Mein Problem dürfte jedem bekannt sein: Der Winterspeck (~85kg auf 184cm).
Die Jahre davor hab ich nicht wirklich aktiv was gegen die überflüssigen Pfunde getan.
Aber damit soll jetzt schluss sein. In einem Fitnessstudio werd ich mich die Woche anmelden.
Dort wird mir ja schätzungsweise erklärt wie ich welche Trainingsgeräte für welchen Zweck benutze.
Deswegen frag ich nun hier wie ich meine Ernährung umstellen muss um einen möglichst grossen Effekt in relativ kurzer Zeit zu erzielen.
Bisher ist es so das ich in der Regel zwei Mal am Tag warm esse (Mittags und Abends) und Morgens, wenn überhaupt, 2 Toasts esse.
Wie ist das mit Getränken? Ist ein generelles Colaverbot angebracht oder kann man sich sowas mal gönnen?
Und wie ist das mit Alk, insbesondere Bier? Das soll ja auch so viele Kalorien haben.
Wie sieht eure Essensration für einen Tag aus? Bin für jeden Tipp dankbar.
Bisher sieht mein Plan in etwa so aus:
- nur Mittags warm essen
- Abends Brot oder Salat
- viel Wasser trinken (geht auch roter und grüner Tee?)
- kein Süsskram
- und (falls möglich) kein Döner oder Gyros mehr
Sind sonst noch Sachen zu berücksichtigen oder ist das schon alles? Hoffe ich hab auch die Selbstkontrolle das durchzuziehen...
