Hallo. Also ich habe folgendes Problem. Ich renn seit ca. nem Jahr ins Sportstudio. Mehr oder weniger fängt da auch alles an langsam zu fruchten. Bis auf meine scheiss Bauch. Da hab ich sehr wenig Veränderung gesehen obwohl ich den Bauch auch ordentlich trainiere (3 Übungen à 3 Sätze à 30 Wiederholungen jeden Tag - oder jeden 1,5ten Tag :P ). Naja und da wollte ich fragen, ob es evtl daran liegt, dass ich eine minmale Fettschicht über den Bauchmuskeln hab.
Ich tu mal n Foto von meinem Bauch mitposten, damit ihr euch das mal ansehen könnt.
Ich hab halt nur die Angst, dass es wie bei einem Kumpel von mir ist, der Fett war, dann 3 Jahre Sport gemacht hat, auch eine gute Figur bekommen hat aber eben auch einfach keinen Sixpack - egal wieviel er trainiert hat seine Fettleibigkeit der Jahre zuvor schien scheinbar seine Haut und eben seinen Bauch so beschaffen zu haben, dass sich einfach kein Sixpack abzeichnen wollte.
Naja schaut halt mal her und sagt, ob ich einfach mehr trainieren muss ober ob ich auch Diät, Ausdauersport, whatever machen muss.
Wannabe angespannt:
Verwackelt unangespannt nachm Essen:
Willkommen im #Neuland
Login wie bei quake.ingame.de zuvor, die Passwörter aus der alten Datenbank wurden aber gelöscht - einmal hier neu anfordern.
Wer seine E-Mail-Adresse nicht mehr hat oder kennt, bitte eine Nachricht mit Infos schicken o. im Discord melden.
PQ Discord Server: #planetquake Spenden? Hier entlang!
Login wie bei quake.ingame.de zuvor, die Passwörter aus der alten Datenbank wurden aber gelöscht - einmal hier neu anfordern.
Wer seine E-Mail-Adresse nicht mehr hat oder kennt, bitte eine Nachricht mit Infos schicken o. im Discord melden.
PQ Discord Server: #planetquake Spenden? Hier entlang!
Muss man total schlank für einen Waschbrettbauch sein ?
-
- Razor
- Beiträge: 1911
- Registriert: Mai 2002
- Wohnort: Republik Sudan
- Kontaktdaten:
Trinkst Du denn noch Bier oder sowas? Dann kannste das vergessen. Wenn Du weiterhin auch noch eine Veranlagung
hast schnell zu zunehmen dann musst Du einen Ernährungsplan
konsequent über längere Zeit vollziehen.
Also nicks halbherziges etc.
Dazu sollte man auch noch, gerade für den Bauch, "trocken" werden.
Also dem Körper viel Wasser entziehen.
Dann trainieren. Nur den Bauch. Je nach Muskelaufbau deines
Körpers dauert es ca. 3 bis 6 Monate.
Bei konsequenter Einhaltung aller Kriterien kann man dann
von einem Erfolg sprechen.
Auch sollte einem klar sein, das man für ein Sixpack permanent
"arbeiten" muss.
Einmal 2 Wochen Pause und alles ist futsch
hast schnell zu zunehmen dann musst Du einen Ernährungsplan
konsequent über längere Zeit vollziehen.
Also nicks halbherziges etc.
Dazu sollte man auch noch, gerade für den Bauch, "trocken" werden.
Also dem Körper viel Wasser entziehen.
Dann trainieren. Nur den Bauch. Je nach Muskelaufbau deines
Körpers dauert es ca. 3 bis 6 Monate.
Bei konsequenter Einhaltung aller Kriterien kann man dann
von einem Erfolg sprechen.
Auch sollte einem klar sein, das man für ein Sixpack permanent
"arbeiten" muss.
Einmal 2 Wochen Pause und alles ist futsch
-
- Hunter
- Beiträge: 359
- Registriert: Feb 2004
Selbes Prinzip wie bei jedem anderen Muskel auch. Masse durch Übungen, Defi (zu allergrößter Not) eben durch negative Kalorienbilanz oder austrocknen. Beides aber albern. (Meine Meinung, danke.)
Die einzige Besonderheit der Abdominalmuskulatur: Der Großteil des "angefressenen" Fettanteils sitzt bei den meisten Menschen genau da.
Deutsch: Du bist zu fett, nimm ab
Die einzige Besonderheit der Abdominalmuskulatur: Der Großteil des "angefressenen" Fettanteils sitzt bei den meisten Menschen genau da.
Deutsch: Du bist zu fett, nimm ab