...hey,
ich habe mich im Fitnessstudio abgemeldet und ne Bank und Stangen und Gewichte zuhause. Kann man ja alles gut mit trainieren, nur leider nicht den Rücken. :/
Was sind denn gute Übungen für den Rücken (auch unten). Mir würden da nur Kniebeugen einfallen.
Willkommen im #Neuland
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Rücken trainieren...
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- Patriot
- Beiträge: 1356
- Registriert: Apr 2001
Rücken trainieren...
"Macht es Ihnen nicht zuviele Umstände, mich so weit zu fahren?"
"Nein. Die Straße führt geradeaus, die Sonne geht noch nicht unter, und der Tank ist voll."
Haruki Murakami
selbst mit gasmaske und todessommer und ohne holland und die meisten tierarten die es noch so gibt ist das leben ein hit. denke ich. schwieriger zu meistern vielleicht, aber machbar.
phryda
"Nein. Die Straße führt geradeaus, die Sonne geht noch nicht unter, und der Tank ist voll."
Haruki Murakami
selbst mit gasmaske und todessommer und ohne holland und die meisten tierarten die es noch so gibt ist das leben ein hit. denke ich. schwieriger zu meistern vielleicht, aber machbar.
phryda
schau mal hier
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html
http://www.muskelbody.de/uebungen.htm
sind einige gute übungen und zT mit animation
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html
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sind einige gute übungen und zT mit animation
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- Lucy
- Beiträge: 839
- Registriert: Feb 2003
Wenn du eh in nem Studio bnist, wo is das Problem. Da haste doch sogar noch mehr zur Auswahlt als zuhause.
Kreuzheben in diversen vercheidenen Varianten, Good Mornings, Diversen Arten von Rudern und Klimmzügen, Pull Throghs, Hyperextensions, Face Pulls, Shruggs
Das würd mir jetz spontan einfallen.
Kreuzheben in diversen vercheidenen Varianten, Good Mornings, Diversen Arten von Rudern und Klimmzügen, Pull Throghs, Hyperextensions, Face Pulls, Shruggs
Das würd mir jetz spontan einfallen.
Sig zu groß
Ich war dabei: 440h
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- Biker
- Beiträge: 1130
- Registriert: Okt 2001
Bis ich morgen oder übermorgen meine Klimmzugstange krieg kann ich auch keine guten Rückenübungen machen
Aber wenn du ne Bank hast kannst du normal Extentions machen für den unteren Rücken! Musst bei Einhaken der Füsse eben irgendwie improviesieren
Und einarmiges KH-Rudern bringt auch was für den oberen Rücken. Natürlich nich so wie Klimmzüge oder Rudern an ner Maschine, aber besser als nix!
Aber wenn du ne Bank hast kannst du normal Extentions machen für den unteren Rücken! Musst bei Einhaken der Füsse eben irgendwie improviesieren
Und einarmiges KH-Rudern bringt auch was für den oberen Rücken. Natürlich nich so wie Klimmzüge oder Rudern an ner Maschine, aber besser als nix!
Wenn die Sonne der Kultur tief steht , werfen auch geistige Zwerge lange Schatten
Proud ex-member of the crew formerly known as SHC!
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- Lucy
- Beiträge: 839
- Registriert: Feb 2003
Oh. ich hab da n angemeldet gelesen ^^
Aber is ja auch kein Beinbruch.
hast ja stange und Gewichte.
Damit kann man z.b. machen:
Kreuzheben, rumänisches Kreizheben, LH Rudern, Snatch Grip Deadlifts.
Kaufst dir noch 2 Gerüstböcke ausm Baumarkt für ka 20€ oder so maximal die können bis ~150kg/Stück belastet werden und kannst auch noch Good Mornings und Kniebeugen machen.
Stark und Muskulös waren die Leuts auch schon, bevor man Fitnessstudios hatte.
Rackchins kannst sicher auch machen.
Klimmzugstange dazu und du kannst diversen Klimmzugvarianten durchführen.
Alles Palletti.
Aber is ja auch kein Beinbruch.
hast ja stange und Gewichte.
Damit kann man z.b. machen:
Kreuzheben, rumänisches Kreizheben, LH Rudern, Snatch Grip Deadlifts.
Kaufst dir noch 2 Gerüstböcke ausm Baumarkt für ka 20€ oder so maximal die können bis ~150kg/Stück belastet werden und kannst auch noch Good Mornings und Kniebeugen machen.
Stark und Muskulös waren die Leuts auch schon, bevor man Fitnessstudios hatte.
Rackchins kannst sicher auch machen.
Klimmzugstange dazu und du kannst diversen Klimmzugvarianten durchführen.
Alles Palletti.
Sig zu groß
Ich war dabei: 440h
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- Lucy
- Beiträge: 839
- Registriert: Feb 2003
Eventuell Natural Glute Ham Raise.
Aber soo doll glaub ich auch net.
http://images.google.com/images?hl=en&h ... a=N&tab=wi
Aber soo doll glaub ich auch net.
http://images.google.com/images?hl=en&h ... a=N&tab=wi
Sig zu groß
Ich war dabei: 440h