schrägbankdrücken und bankdrücken

[t1eR]

kann mir jemand sagen, was genau daran anders ist? also ich weiß ja, dass man beim schrägbankdrücken logischerweise eine schräge bank benutzt, aber was wird da anders trainiert oder so? ist es schräg leichter oder andersrum, bla bla bla, hilfe ist gesucht

danke schonmal

[XeroX]

millionen topics aber weil ich nciht schlafen kann schreib ich trotzdem was kleines.

schraegbank ist meistens schwerer.

schraegbank ist fuer den oberen brustmuskel -> je höher du sie stellst desto mehr geht sie auch auf die schulter.

[Dobbo]

Bankdrücken:




Schrägbankbrücken:

[t1eR]

ok und was würde es bringen, wenn man so:

bankdrücken würde?
was wäre der unterschied zum normalen bankdrücken?

[janit0r]

Wenn man das so machen würde, wie auf deinem Bild, dann würde man nach hinten runterrutschen.

Was man da trainiert, ist mir nicht bekannt. Kann mir vorstellen, dass das extremst auf Schultern geht und natürlich noch Brust.

Die Schrägbank auf der Zeichnung ist soch etwas extrem, oder?

[IcE2k1]

Original geschrieben von liar
ok und was würde es bringen, wenn man so:

bankdrücken würde?
was wäre der unterschied zum normalen bankdrücken?

das ist negatives bankdrücken, da wird der untere brustmuskelbereich trainiert.

[XeroX]

also negatives bankdruecken ist das nicht, bzw. man kann es zu einem machen ...

Das trainiert genauso wie die incline den oberen bereich trainiert den unteren.

würd ich ab und zu mal machen ... aber immer hab ich das nciht im programm, nur frueher hab ich immer alle 3 uebungen am anfang des trainings gemacht ...

[Cherub2]

Original geschrieben von XeroX
also negatives bankdruecken ist das nicht, bzw. man kann es zu einem machen ...

Das trainiert genauso wie die incline den oberen bereich trainiert den unteren.

würd ich ab und zu mal machen ... aber immer hab ich das nciht im programm, nur frueher hab ich immer alle 3 uebungen am anfang des trainings gemacht ...

Sollte man auch nicht zu oft machen, da diese Übungen den relativ kleinen unteren Teil sehr stark trainieren und da kommt man schnell mal in ne Asymetrie, wenn man das zu oft macht... Is das selbe mit Überzügen, sollte man auch nicht zu oft im Programm haben.

Der hält die Hantel aber extrem sonderbar auf dem Bild da
Müsste egentlich in einem 90° Winkel zum Boden sein die Bewegung, also halt senkrecht und ned so komisch schräg nach vorn.

[XeroX]

der kippt gerade hinten über deswegen amcht der auch so ein gesicht