Willkommen im #Neuland
Login wie bei quake.ingame.de zuvor, die Passwörter aus der alten Datenbank wurden aber gelöscht - einmal hier neu anfordern.
Wer seine E-Mail-Adresse nicht mehr hat oder kennt, bitte eine Nachricht mit Infos schicken o. im Discord melden.

PQ Discord Server: #planetquake                                                                                                                                         Spenden? Hier entlang!

Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Alles, rund um den eigenen Körper und, was man damit machen kann, insbesondere Sport.
staubsau.ger

Beitrag von staubsau.ger »

4 plate.. :lol: :lol: :lol:
schokomomo
Defense
Defense
Beiträge: 7501
Registriert: Nov 2009

Beitrag von schokomomo »

Bei mir zeigt er nichts an bei Luv's Beitrag :(
Bild
Bitte liken. Danke.
http://www.cffc.eu
pressluftpinocchio
Defense
Defense
Beiträge: 7744
Registriert: Okt 2001
Wohnort: pq.de

Beitrag von pressluftpinocchio »

Bild

Bild
gastacc
Bones
Bones
Beiträge: 3205
Registriert: Mai 2006

Beitrag von gastacc »

Heute zum ersten Mal passiert:
Ich so am squatten, und auf einmal *rrrrrratsch*.

Scheiße. :ugly:
ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
graf graf, graf von rotz
graf graf
wenn ich dich halte
in meinen armen//dann
bist du meine gräfin von rotz
und wenn ich dahinschreite in meiner rotzschaft
ein paradies
das wir teilen!
hellcow
Stripe
Stripe
Beiträge: 2486
Registriert: Jun 2000
Kontaktdaten:

Beitrag von hellcow »

Hose oder was im Körper?
Bild
Adieu
Q3 Gold
Q3 Gold
Beiträge: 28968
Registriert: Jan 2001

Beitrag von Adieu »

Ich denke Kacke in der Hose. Steht doch da: "Scheiße. :ugly: ".
:wave:
gastacc
Bones
Bones
Beiträge: 3205
Registriert: Mai 2006

Beitrag von gastacc »

hellcow hat geschrieben:Hose oder was im Körper?
Hose, Hose.
Mit mir is alles i.O.

Aber wo ich hier bin:
Wie is'n das? Ich mach momentan 3x 8-10 WDH., meine aber, dass Teile meines Köpers besser auf höhere WDH reagiert.
Insbesondere Rücken und Trizeps scheinen da eher höhere WDH-Zahlen zu mögen.
Zumal ich beim Trizeps auch einfach bei sehr kleinem Gewicht rumkrebsen muss, da wären mehr WDH doch eher sinnvoll, oder?
Kann ich da auch einfach 10-12 machen, oder wäre das schon Kraftausdauer?
ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
graf graf, graf von rotz
graf graf
wenn ich dich halte
in meinen armen//dann
bist du meine gräfin von rotz
und wenn ich dahinschreite in meiner rotzschaft
ein paradies
das wir teilen!
hellcow
Stripe
Stripe
Beiträge: 2486
Registriert: Jun 2000
Kontaktdaten:

Beitrag von hellcow »

probiere es doch einfach ne Weile lang aus. Bekomme zwar ab 12 schon Angst vor Cardio :ugly: aber wenn 15 gehen, wird schon passen.
Bild
maPPel
Accuracy
Accuracy
Beiträge: 8522
Registriert: Okt 2001

Beitrag von maPPel »

Oder nimm doch einfach höhere Gewichte?! Hää? :ugly:
quakewurst.jpg Where is your fucking Yoga now?
Bild
staubsau.ger

Beitrag von staubsau.ger »

Das ist diese bekloppte Ideologie, dass man unbedingt wenig reps machen muss. Ich trainier seit langem 3x10-12 (bis auf shoulder raises, die mach ich 10x10) und seh trotzdem nicht aus wie auf frogtech.

