ab morgen ins fitnessstudio! zunehmen?

[Dobbo]

Original geschrieben von b0ol
dann brauch ich ja gar nich soviel mühe in krafttraining stecken...
scheisse

Lass dir so etwas nicht einreden, b0ol

Als ich mit dem Training begonnen habe wog ich grad mal 65kg auf 1.88. Nun, nach 5 monaten hartem Training und richtiger Ernährung bring ich schon 73kg auf die Waage. Alles was ich umgestellt habe war jeden Nachmittag eine große Portion Haferflocken zu essen und nach dem Training einen Eiweisshake.
Musst nur dranbleiben, und wieder reglemäßig ins Studio gehen.

Hoffe ich konnte dir ein wenig Motivation zurückgeben.

Keep on pumping

[b0ol]

naja aufhören mit dem training will ich, solange ich gesund bin nicht, ist irgendwie zur sucht geworden, als ich am montag ausm studio bin und ne stunde zuhause saß wollte ich wieder gehen, weil ich so bock drauf hatte, obwohl ich relativ fertig war.
ich glaub ich muss echt mal meine ernährung komplett umstellen

[meddl max]

Gut so gut so.


Und die Einstellung "Ich kann eh nicht zunehmen und aus mir wird eh nichts" bewirkt auch, dass nicht viel passiert. Der Körper is dem Geist unterworfen um jetz mal mit Floskeln um mich zu werfen.

[mssh]

Wer mich so interpretiert, hätte mich auch falsch verstanden.
Wäre ja auch komisch, wenn ich dieser Meinung wäre und mich trotzdem mehrere Stunden die Woche in den Kraftraum schleppe.

Achso, und das mit dem Körper und dem Geist...naja

also Autokonditionierung der Muskulaturtypen halte ich für relativ unrealtistisch...
so Ipso-Indoktrinierungs-Style: "Ich habe jetzt mehr schnellerholer-fasern, ich habe jetzt mehr schnellerholer-fasern, ich habe jetzt..."

Bleib dran b0ol.

[b0ol]

Original geschrieben von mssh-fl

Bleib dran b0ol.

fjeden

wenn sich dann endlich mal was tut, gibts wieder pickxs

[janit0r]

Original geschrieben von b0ol
dann brauch ich ja gar nich soviel mühe in krafttraining stecken...
scheisse

Es lohnt sich immer Mühe in KT zu stecken. Solang du merkst, dass du vorran kommst, ist es doch in Ordnung, auch wenn es nicht unbedingt Masse ist.

[b0ol]

PROBLEM :
heute hab ich ma mit nem kumpel flachbankdrücken ausprobiert, also ungeschient.
mir viel nach kurzer zeit wieder auf, dass ich im rechten unterarm, kurz vorm gelenk ne art elektrizität spüre.
habe die hantel abgelegt und gemerkt, da ist ne sehne absolut steinhart.
zum trainer gegangen, fühlen lassen : angeheneder tennis-/läuferarm.
hatte das am anfang auch mal, war aber lange zeit weg, wie kann ich das behandeln? er hat nur eine vermutung ausgesprochen, habe aber tatsächlich mal 8 jahre tennis gespielt

[b0ol]

pics : lächerlich, da 59 kg (keine ahnung warum) aber rechnet einfach 6 kg drauf =)


habs nie geschafft brust richtig anzuspannen, da mein handy so kacke auslöst, aber es passt eigentlich find ich (also die bilder)
hätte gerne mehr :/ ich denk n jahr training und ich bin meinem ziel etwas näher

[janit0r]

Also Brust ist auf jeden Fall mehr geworden, wenn ich mich richtig erinnere... Kann mit meinen 56k auch nicht suchen. :/

Wie meinst du das mit 6kg draufrechnen?

[b0ol]

ich hatte, bevor ich krank wurde 65 kg auf den rippen, aber danke =)

[mssh]

Schultern sind sehr ok, Brust ist relativ gut, rein von der Masse her, aber zu wenig höhe für meine Geschmack...mach mehr Fliegende oder, wenn du dich vor Meddl rechtfertigen kannst, Butterflys :* meddl
Achso, und Bauch kannst du mit relativ wenig Aufwand recht schnell was machen, weil du so dünn bist. Einen Monat intensives Bauchtraining -> Sixpack.
Sieht doch gut aus bisher, weiterhin viel Erfolg!

Achso, und das mit der "Elektrizität" kenn ich auch, das ist son nervöses Kribbeln im Arm, als würde man nen leichten Stromstoß bekommen. Ich kann das bei mir auch gezielt triggern, es kommt nämlcih nur, wenn ich reverse-Butterflys mache und mit der Handkante drücke. Fühlt sich witzig an. Manchmal hab ich das auch bei Klimmzügen.

[b0ol]

danke mssh
jo hast eigentlich so ziemlich das gesagt, was ich mir auch gedacht habe =)
bauch ist nicht wirklich das problem... da leg ich einmal schwerpunkt drauf und dann immer auf nem konstanten niveau halten = geringster aufwand
brust : freut mich, dass das jemand anerkennt, habe absolute priorität auf brust, ich trainiere die schon fast ausschließlich... wer meine alten bilder kennt weiß warum :>
schultern hätte ich gerne mehr, aber die derzeitigen proportionen passen schon.
das mit der elektrizität hab ich nur beim bankdrücken

[meddl max]

Naja, Butterfly kannst schon machen, aber halt nur mal noch so locker hinterher irgendwann wenn der Rest fertig ist.

