Ansporn beim Abnehmen?

[toxelchen]

servus,

hier gibts doch einige, die viel abgenommen habt, wie ahbt ihr euch motiviert? einfach so drauf los trainiert und in den spiegel geschaut oder ein altes foto gemacht und dann ins zimmer gehängt?

habe auf youtube mal viele videos angeschaut und bine cht beeindruckt, wie die leute abgenommen haben.

nur mal ein paar beispiele:

http://www.youtube.com/watch?v=dXeTLAYSeto
http://www.youtube.com/watch?v=ivz2foGGNhE
http://www.youtube.com/watch?v=1yRbIw5Utbs
http://www.youtube.com/watch?v=f1RYK_lybxA
http://www.youtube.com/watch?v=ChxQvxQ8Zgg

finde ich schon wirklich krass sowas.

ich habe mal selbst 124KG gewogen und bin nun auf 100KG stehen geblieben. leide rhabe ich mir vor 5 wochen eine rippe gebroche und ich musste mit dem training aufhören, da wird aber bald, auch unter schmerzen wieder angefangen. ich werde es genau wie in dem video machen und jeden tag ein bild machen.

mal gespannt wie das so aussieht. zielgewicht 85KG-90KG.

was haltet ihr von sowas? ist ne gute motivation?

gruss

[trogloDyt]

same here...diese sache gefällt mir

muss auch mal wieder ein wenig abspecken....die 60 stunden arbeitswochen und das fette kantinenessen haben auch bei mir das ein oder andere kilo zu viel auf die hüften kommen lassen und ich habe ein wohlstandsbäuchlein bekommen....das muss weg.

nachdem nun endlich auch in der direkten umgebung ein fitnessstudio aufgemacht hat und ich nicht mehr in die stadt reinmuss um was zu machen werde ich das mit den fotos jetz dann auch machen

Wir könnten uns natürlich gegenseitig pushen :]
bin aktuell bei 95kg und möchte wieder auf 80 runter...

lg, troglo
=t=

[MaRs.]

Ich habe mich nie für Fotos oder Aussehen interessiert, irgendwann kam mir mein Körper fremd vor, als ich mich mal betrachtet habe. Die Bestätigung dafür, dass ich den richtigen Weg eingeschlagen habe, war eine enorme Steigerung der Leistungsfähigkeit auf dem Rad.

[DynAmiC]

bin 1.75m groß und wiege 64kg. Bin ich fett?

[gang]

Original geschrieben von .DynAmiC.
bin 1.75m groß und wiege 64kg. Bin ich fett?

in afrika schon

[trogloDyt]

sodalla: Ich fange nun mit training an und werde auch fotos machen toxelchen, geht jetz was?

lg, troglo
=t=

[moris]

Original geschrieben von MaRs5
Ich habe mich nie für Fotos oder Aussehen interessiert, irgendwann kam mir mein Körper fremd vor, als ich mich mal betrachtet habe. Die Bestätigung dafür, dass ich den richtigen Weg eingeschlagen habe, war eine enorme Steigerung der Leistungsfähigkeit auf dem Rad.

Das kann ich hart rautieren!

[Dhalsim]

Ich habe letzten Sommer ziemlich hart und viel trainiert und die Ergebnisse haben mir sehr gefallen. Habe leider keine bilder gemacht. Leider bin ich ab Mitte September in ein Loch gefallen in dem ich dann 2-3monate fast gar nicht zum Fitnesstraining gegangen bin und nur Fußball gespielt habe. Dazu kam noch die Weihnachtszeit und ich hab von ~68kg und gut durchtrainiert auf etwa 72kg, und etwas faul, zugenommen. Jetzt bin ich aber aus dem Loch rausgekommen und werde morgen wieder zum Training gehen, leider hat mein Studio nur bis 18Uhr am wochenende auf.

Durch die Videos bin ich jetzt noch mehr motivierter. Bis zum Sommer ist noch einiges drin!

[gnuman]

Original geschrieben von trogloDyt
sodalla: Ich fange nun mit training an und werde auch fotos machen toxelchen, geht jetz was?

lg, troglo
=t=

ich glaube, nach den videos pusht es mich doch sehr, das auch zu versuchen. habe hier hantelbank etc rumstehen und wenn ich wieder gescheit laufen kann (silvester fuß angefickt, gnah) gehe ich auch wieder joggen.

habe durch komischen hungerverlust schon 15kg abgenommen und werde nun weitermachen, wie bereits in meinem thread "gescheite ernährung" angesprochen.

ich muss eigentlich nur versuchen, mein körperfett zu reduzieren, da ich bereits von meinem alten job und früherem training eine recht gut ausgeprägte muskulatur habe

Original geschrieben von Dhalsim

Durch die Videos bin ich jetzt noch mehr motivierter. Bis zum Sommer ist noch einiges drin!

