetten Bauch bekommst, der Rest aber (erstmal) schlank, bzw. knochig bleibt.
Und das sieht dann richtig scheisse aus.
Ja in der Diät is das so - 6 Tage sauber + 1 Tag Cheaten. Im normalen Leben is das völlig egal.davino hat geschrieben:ne aber die guten kraftsportler bei uns im fitness labern immer darüber, dass man sich unter der woche gesund ernähren soll und 1x in der woche darf dann gesündigt werden... ..
einer meinte, dass man sich dann ruhig 3 tafeln schokolade reinkloppen darf.