[b0ol]

Original geschrieben von meddl max
Naja, Butterfly kannst schon machen, aber halt nur mal noch so locker hinterher irgendwann wenn der Rest fertig ist.

jo sinn der sache, nur meistens bin ich von der brust her so fertig, dass ich da nix mehr heben kann.... ich gehe bei brust immer bis zum absoluten geht nicht mehr

[De4cOn]

Es ist nicht gut immer im Grenzbereich zu trainieren. Auf Dauer ist das sehr ungesund für die Gelenke.
Und zu der Ernährung wollte ich noch was anmerken:
Hier scheinen einige ziemliche Abneigung gegen Eiweißshakes zu haben.
Also ich kann die Shakes nur empfehlen. Das Eiweiß braucht der Körper sonst, wächst der Muskel nicht ( so schnell).
Klar kann man auch viel Quark etc. essen aber bevor ich mir ein Kilo Quark reinhaue dann doch lieber zwei Teller Nudeln und ein Shake.
Das ist wie beim Wasserhaushalt.
Mensch ( leichte körperliche Arbeit ) : 2-3 Liter am Tag
Profi-Radfahrer bei ner Etappe: 8-10 Liter am Tag

Wer die Muskeln stark beansprucht braucht mehr Eiweiß.
Manchmal trink ich drei Shakes am Tag, wenn ich viel trainiert hab.

[Comeondieyoung]

Kannst du das auch anhand einer Quelle belegen das der Mensch soviel Eiweiss braucht?

[De4cOn]

,,Der tägliche Eiweißbedarf liegt bei ca 1g pro 1 Kilo Körpergewicht.
Bei Sportlern kann er auf 1,5 -2 g ansteigen ( intensive Kraftrainingsphase mit Muskelaufbau) "
Ist ein Zitat aus meinem Physiologieskript. Findest du bestimmt auch im Netz.
Wenn ich mich jetzt als Beispiel nehme:
85 Kilo Körpergewicht
ca 85 g Eiweiß was ich normal zu mir nehme
und ein Shake sind bei mir so ca 30 g
85+30+30+30 =ca 2g pro Kilo Körpergewicht
Wie gesagt wenn ich viel trainiert haben ansonsten einen am Tag.

Aber ich denke mal, dass Bodybilder sogar weit mehr Eiweiß essen.
Jemand den ich kenne, der aber wirklich Bodybilding macht, hat sich das Zeug als in 40 Kg Eimer gekauft!!!

[b0ol]

weee kriege zu weihnachten ne verlängerung für das ganze nächste jahr geschenkt \o/ und nun kann ich immer gehen wann ich will
\m/ AWESOME \m/

[Cula]

hey

Bin dir von der Statur ziemlich ähnlich, aber n bisschen größer.

1,90m
69 kg

Also sehr dünn, mach 6 mal die Woche Basketballtraining, will das aber runterschrauben und dafür ins Fitnesscenter. Naja seht selbst :O

[b0ol]

wie hart, sieht ja fast identisch aus an der taille gehts auch rein und die brust sieht ähnlich verformt aus...

[pornflakes]

Original geschrieben von [De4c0n]

Jemand den ich kenne, der aber wirklich Bodybilding macht, hat sich das Zeug als in 40 Kg Eimer gekauft!!!

wo das denn?

[janit0r]

@Cula:

Dann kannst du bestimmt auch dunken, oder?

[benjo_inaktiv]

Original geschrieben von Cula
hey

Bin dir von der Statur ziemlich ähnlich, aber n bisschen größer.

1,90m
69 kg

Also sehr dünn, mach 6 mal die Woche Basketballtraining, will das aber runterschrauben und dafür ins Fitnesscenter. Naja seht selbst :O

solltest unbedingt zunehmen, gewicht hilft beim basketball immer.
ich weiß das, hab sogar zuviel davon

[Cula]

Original geschrieben von benjo
solltest unbedingt zunehmen, gewicht hilft beim basketball immer.
ich weiß das, hab sogar zuviel davon

Bist der erste der mir das sagt.



@[SAD]janit0r

Also, wenn man das als Dunken bezeichnen kann Naja, ich würg den Ball noch knapp rein, ist nich wirklich spektakulär

[meddl max]

Ich glaub das wird schwer für mich jemals in meinem Leben nen Dunk zu schaffen :/

[Cula]

Hm, ich hab ziemlich kleine Hände für meine Größe, dafür aber lange Arme. Deswegen isses auch ziemlich schwer, weil ich den Ball in der Luft nicht richtig halten kann.


Edith sagt: "BACK TO TOPIC" :O

[b0ol]

ich bin jetzt wieder bei 62 kg droben... hoffentlich schaff ich noch 65 bis ende februar...
btw ich hab vertragsverlängerung zu weihnukka geschenkt bekommen

[janit0r]

Kann es sein, dass du ziemlich launisch bist?
Erst motiviert und jetzt "hoffentlich bla bla bla".

Wenn du das willst, dann packst du das auch. Auch wenn 3 kg in 2 Monaten hart sind, sollte aber gehen.

[b0ol]

Original geschrieben von [SAD]janit0r
Kann es sein, dass du ziemlich launisch bist?
Erst motiviert und jetzt "hoffentlich bla bla bla".

Wenn du das willst, dann packst du das auch. Auch wenn 3 kg in 2 Monaten hart sind, sollte aber gehen.

türlich bin ich launisch, wer innerhalb von 2 wochen von 65 auf 59 kg fällt ist launisch, deswegen kann ich nur hoffen

[b0ol]

bin nun wieder bei 62,5, ka warum das so schnell geht