Btw finde ich auch, dass Bizeps und Trizeps sehr gut auf hohe reps reagieren und hohes Gewicht die Gelenke übermäßig beansprucht. Am besten sind die Leute, die skullcrusher 3x5 trainieren mit knackenden Ellenbogen.

Kann nur jedem empfehlen, die Videos von Bradley Martyn auf YT zu gucken. Vor allem sein Schulterprogramm ist heftig, aber mit sehr guter Form. 99% aller side lateral raise videos sind mies. Und danach PumpChasers (YT), vorher bekannt als PhysiquesOfGreatness, ist aber vom Partner hintergangen worden.

Saubere Form, effektive Übungen mit guter Erklärung. Ist besser, als jemandem beim Training zuzugucken, der keine Tricks erklärt.

Und löst euch von diesem lowrep Scheiss, das macht nicht immer Sinn, sondern hängt von den eigenen Zielen ab. Kräftig wird man so oder so. Aber besser 2 unsaubere reps auf 12, als 2 auf 5..
gastacc
Bones
Bones
Beiträge: 3205
Registriert: Mai 2006

Beitrag von gastacc »

Jo. Bin da bei staubsau.ger . Werd' jetzt einfach mal rumprobieren und kucken, wie's weiterläuft.
Training heute war gut und meine Hose ist NICHT gerissen. :ugly:
70 kg gesquattet und somit fast Körpergewicht. Wird langsam wieder. \ :D /
ramke hat geschrieben:graf, graf graf, graf von rotz.
graf graf, graf von rotz
graf graf
wenn ich dich halte
in meinen armen//dann
bist du meine gräfin von rotz
und wenn ich dahinschreite in meiner rotzschaft
ein paradies
das wir teilen!
schokomomo
Defense
Defense
Beiträge: 7501
Registriert: Nov 2009

Beitrag von schokomomo »

Ich arbeite in allen Wiederholungsbereichen. :F
Aber bin ja auch kein Bodybuilder.
Wobei ich schwere 10er Sätze bei Kniebeugen schon ziemlich schlimm finde.
Bild
Bitte liken. Danke.
http://www.cffc.eu
staubsau.ger

Beitrag von staubsau.ger »

Was heißt allen? Pyramidentraining oder variierst du je nach Übung bzw set?
Hat imho nicht unbedingt so viel mit BB zu tun.. ich reagier besser auf hohe reps. Es fragt sowieso nie jemand was ich als 1rm oder 5rm schaffe, weil meine Gewichte so schon höher als die der anderen sind. :ugly:
schokomomo
Defense
Defense
Beiträge: 7501
Registriert: Nov 2009

Beitrag von schokomomo »

Du erinnerst dich, dass ich CrossFit mache? :ugly:
Mach ja kein BB. :F

Ich kenn sowohl mein 1RM Back Squat, 2RM, 5RM und 10RM :F
Dann halt oft High Reps in MetCons/Intervallen.

Mein Trainingplan sieht ja auch eher so aus:

Montags:
Snatches + Squats
+MetCon

Dienstag:
Cleans and Jerks + Gymnastics/MetCon

Mittwochs
Irgendwie Squats/Überkopfsachen
Intervalle

Freitag:
Squats
MetCon/Intervalle

Samstag:
Snatch
Clean and Jerk
MetCon

Was ich dann da mache entscheide ich so :ugly:
Bild
Bitte liken. Danke.
http://www.cffc.eu
s1ro
Uriel
Uriel
Beiträge: 2752
Registriert: Dez 2001
Kontaktdaten:

Beitrag von s1ro »

Ich hatte mir die Liegestütze App von Runtastic geholt. Und ich muss sagen, dass es wirklich was gebracht hat. Was habt ihr denn so für Erfahrungen gemacht?
Bild
s1ro
Uriel
Uriel
Beiträge: 2752
Registriert: Dez 2001
Kontaktdaten:

Beitrag von s1ro »

Bei mir in Bremen macht jetzt Fitx auf.
15€ im Monat für 24 Std. Studio auf.
Also Mc Fit Mitbewerber.
Jetzt die Frage: Wer von euch ist schon in der Kette angemeldet? Und ist der Südländeranteil höher als 90%?
Bild
fame
Combo
Combo
Beiträge: 13800
Registriert: Okt 2000
Wohnort: LK Rosenheim

Beitrag von fame »

Willst ne heiße Südländerin kennenlernen? :confused:
RDX hat geschrieben:Halt einfach mal deine verfickte Fresse du Spast, OK? Wenn es dir Spass macht nach dem Essen einen grummelnden Magen zu haben (noch dazu nachdem du etwas gegessen hast was dir absolut nicht schmeckt) um dann irgendwann furzend auf's Klo zu spazieren und richtig ordentlichen Weichschiss zu hinterlassen wonach du deinen Arsch etwa 12 mal abwischen musst, dann viel Spass damit.
Wenn nicht, dann halt's Maul und lass mich in Ruhe.
schokomomo
Defense
Defense
Beiträge: 7501
Registriert: Nov 2009

Beitrag von schokomomo »

Kumpels von mir trainieren im X-Fit.
Is halt Publikum McFit + besseres Equipment.
Bild
Bitte liken. Danke.
http://www.cffc.eu
sl1zer
Rampage
Rampage
Beiträge: 14821
Registriert: Dez 2001

Beitrag von sl1zer »

fame hat geschrieben:Willst ne heiße Südländerin kennenlernen? :confused:
Sollte er sich da nicht besser an tr0nje wenden? :confused:
Bild
Tell me was it all worth it, to watch your kingdom grow?
All the anchors in the ocean never sunk this low!
fame
Combo
Combo
Beiträge: 13800
Registriert: Okt 2000
Wohnort: LK Rosenheim

Beitrag von fame »

Kommt drauf an welches Geschlechtsteil er bevorzugt.
RDX hat geschrieben:Halt einfach mal deine verfickte Fresse du Spast, OK? Wenn es dir Spass macht nach dem Essen einen grummelnden Magen zu haben (noch dazu nachdem du etwas gegessen hast was dir absolut nicht schmeckt) um dann irgendwann furzend auf's Klo zu spazieren und richtig ordentlichen Weichschiss zu hinterlassen wonach du deinen Arsch etwa 12 mal abwischen musst, dann viel Spass damit.
Wenn nicht, dann halt's Maul und lass mich in Ruhe.
oV.
Anarki
Anarki
Beiträge: 1557
Registriert: Aug 2010

Beitrag von oV. »

so dann gibt es von mir auch mal ein update.

Die Schulterverletzung von vor 2Jahren ist vollständig auskuriert. inzwischen ist die rechte seite stärker als meine linke.

Ich habe in den letzten 8wochen +5kg draufgepackt auf 68,5kg (1,76m).

und hier mal Rx Werte der letzten Wochen:
backsquat 110kg
deadlift 152,5kg
benchpress 75kg :ugly:
frontsquat 1x3 90kg, Rx noch nicht versucht
pullups strict mit +20kg 5x4

bin nun je 1x die Woche bei uns in der OLY Lifts bzw. Gymnastics Stunde.
Pistols & handstand funktionieren schon gut
double under habe ich noch ein koordinationsproblem...single under mache ich aktuell je nach wod mit einem 340gr bzw. 567gr seil von crossrope

bei den OLY Sachen, heißt es das es ganz ordentlich wäre aber ich bin da zu selbstkritisch...hat auch was mit meiner unbeweglichkeit zutun, da habe ich noch sehr sehr viel arbeit vor mir.

