Willkommen im #Neuland
Login wie bei quake.ingame.de zuvor, die Passwörter aus der alten Datenbank wurden aber gelöscht - einmal hier neu anfordern.
Wer seine E-Mail-Adresse nicht mehr hat oder kennt, bitte eine Nachricht mit Infos schicken o. im Discord melden.
PQ Discord Server: #planetquake Spenden? Hier entlang!
Login wie bei quake.ingame.de zuvor, die Passwörter aus der alten Datenbank wurden aber gelöscht - einmal hier neu anfordern.
Wer seine E-Mail-Adresse nicht mehr hat oder kennt, bitte eine Nachricht mit Infos schicken o. im Discord melden.
PQ Discord Server: #planetquake Spenden? Hier entlang!
LiegeStütze ?
-
- Visor
- Beiträge: 2037
- Registriert: Apr 2005
LiegeStütze ?
Hi Leutz,
immer wird gesagt, dass Liegestütze das Alroundalent unter "homeübungen" sind was kann man damit alles trainieren (trizeps, bizeps, bauch bissi, rücken ?), bzw wie. habt ihr vllt irgendwelche Seiten?
thx
mfg
immer wird gesagt, dass Liegestütze das Alroundalent unter "homeübungen" sind was kann man damit alles trainieren (trizeps, bizeps, bauch bissi, rücken ?), bzw wie. habt ihr vllt irgendwelche Seiten?
thx
mfg
-
- Dust Puppy
- Beiträge: 4794
- Registriert: Aug 2003
- Wohnort: BaWü
- Steam: s84n
-
- Visor
- Beiträge: 2037
- Registriert: Apr 2005
-
- Uriel
- Beiträge: 2909
- Registriert: Sep 2000
kommt drauf an wie du deine haende positionierst.
Also eng zusammen sag man ist brust.
normal auseinander und ellebogen zu deinem koerper klappen ist fuer trizeps.
also kann man schlecht beschreiben, müsste man dir schon zeigen.
btw. gute sache um an keinen trainingstagen das Blut um muskel zu behalten
Also eng zusammen sag man ist brust.
normal auseinander und ellebogen zu deinem koerper klappen ist fuer trizeps.
also kann man schlecht beschreiben, müsste man dir schon zeigen.
btw. gute sache um an keinen trainingstagen das Blut um muskel zu behalten
-
- Administrator
- Beiträge: 5442
- Registriert: Jan 2001
- Wohnort: Hamburg
- Steam: basst1
- Kontaktdaten:
Naja Liegestuetz trainieren, wenn man sie richtig ausfuehrt, wohl alles, weil man ja alles anspannen muss, um wie nen Brett dazuliegen und nicht ins Hohlkreuz zu fallen oder sonsten Mist zu machen.
Ich finds unheimlich schwer, wenn die Haende direkt nebeneinander sind, quasi unterm Brustbein. Ne andere Alternative hat xerox schon genannt, die Haende in Schulterhoehe, die Ellenbogen jedoch eng am Körper, die muessen quasi an den Rippen scheuern, dann gehts sehr stark auf den Trizeps. Weitere Übung für den Trizeps ist wohl auch Liegestütz hinten, also Arsch auf den Boden, Beine strecken und anspannen und dann die Ellenbogen beugen, evtl. noch auf der Bettkante und mitm Arsch fast auf den Boden dabei ;> Ansonsten kann man auch noch Liegestütz auf den Handkanten innen/außen, 5, 4, 3, 2 oder 1 Fingern (ok, 1 is hart, mein Sifu kanns :<), den Fäusten oder weiß der Geier was noch machen, bei denen jedesmal teilweise andere Muskeln beansprucht werden.. Man kann auch die Beine auf die Bettkante oder nen Stuhl legen oder im Handstand Liegestütz machen wenns einem zu einfach wird, alternativ Gewichte auf den Rücken packen, da muss man dann aber schon gut Bauch und Rücken anspannen können :x
Ich finds unheimlich schwer, wenn die Haende direkt nebeneinander sind, quasi unterm Brustbein. Ne andere Alternative hat xerox schon genannt, die Haende in Schulterhoehe, die Ellenbogen jedoch eng am Körper, die muessen quasi an den Rippen scheuern, dann gehts sehr stark auf den Trizeps. Weitere Übung für den Trizeps ist wohl auch Liegestütz hinten, also Arsch auf den Boden, Beine strecken und anspannen und dann die Ellenbogen beugen, evtl. noch auf der Bettkante und mitm Arsch fast auf den Boden dabei ;> Ansonsten kann man auch noch Liegestütz auf den Handkanten innen/außen, 5, 4, 3, 2 oder 1 Fingern (ok, 1 is hart, mein Sifu kanns :<), den Fäusten oder weiß der Geier was noch machen, bei denen jedesmal teilweise andere Muskeln beansprucht werden.. Man kann auch die Beine auf die Bettkante oder nen Stuhl legen oder im Handstand Liegestütz machen wenns einem zu einfach wird, alternativ Gewichte auf den Rücken packen, da muss man dann aber schon gut Bauch und Rücken anspannen können :x
-
- Visor
- Beiträge: 2037
- Registriert: Apr 2005
-
- Lucy
- Beiträge: 839
- Registriert: Feb 2003
ne richtig krasse (also natuerlich schafft mans paar ma, aber is vergleichsweise eher schwerer) übung is die "diamant-stellung" der hände..