so sieht es aus. ich glaube, ich mache gleich mal pics

wer ist dabei? PQ FITNESSMOTIVATIONCLUB?


edit:

die 15 kilo sind eine neue angabe, da die 10kg aus meinem anderen thread auch schon 2,5 wochen her waren. habe neu gewogen \o/
es fällt. ich sollte es aber etwas abbremsen xD

[kLars]

braucht euer Klub noch unterstützung?! Wäre doch mal glatt dabei! Die Pfunde müssen purzeln bis zum Sommer

[toxelchen]

SO, AUF GEHTS LEUTE....

wer macht alles mit? ich nehme es verdammt ernst und werde jeden tag die 2 bilder hier machen, aber immer nur in wochenabständen posten. meine rippe ist wieder in orndung, seit gestern mache ich leichtes hanteltraining und sit ups/liegestützen.

morgen gehts wieder ins fitnessstudio und mal schauen, wie es sich entwickelt.

daten:

1,80m
102KG

zielgewicht:

85-90KG

also, ein langer weg vor mir. :>

omg..hoffentlich ändert sich da was schnell.

ah...muss mich mal wieder rasieren...

[trogloDyt]

sehr gut...

bei mir sinds bei 1,84m inzwischen 96 Kilo -> Zielgewicht sind 85 bis 80 Kilo.

Bilder kommen rein, wenn ich von der arbeit heimkomme

lg, troglo
=t=

[DynAmiC]

bin auch anfang diesen jahres im Fitnessstudio angemeldet, allerdings hab ich kein gewichtsproblem nur zuwenig muskelmasse.

[gnuman]

das war ich mitte letzten jahres. man sieht wohl schon die ringe am bauch.
zum größenvergleich: der arm und das bein links gehören zu minipliman :>




heute morgen, frontansicht.



heute morgen, seite.

ist etwas verschwommen, kA wieso, musste mich beeilen, weil meine kamera akkumäßig rumspackt.
und meckert nicht über die hose, die rutscht nunmal mitlerweile


edit: daten vergessen:

1,94m körpergröße
ca 120kg

was habt ihr denn trainingstechnisch vor? mehr diät usw? ich werde mich jedenfalls jetzt gesünder ernähren, mit vollkorn und son tröt. dazu kommt, das ich versuche mich an salat zu gewöhnen, wobei ich den geschmack von diesem grünzeug im moment ziemlich zum abkotzen finde (könnte ein grund für das würden während des salatessens sein )

dazu joggen, wenns wieder geht und training an der hantelbank. fdh ist von alleine gekommen, daher der gewichtsverlust

@shanks: du könntest durchaus ein großes problem mit einer bauchschürze bekommen. bei mir wirds wohl nicht so derbe werden, aber mal sehen.
ich habe mir btw kein ziel gesetzt, es soll nur besser aussehen :>
viel besser, eigentlich :>

nochmehr edit: ein kollege von mir hat jetzt in 1,5 jahren ca. 60kg abgenommen. er hat nur aufgehört chips etc zu snakcne und cola und sowas zu trinken. aufs saufen gehen hat er nicht verzichtet. er hat auch nicht wild rumgejoggt, er ist nur desöfteren irgendwohin gelaufen, anstatt mit dem fahrrad oder dem auto zu fahren. das beherzige ich hier in gießen auch schon, fahrrad wird nur genutzt um zur uni zu fahren, überallsonstwohin laufe ich :>

[toxelchen]

dir sieht man die 120kg net so an. :>

naja, ich mahcs erstmal wieder wie früher...morgens beim aufstehen:

25 liegestützen, 60 sit ups und mit ner 10kg handel 25 pro seite, also erstmal langsam anfangen.

und das mache ich abends auch vorm schlafen, dazu gehe ich 3 mal in der woche ins fitnessstudio, wie vorm monat, hoffentlich packe ich meine alten gewichte noch...

mit dem essen isses bei mir net tragisch, esse allerhöchstens mal am samstag etwas schokolade, also sp 3-4 mini milky ways, den rest esse ich schon lang net mehr...habe zum glück auch mal aufgehört toastbrot zu essen, fast food gibts bei mir auch nicht...einizg problematisch ist mein cola mix konsum. :/

eine flasche hat 302 kcal und ich trinke machmal 3 flaschen am tag, da muss ich runterschrauben....

das mit dem bauch habe ich auch im kopf, vllt wirds aber doch gut.

aber ich bin TOTAL MOTIVIERT....YATTA

[gnuman]

naja, wie gesagt. du nimmst da trotzdem mit der cola nur ca 900kcal zu dir. am tag brauchst du trotzdem mehr. ich weiß nicht, wieviel du sonst isst, aber ich habe gestern mit vollkornsandwich und tomatensuppe vll 400kcal zu mir genommen und war satt. deswegen hatte ich ja meinen thread mit der ernährung eröffnet.

