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Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank

Alles, rund um den eigenen Körper und, was man damit machen kann, insbesondere Sport.
schokomomo
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Beitrag von schokomomo »

Sauber, freut mich zu hören! :daumen:
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maPPel
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Beitrag von maPPel »

Erstes echtes Training seit fast 6 Monaten.

Erst bissl Reißen:
[yt]hxO8w88LnBk[/yt]
40x3x5

Dann bissl Beugen:
[yt]7BiwJlRo6xE[/yt]

80x5

Ganz ruhig anfangen, nichts überstürzen, dann wird dat wat. :)

Danach ging es entspannt an den Hafen, n Fischbrötchen essen und Quarkkuchen mampfen. Bei dem Sonnenschein - supergeil!
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staubsau.ger

Beitrag von staubsau.ger »

Ich mach kein Oly Training, darum nur zu squats: Deine Zehenspitzen gehen nach oben, wenn du wieder in der Ausgangslage (oben) angekommen bist. Das ist u.a. ein Zeichen dafür, dass andere Muskeln übernehmen. Guck dir z.B. mal 0:39-0:41 an. Fuß bewegt sich, Knie wackelt.

Achte mal darauf, die Spannung im Körper zu erhöhen und zu behalten. (Da spielen viele Faktoren eine Rolle, wie du die Stange hälst, wo genau du sie ablegst, Brust rausdrücken und archen, etc etc.) Anders als bei deadlifts kannst du die Spannung nicht nach jedem rep leicht wieder aufbauen.

Ansonsten gut und für dich leichtes Gewicht. Kommt schon alles wieder.
maPPel
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Beitrag von maPPel »

Jojo, auch gemerkt. 80 waren schon recht anstrengend muss ich sagen. 90 x 5 hätte ich noch geschafft, aber das wäre zu doll. Generell hatte sich heute alles mit einmal schwer angefühlt. Nehm ich so die Langhantel ausm Ständer und brech fast zusammen. :ugly:

Muss auch erstmal wieder n Fokus aufs Mobilisieren legen. Bissl steif, aber das ist wohl normal nach der Zeit.
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staubsau.ger

Beitrag von staubsau.ger »

Light weight baby! Hab heute 90kg 3x5 geschafft (Press). Hab Frank Yang letztes Jahr auf youtube angeschrieben, ob er mir mal ein Video mit seiner Technik zeigt. Seitdem gehts rasant aufwärts, Ende des Jahres hoffentlich 100kg.
maPPel
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Beitrag von maPPel »

90 ist hart. Krass! :daumen:
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b3ast
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Beitrag von b3ast »

Military Press?
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staubsau.ger

Beitrag von staubsau.ger »

b3ast hat geschrieben:Military Press?
Jede Übung hat mittlerweile tausend Definitionen.. manche sagen, MP ist nur gegeben, wenn man die Hacken zusammen hat. Andere definieren MP einfach als die stehende Übung. Andere sagen, MP ist schon gegeben, wenn man keine Kraft aus der Hüfte nimmt.

Wie auch immer der Name ist: Stehend, LH, hüftbreiter Stand, ohne Kraft aus der Hüfte. Nennt man das Military Press? :ugly:
schokomomo
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Beitrag von schokomomo »

Ich nenn das strict Press oder einfach nur Press. Oder selten Shoulder Press.
Weil, wie du schon sagst, Military Press ne besondere Eigenart hat :>
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maPPel
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Beitrag von maPPel »

Naja, was halt jeder meinte war einfaches Drücken. Keine Push-Press oder weißdergeier was. Pure Kraft halt.

So, ab geht es. Let's pumperino.
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b3ast
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Beitrag von b3ast »

stark! :thumb:
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s1ro
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Beitrag von s1ro »

Heute ersten Tag vom 10 Wochen Ernährungsumstellung
Ich mache die von http://www.meinfigurplan.de/
Ich berichte mal
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Bra1n-Suck3r
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Beitrag von Bra1n-Suck3r »

150,- ???
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schokomomo
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Beitrag von schokomomo »

Oh man....
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s1ro
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Beitrag von s1ro »

Bra1n-Suck3r hat geschrieben:150,- ???
80 für Mitglieder. Bin eins
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pressluftpinocchio
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Beitrag von pressluftpinocchio »

mit 2 gediegenen stunden lektüre hätte man sich die 80 tacken auch sparen können.

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b3ast
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Beitrag von b3ast »

Geht auch günstiger bzw. bis auf das Essen selbst umsonst.
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staubsau.ger

Beitrag von staubsau.ger »

Würde mich mal interessieren. Tippe mal auf leangains in Kombination mit HIIT.
s1ro
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Beitrag von s1ro »

5. Tag.
3,5 Kilo runtergepinkelt würde ich sagen. Mittwoch saß ich von 18-19 Uhr auf Klo, und musste strullen.
Ich muss aber bisher nicht hungern. Ich merke aber, dass ich vorher einfach das falsche in zu großen Mengen gegessen habe.
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catch
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Beitrag von catch »

s1ro hat geschrieben: Ich merke aber, dass ich vorher einfach das falsche in zu großen Mengen gegessen habe.
Eine erste wichtige Erkenntnis!

Ist btw. mehr was für den Ernährungsthread, als für den Pumperthread imo.
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catch
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Beitrag von catch »

double löschen plox
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maPPel
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Beitrag von maPPel »

Puh, gestern in 2,5er Schritten auf 55kg 3+1 CJ hoch.

Mein Kapuzenmuskel dankt es mir heute. :ugly:
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oV.
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Beitrag von oV. »

Training läuft aktuell, leider ist die Sicherheit noch nicht wieder so da wie ich es gerne hätte. Aber es wird und hier noch ein kl. Video wie unsere Box aussieht:

[video=youtube;BwMbVlVou4c][/video]
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schokomomo
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Beitrag von schokomomo »

Das is aber alles hübsch da :3
Da war ich noch gar nich. War nur mal in CrossFit Wolfsburg. Muss ich wohl mal n Besuch abstatten! :daumen:

Edit: Ach Würzburg. Hab im Video Wolfsburg verstanden. Würzburg is etwas weg. :ugly:
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UliSchleicher
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Beitrag von UliSchleicher »

Hab auch zuerst Wolfsburg verstanden :ugly:
oV.
Anarki
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Beitrag von oV. »

so ist das mit Amerikanern die deutsche Städtenamen versuchen auszusprechen :)
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maPPel
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Beitrag von maPPel »

:eek:

[video=youtube;s-61Bar0s1k][/video]

Live now:

Pan Am Weightlifting Shit

http://www.allthingsgym.com/

Kaum n Ami dabei. Lol, wo sind se, die ganzen Cal-Strength Leute, denen ich Woche für Woche beim Training zuschaue. :D
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catch
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Beitrag von catch »

Kann man das ESN Zeugs.. Iso Whey, Elite Pro Complex und BCAAs auch noch verwenden wenn die bisschen drüber sind, bzw. bis wieweit drüber würdet ihr die noch verwenden?

Laut denen hier ( http://www.eiweisspulver-test.com/plus/ ... eisspulver ) scheint es ja relativ unproblematisch.

€: ach egal.. versuchs einfach günstig zu verticken.. brauchs eh nicht mehr.
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ratmal.2
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Beitrag von ratmal.2 »

Kannst du problemlos noch weiterverwenden, sofern trocken und einigermaßen kühl gelagert.
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drluv

Beitrag von drluv »

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