linke hand 45° nach rechts und rechte hand 45° nach links, so dass sich die zeigefinger und die daumen der beiden hände berühren.. dadurch ergibt sich zwischen den haenden eine art "diamant-form". .. das ist hart
linke hand 45° nach rechts und rechte hand 45° nach links, so dass sich die zeigefinger und die daumen der beiden hände berühren.. dadurch ergibt sich zwischen den haenden eine art "diamant-form". .. das ist hart
-
- Visor
- Beiträge: 2037
- Registriert: Apr 2005
-
- Uriel
- Beiträge: 2865
- Registriert: Feb 2002
-
- Visor
- Beiträge: 2037
- Registriert: Apr 2005
-
- Uriel
- Beiträge: 2909
- Registriert: Sep 2000
Ich will wieder anfangen mit Liegestützen als kleinen Zusatz um das Blut in meiner Brust zu behalten.
Ichw ar hier mal in einem Kampfsport verein und die haben es dort echt übertrieben. Die haben da wirklich 15 verschiedene arten gemacht, sowas von schwachsinnig. Und ein paar richtig bescheuerte. Sowas wie auf den Handkanten .. Ich so ok geht so. Dann auf dem handruecken was wirklich weh getan hat. habs nicht gemacht sowas bescheuertes.
naja ich finde das mit den haende variieren ist auch nicht wirklich das ware.
Ich mache Normal, Haende weit auseinander, Haende Eng (da ist bei mir die "Diamant Stellung" Normal) und etwas weiter hinten für den trizeps wie meddl maxx schon gut erklaert hat.
Dann hab ich zuhause noch so stuetzen das meine haende überm boden sind, auch sehr geil.
Dann Fuesse aufm Bett acuh gut, dann gehts halt etwas mehr nach oben in richtung schultern und obere brust.
Ichw ar hier mal in einem Kampfsport verein und die haben es dort echt übertrieben. Die haben da wirklich 15 verschiedene arten gemacht, sowas von schwachsinnig. Und ein paar richtig bescheuerte. Sowas wie auf den Handkanten .. Ich so ok geht so. Dann auf dem handruecken was wirklich weh getan hat. habs nicht gemacht sowas bescheuertes.
naja ich finde das mit den haende variieren ist auch nicht wirklich das ware.
Ich mache Normal, Haende weit auseinander, Haende Eng (da ist bei mir die "Diamant Stellung" Normal) und etwas weiter hinten für den trizeps wie meddl maxx schon gut erklaert hat.
Dann hab ich zuhause noch so stuetzen das meine haende überm boden sind, auch sehr geil.
Dann Fuesse aufm Bett acuh gut, dann gehts halt etwas mehr nach oben in richtung schultern und obere brust.
-
- Visor
- Beiträge: 2037
- Registriert: Apr 2005
-
- Biker
- Beiträge: 1179
- Registriert: Aug 2002
-
- Biker
- Beiträge: 1085
- Registriert: Feb 2002
-
- Uriel
- Beiträge: 2909
- Registriert: Sep 2000
sagt mir meine logik auch immer. Hab aber letztens brust trainiert und einen tag später mit muskelkater diese liegestuetzen gemacht und die gingen eindeutig auf die brust. Mehr auf die obere brust.Original geschrieben von 50 Cent
genau andersrum!
und wwenn du nur die ellebogen bewegst, dann kann es nicht auf die brust gehen. (bei denen wo du die ellebogen am koerper langkratzen laesst)
-
- Biker
- Beiträge: 1085
- Registriert: Feb 2002
ich würde auch erst was an der brust merken, wenn ich am tag davor eben diese trainiert hätte .
bankdrücken geht nur minimal im letzten stück, wenn du die stange nach oben drückst, auf den trizeps. der rest ist brust und somit wurde der trizeps bei deinem letzten training kaum beansprucht. deine these ist als widerlegbar.
wenn du ne quelle hast, die das belegt, ok. die wirst du aber nie finden :> , weil jeder der n bisschen ahnung von bb hat, weiß, dass man die hände zusammen hält, wenn man trizeps trainieren will. aber vielleicht täusch ich mich ja auch, immerhin hab ich schon 2 jahre kein bb-forum mehr besucht...
bankdrücken geht nur minimal im letzten stück, wenn du die stange nach oben drückst, auf den trizeps. der rest ist brust und somit wurde der trizeps bei deinem letzten training kaum beansprucht. deine these ist als widerlegbar.
wenn du ne quelle hast, die das belegt, ok. die wirst du aber nie finden :> , weil jeder der n bisschen ahnung von bb hat, weiß, dass man die hände zusammen hält, wenn man trizeps trainieren will. aber vielleicht täusch ich mich ja auch, immerhin hab ich schon 2 jahre kein bb-forum mehr besucht...
-
- Biker
- Beiträge: 1200
- Registriert: Feb 2002