das problem bei dem cola mix sind also nicht die kcal (du brauchst ja sicher mehr als den grundumsatz, wegen weil training) sondern der zucker, der darin enthalten ist.

ich trainiere momentan an der hantelbank, fürn anfang wieder recht gemäßigt. will eigentlich nicht sooo krass weiter aufbauen, es soll mehr in die ausdauer gehen. 60kg (mehr hab ich atm nicht hier) mit 10-12 wdh auf 3 sätze beim bankdrücken. dann noch diverse andere hantelübungen. abends noch liegestütze und situps.


edit: achja, trink einfach nur noch wasser. kraneburger. reicht völlig aus :> und wird sicherlich sehr gut wirken.
habe vor meinem umzug schon umgestellt auf dieses orangenwasser, habe aber keine lust das immer zu kaufen, ergo nur noch leitungswasser. davor immer nur eistee und son trödel.

[Zeyall]

wollte auch grad anmerken: viel wichtiger als hanteln heben ist ausdauer (joggen radfahren inliner w/e). dabei verbrennt man (afaik) mehr kalorien. dank eurer motivation schnall ich mir heute auch wieder die sportschuhe an und geh ne stunde laufen. gogo pq ftw

[TuFu]

hui, da krieg ich ja wieder richtig lust auf krafttraining :>


3 monate jetzt nichts mehr gemacht und knapp 6 kilo zugenommen


naja vllt kann ich mich ja aufraffen mal wieder in den kraftraum zu gehen

[toxelchen]

naja, ich hatte in der schule ernährungslehre, deswegen knne ich mich da etwas aus und weiß wie schlimm der zucker darin ist...aber es schmeckt. :/

@Zeyall

bei kraftraining verliereste genausoviele kalorienen, hatte mir mal jemand erklärt, aber ich will KEINE muskelmasse aufbauen, deswegen trainier ich nur zum fettabbau.

bin grad ne stunde fahrrad gefahren...konnte kaum die treppen laufen.

[gnuman]

Original geschrieben von toxelchen
naja, ich hatte in der schule ernährungslehre, deswegen knne ich mich da etwas aus und weiß wie schlimm der zucker darin ist...aber es schmeckt. :/

tja, ich bin auch von runter gekommen, nachdem ich über 15 jahre nur dieses zitronen-granulat-eistee-gesöff vom aldi gesoffen habe :>

da musste durch, min jung!

[hunter_gon]

Original geschrieben von toxelchen
naja, ich hatte in der schule ernährungslehre, deswegen knne ich mich da etwas aus und weiß wie schlimm der zucker darin ist...aber es schmeckt. :/

@Zeyall

bei kraftraining verliereste genausoviele kalorienen, hatte mir mal jemand erklärt, aber ich will KEINE muskelmasse aufbauen, deswegen trainier ich nur zum fettabbau.

bin grad ne stunde fahrrad gefahren...konnte kaum die treppen laufen.

Hi,
erstmal ist (richtiges Krafttraining) dem std. Ausdauerprogramm überlegen was kcal angeht, Stichwort Afterburn Effekt.

Zweitens stellt sich mir die Frage, weshalb du keine Muskeln aufbauen moechtest, entweder bist du schon so stark und willst sie nur halten (was auf dem Bild nicht so aussieht) oder du befürchtest, noch "massiger" auszusehen?!

Ich mache auch evtl. mit, bei mir wärs allerdings eher so ne Quest for a Sixpack Geschichte, Ernährungsplan und alles steht bereit...

[toxelchen]

Original geschrieben von gnuman
tja, ich bin auch von runter gekommen, nachdem ich über 15 jahre nur dieses zitronen-granulat-eistee-gesöff vom aldi gesoffen habe :>

da musste durch, min jung!

ich versuchs.

Original geschrieben von hunter_gon
Hi,
erstmal ist (richtiges Krafttraining) dem std. Ausdauerprogramm überlegen was kcal angeht, Stichwort Afterburn Effekt.

Zweitens stellt sich mir die Frage, weshalb du keine Muskeln aufbauen moechtest, entweder bist du schon so stark und willst sie nur halten (was auf dem Bild nicht so aussieht) oder du befürchtest, noch "massiger" auszusehen?!

Ich mache auch evtl. mit, bei mir wärs allerdings eher so ne Quest for a Sixpack Geschichte, Ernährungsplan und alles steht bereit...

ich ahbe früher ju jutsu gemacht und hatte nen sehr durchtrainierten körper, dann durch verletzung aufgehört...mit 15 habe ich angefangen im fitnessstudio zu trainieren, einfach nur elicht nebenher wegen meinem knie, damals ahbe ich bis 16 viel muskelmasse aufgebaut. 2 jahre später war icha rbeitslos und habe 8h am tag gezockt und mich ent mehr bewegt...resultat, über 30kg zugenommen...

und ob ich so schmächtig aussehe? ich will einfach nur fettabbauen, mehr nicht.