trainiere aktuell:
mo: oly (75min)
di: kraft (75min)
do: gymnastics (75min)
fr: wod (90min) oder private training mit der box besitzerin :)
sa: private training
so: private training

die private sessions sind dann meistens so 2-3h mit warmup, kraftteil, wod (25-30min), sling (20-25min), mobility.
Das ziehe ich nun seit mitte märz durch, wobei oly erst seit 2wochen ist, davor war montags wod (90min) und bis vor 4wochen war donnerstags kraft (75min).


es wird! :cool:
Bild[/CENTER]
schokomomo
Defense
Defense
Beiträge: 7501
Registriert: Nov 2009

Beitrag von schokomomo »

Hab letztens für einen anderen n kleines Video zu Double Unders gemacht.
Vllt hilfts dir

http://www.youtube.com/watch?v=dF_nq8LPSeM

Zum Lernen is das RX Smartgear echt gut. Aber wenn man's kann sind die RPM deutlich angenehmer. Drehen schneller, bei weniger Kraftaufwand.
Bild
Bitte liken. Danke.
http://www.cffc.eu
oV.
Anarki
Anarki
Beiträge: 1557
Registriert: Aug 2010

Beitrag von oV. »

Danke ich schau es mir mal an.

Heute bei Gymnastics
1x5 hspu
1x4 hspu
Geschafft. Bin echt happy drüber
maPPel
Accuracy
Accuracy
Beiträge: 8522
Registriert: Okt 2001

Beitrag von maPPel »

[video=youtube;JOy7D5LaoXw][/video]

:ugly:
quakewurst.jpg Where is your fucking Yoga now?
Bild
bReAk
Patriot
Patriot
Beiträge: 1313
Registriert: Jan 2007
Wohnort: ra3map1

Beitrag von bReAk »

Danke für das Video, jetzt brauche ich mir keine Sorgen mehr zu machen :ugly:
Hi, na?
oV.
Anarki
Anarki
Beiträge: 1557
Registriert: Aug 2010

Beitrag von oV. »

So mal wieder ein kleines update von mir.

HSPU funktionieren nun regelmäßig 5-6x strict unbroken. Versuche gerade welche mit ins negative zu gehen zu schaffen, mehr schlecht als recht...braucht noch etwas zeit.
wirklich happy bin ich aber über die Trainingseinheit letzten Samstag, 40kg OHS. Hab dadurch auch gleich ein T-Shirt verloren, was mein Einsatz war für einen 1a 30kg OHS :) wette hatten wir vor einigen wochen abgeschlossen, aber bei sowas verliere ich dann gerne meinen einsatz :D
am Montag ein 60kg clean gemach, aber da ist noch luft nach oben

double under funktionieren immernoch nicht :( aber auch nicht wirklich viel mit beschäftigt.
Bild[/CENTER]
Drasora
Patriot
Patriot
Beiträge: 1290
Registriert: Okt 2007
Wohnort: bei Köln

Beitrag von Drasora »

Bild
Bild

79kg auf 65kg
KFA ? auf KFA ~20%
SMM ? auf 35%

Work in progress
Leichtes Defizit, viel Eiweiss, bouldern und Bodyweight

-> https://www.instagram.com/_arkania_/

P.S. Dass ich mich hier nochmal ins Forum traue :catch:
Bild
Adieu
Q3 Gold
Q3 Gold
Beiträge: 28968
Registriert: Jan 2001

Beitrag von Adieu »

Ordentlicher Erfolg! Aber die ganzen Pumper sind hier weg :ubla:
:wave:
Drasora
Patriot
Patriot
Beiträge: 1290
Registriert: Okt 2007
Wohnort: bei Köln

Beitrag von Drasora »

Wasn daaaaa los? :lol:
Die kommen bei dem Post jetzt sicher wieder :catch:
Bild
kne
Haste
Haste
Beiträge: 16496
Registriert: Okt 2002

Beitrag von kne »

würde
Ein Schluck Schnaps auf den Boden für Pebbo.
RIP alter Freund.
Antworten