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Endlich abnehmen!
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- Anarki
- Beiträge: 1719
- Registriert: Jul 2002
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Endlich abnehmen!
Abend,
ich will nun endlich mal abnehmen aber weiss zur Zeit nicht wie.
Die Fitnessstudios sind mir etwa zuteuer, oder haben nen Langzeitvertrag welchen ich zur Zeit mir eh nicht erlauben kann.
Nun dachte ich an Training zu Hause, aber weiss nicht in was ich investieren muss und was ich einhalten sollte.
Nun meine fragen:
Ab wann sollte man am Abend nichts mehr essen? ab 17 Uhr?
Und wenn doch, was kann man essen ohne das man gross zunimmt (Gemüse?)?
2. Bringt es z. B. was mit Hanteln anzufangen?
3. Was ist denn an Getränken so erlaubt? Immer nur Selter ist auf die Zeit nicht so toll .
4. GIbt es Übungen die man pro Tag machen kann und die alles ansprechen? Also sozusagen nen Plan?!
Ich danke wie immer im vorraus.
Hunky
P.S. Bin 173 gross und wiege etwas mehr als 80kg -> viel zu viel!
P.P.S. Arbeite im Einzelhandel und laufe da sehr viel. Gibts villeicht auch Übungen die man so zwischendurch machen kann?
ich will nun endlich mal abnehmen aber weiss zur Zeit nicht wie.
Die Fitnessstudios sind mir etwa zuteuer, oder haben nen Langzeitvertrag welchen ich zur Zeit mir eh nicht erlauben kann.
Nun dachte ich an Training zu Hause, aber weiss nicht in was ich investieren muss und was ich einhalten sollte.
Nun meine fragen:
Ab wann sollte man am Abend nichts mehr essen? ab 17 Uhr?
Und wenn doch, was kann man essen ohne das man gross zunimmt (Gemüse?)?
2. Bringt es z. B. was mit Hanteln anzufangen?
3. Was ist denn an Getränken so erlaubt? Immer nur Selter ist auf die Zeit nicht so toll .
4. GIbt es Übungen die man pro Tag machen kann und die alles ansprechen? Also sozusagen nen Plan?!
Ich danke wie immer im vorraus.
Hunky
P.S. Bin 173 gross und wiege etwas mehr als 80kg -> viel zu viel!
P.P.S. Arbeite im Einzelhandel und laufe da sehr viel. Gibts villeicht auch Übungen die man so zwischendurch machen kann?
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- Hunter
- Beiträge: 385
- Registriert: Feb 2001
http://gin.uibk.ac.at/home/moosburger-k ... ionen.html
Einlesen und danach nochmal Fragen stellen ;D
Einlesen und danach nochmal Fragen stellen ;D
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- Biker
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Re: Endlich abnehmen!
Ab wann sollte man am Abend nichts mehr essen? ab 17 Uhr?
Und wenn doch, was kann man essen ohne das man gross zunimmt (Gemüse?)?
- die uhrzeit spielt keine rolle. eine negative kalorienbilanz ist beim abnehmen entscheidend, d.h. du musst mehr kalorien verbrauchen als zu dir nehmen.
2. Bringt es z. B. was mit Hanteln anzufangen?
- natürlich. jedes sportliche betätigung bringt dich weiter. je höher die intensität des trainings, desto besser.
3. Was ist denn an Getränken so erlaubt? Immer nur Selter ist auf die Zeit nicht so toll .
- wasser ist zum abnehmen am besten geeignet. wenn dir das zu geschmacksarm ist, misch es mit ein bisschen orangen- oder apfelsaft, nimm aber so wenig wie möglich.
Und wenn doch, was kann man essen ohne das man gross zunimmt (Gemüse?)?
- die uhrzeit spielt keine rolle. eine negative kalorienbilanz ist beim abnehmen entscheidend, d.h. du musst mehr kalorien verbrauchen als zu dir nehmen.
2. Bringt es z. B. was mit Hanteln anzufangen?
- natürlich. jedes sportliche betätigung bringt dich weiter. je höher die intensität des trainings, desto besser.
3. Was ist denn an Getränken so erlaubt? Immer nur Selter ist auf die Zeit nicht so toll .
- wasser ist zum abnehmen am besten geeignet. wenn dir das zu geschmacksarm ist, misch es mit ein bisschen orangen- oder apfelsaft, nimm aber so wenig wie möglich.
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- Grunt
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Ich bezweifel das du mit Hantelschwingen am Anfang viel abnehmen wirst.
Am Anfang ist es sehr wichtig das du wie schon erwähnt wurde mehr kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst.
Da ist Ausdauersport ideal. Wenn du noch nicht viel Kondition und Muskelmasse hast würde ich am Anfang schwimmen empfehlen.
Du trainierst den ganzen Körper und tust gleichzeitig ordentlich was für die Kondition.
Am Anfang ist es sehr wichtig das du wie schon erwähnt wurde mehr kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst.
Da ist Ausdauersport ideal. Wenn du noch nicht viel Kondition und Muskelmasse hast würde ich am Anfang schwimmen empfehlen.
Du trainierst den ganzen Körper und tust gleichzeitig ordentlich was für die Kondition.
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- Anarki
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- Hunter
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Blödsinn!Original geschrieben von [DMI]KANE
Ich bezweifel das du mit Hantelschwingen am Anfang viel abnehmen wirst.
Am Anfang ist es sehr wichtig das du wie schon erwähnt wurde mehr kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst.
Da ist Ausdauersport ideal. Wenn du noch nicht viel Kondition und Muskelmasse hast würde ich am Anfang schwimmen empfehlen.