EDIT:

axo, mein tagesablauf war wie folgt. :>

9:00 - 60 situps, 25 liegestützen und 25 mal mit der handel geübt....

12:00 - 10km fahrrad gefahren und das seit ner verdammt langen zeit....

16:00 - training im fitnessstudio...war sehr anstrengend, aber absolut geil...

später mache ich noch mein gute nacht programm. :>

[gnuman]

Original geschrieben von toxelchen
ich versuchs.
$

arschlecken. einfach aufhören. ab und zu kannstes ja trinken, aber sonst nix. wasser reicht!


HÖR EINFACH AUF DAMIT! das bringst wirklich :>

würde gerne trotzalledem snacks essen, was ist kalorienarm zu empfehlen? popcorn rockt schon sehr, was kalorien betrifft. weil recht wenig körner schon eine ordentliche menge ergeben, die man snacken kann.
gern auch was mit dip und so :>

edit: esse popcorn nur gesalzen!

[hunter_gon]

Original geschrieben von gnuman
arschlecken. einfach aufhören. ab und zu kannstes ja trinken, aber sonst nix. wasser reicht!


HÖR EINFACH AUF DAMIT! das bringst wirklich :>

würde gerne trotzalledem snacks essen, was ist kalorienarm zu empfehlen? popcorn rockt schon sehr, was kalorien betrifft. weil recht wenig körner schon eine ordentliche menge ergeben, die man snacken kann.
gern auch was mit dip und so :>

edit: esse popcorn nur gesalzen!

Obst.

Ansonsten Softdrinks + "nebenher" essen abgewöhnen und sich Disziplin anlegen, außerdem was zu tun haben, um nicht aus Langeweile zu essen.

[gnuman]

naja, hab in 2 tagen schon 4 äpfel gegessen \o/
aber bei obst geht mir meist der hut hoch... so ziemlich alles außer äpfel und birnen is ibah :>

esse gerade eine dose champignions, mjom mjom. dann brat ich mir gleich ein paar nudeln mit ei, d.h. nach den simpsons.

mit der regelmäßigkeit suckts bei mir... stehe zu völlig verschiedenen zeiten auf... und hab immer anders uni :/
wochenende: je nachdem
montag: ausschlafen 14-17 uhr
dienstag: 11-14 uhr (je nach tutorium und ob ich hingehe)
mittwoch: 7 uhr
donnerstag: 9 uhr
freitag 9 uhr

meistens drehe ich mich noch kurz um, sodass nur zeit zum duschen bleibt, d.h. ich frühstücke nicht. das tue ich sowieso seit jahren nichtmehr
ich versuche jetzt mal 2 mahlzeiten einzuführen. atm habe ich eh nie mehr als eine...

[Dhalsim]

versuch doch an den anderen tagen etwas früher auf zustehen, am wochenende kannst du dann ja auspennen und hast trotzdem ein system drin.

du kannst ja zwischen 9 und 10 uhr aufstehen und montags und dienstags vorher noch laufen gehen oder ins fitnessstudio gehen.

[gnuman]

das wird schwer... bin seit je her ein nachtmensch und meist nie vor 2 im bett :>

das würde noch mehr disziplin von mir verlangen als alles süße wegzulassen und fleisch wegzulassen (herrliche wette... gnah) und das ist schwer

[toxelchen]

so,

seit 3 tagen trinke ich nur noch 2 flaschen cola mix am tag, sind die 0,7l flaschen, der rest ist dann wasser. :>

und mir gehts immernoch gut, trotz starken muskelkater freue ich mich schon sehr aufs training nachher. :>

[gnuman]

Original geschrieben von toxelchen
so,

seit 3 tagen trinke ich nur noch 2 flaschen cola mix am tag, sind die 0,7l flaschen, der rest ist dann wasser. :>

hehe, so ists brav. ab montag nur noch eine. und trink aus gläsern, dann trinkste nicht soviel auf einmal.

am besten in der küche glas vollmachen, dann mit zum pc nehmen

[kLars]

1.80 @ 92,5 kg

Seitdem ich wieder (übergangsweise nach dem Studienwechsel zum Wintersemester hin) bei meinen Eltern wohne, hat doch einiges angesetzt, was wieder rutner muss. Muttern hat eifnach das leckerste Essen!
Bin gerade dabei immer etwas kleinere Portionen zu essen und nicht umbedingt 2 mal nachzunehmen.
Werde nun wieder mehr joggen gheen und 2 mal die Woche ins Fitnessstudio gehen!

Zielgewicht: 80 kg +- 2

also good luck euch anderen!