Etwas abnehmen + Ernährung?

[Pin Himself]

Mich plagt seit etwas längerer Zeit mein mittlerweile doch recht beachtlicher (Bier-)Bauch... ich würde gerne etwas dagegen tun, habe aber leider kein Geld für ein Fitnessstudio (was man hier bei mir auf dem Land sowieso nicht finden kann)

Ich könnte also lediglich zuhaus etwas tun.

Zur Verfügung habe ich eine "kleine" Hantel mit min. 10kg und eine große Langhantelstange mit min. 20kg.

Weiterhin würde ich nur ungern auf Bier verzichten, was ich allerdings nur am WE trinke.
Kann ich das so weitermachen, wenn ich zum Beispiel an dem Tag, an dem getrunken wird, nur wenig esse?

Welche Nahrungsmittel darf ich denn überhaupt zu mir nehmen und welche eher nicht?
Welche Übungen sollte ich machen?
Wieviele Wiederholungen?

Ich hab da so viele Fragen... ich möchte das endlich mal schaffen.
Leider sind hier demnächst auch viele Schützenfeste

[janit0r]

Scheiss drauf!

1/2 Finale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Pin Himself]

Yeah!

Aber trotzdem wüsste ich gern weiter

[sueddeutscher]

Original geschrieben von [SAD]janit0r
Scheiss drauf!

1/2 Finale!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

edit: schau dir doch einfach mal die topic-namen der ersten beiden seiten an. da findest du garantiert was brauchbares.

[sama]

Kcal Defizit.