Du trainierst den ganzen Körper und tust gleichzeitig ordentlich was für die Kondition.
Mit Krafttraining kann man sogar sehr effektiv seine Kalorienbilanz ins Negative ziehen, da die Muskeln in der Regeneration sehr viel Energie brauchen, um sich wieder selber zu reparieren und weiter zu entwickeln (Superkompensation). Vom Zeitaufwand her, ist sogar das Hantelnschwingen effektiver als der Ausdauersport. Allerdings spricht trotzdem nichts gegen eine gesunde Mischung beider Gruppen.
(Ausdauersport - größter Kalorienverbrauch während des Sports <=> Kraftsport - größere Kalorienverbrauch nach dem Sport)
Gruß,
cyran
Wobei man auch beachten sollte das gerade am Anfang z.B das laufen durchaus fast noch in richtung Kraftsport gewertet werden kann *g*. Also wenn man nicht großartig trainiert ist bringt das ganze (grad querfeldein und Waldläufe) einiges....
und
grüße
jan
und
Viel lesen und die Zusammenhänge verstehen bringt schon einiges@cyran: Wer soll das alles lesen? Aber lieb, danke
grüße
jan
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- Anarki
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- Hunter
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Dann lies!Original geschrieben von hunk
Mag sein, aber auf dem Gebiet bin ich wierklich nen Noob!
Das was dir schmeckt!
Sagen wir mal so: Was sollte ich mir für 3 Mahlzeiten pro Tag machen?
Je nach Übung, ansonsten solltest du schnell aufrüsten, 20kg reichen für den Anfang, besser bis 30kg kaufen!
Und hab Hanteln heute erstmal bekommen!
2x 2kg und 1x 3,7 Kg.
Denke mal fürn Anfang reicht es
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dass kraftsport langfristig effektiver beim abnehmen ist als ausdauersport gilt als erwiesen. hier sollte man sich nicht auf "fitness-gurus" berufen, sondern lieber das lesen, was sportwissenschaftler empfehlen.Original geschrieben von [DMI]KANE
Ich bezweifel das du mit Hantelschwingen am Anfang viel abnehmen wirst.
Am Anfang ist es sehr wichtig das du wie schon erwähnt wurde mehr kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst.
Da ist Ausdauersport ideal. (...)
die idee mit dem schwimmen ist für den anfang ein sehr guter einstieg.
@cyran: natürlich kann er NICHT alles essen was ihm schmeckt, wenn sein ziel ist abzunehmen. eine möglichst kalorienarme ernährung ist wichtig!
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Hab nun ja gestern angefangen die 3,7kg Hantel zu benutzen und was soll ich sagen?
Meine arme tuhen weh^^ Aber ist nen gutes Zeichen und werde es hoffentlich durchhalten!
Andere frage: Ist es effektiver denn ganzen Tag verteielt zu trainieren oder dann doch lieber am Abend z. B. ne Stunde?
@ cyran: Habs mir mal so grob durchgelesen und danke dir erstmal herzlich für!
Meine arme tuhen weh^^ Aber ist nen gutes Zeichen und werde es hoffentlich durchhalten!
Andere frage: Ist es effektiver denn ganzen Tag verteielt zu trainieren oder dann doch lieber am Abend z. B. ne Stunde?
@ cyran: Habs mir mal so grob durchgelesen und danke dir erstmal herzlich für!
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pmOriginal geschrieben von Red Shanks
hmm....
mein fitnessstudio kostet mich 18€ im monat und ich gehe 3 mal die woche hin. gehe seit ca. 3 monaten hin,a uch mit pausen und habe bis jetzt 15kg abgenommen, obwohl ih wie gewohnt esse und trinke. esse nur keine süßigkeiten, aber trinke viel mezzo.
hat aber bis jetzt gut geholfen. :>
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Jahresvertrag?Original geschrieben von Red Shanks
hmm....
mein fitnessstudio kostet mich 18€ im monat und ich gehe 3 mal die woche hin. gehe seit ca. 3 monaten hin,a uch mit pausen und habe bis jetzt 15kg abgenommen, obwohl ih wie gewohnt esse und trinke. esse nur keine süßigkeiten, aber trinke viel mezzo.
hat aber bis jetzt gut geholfen. :>
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Hab heute ne 2 Hantel mit 2Scheiben a 5Kg (also insgesamt 10Kg) bekommen!
Hab nun 2 Hanteln zu Hause, wo ich mit beiden trainiere!
Zu meinen Hass, habe ich mir auch heute gleich Selter's gekauft und das Süsse Colazeugs ect. in der Ecke stehen lassen.
Naja, kucken wir mal wies weitergeht
Ahja, noch 1Frage:
Welches ''Klein Sportgerät'' wär für den Bauch empfehlenswert???
Hab nun 2 Hanteln zu Hause, wo ich mit beiden trainiere!
Zu meinen Hass, habe ich mir auch heute gleich Selter's gekauft und das Süsse Colazeugs ect. in der Ecke stehen lassen.
Naja, kucken wir mal wies weitergeht
Ahja, noch 1Frage:
Welches ''Klein Sportgerät'' wär für den Bauch empfehlenswert???
Gar keins: http://www.consumer.bz.it/16v135d1007.html . Höchstens eine dünne Matte falls du nirgendwo einen Teppich hast.Original geschrieben von hunk
Ahja, noch 1Frage:
Welches ''Klein Sportgerät'' wär für den Bauch empfehlenswert???
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- Anarki
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Man lernt hier immer wieder was ..Original geschrieben von weltenbummler
Gar keins: http://www.consumer.bz.it/16v135d1007.html . Höchstens eine dünne Matte falls du nirgendwo einen Teppich hast.
Vielen lieben dank²!